Отправлено: 08.11.2017 23:26
День#47
Разминка
6*10-20-20-20
Последних 3 брусья,подтягивание:средним(прямой,обратный),узкий тоже,и параллельные тоже
Отправлено: 08.11.2017 09:36
И тут правильно замечали,надо ориентироваться на свои ощущения,кому то одни упражнения подходят кому то нет.все индивидуально.плюс правильно в посте пишут,что начинают учить те у кого его нет😁
Отправлено: 08.11.2017 09:31
<quote name=shturman post="397784">
Пресс это точно не для ленивых😃</quote>
Это та же мышца как и все,тут нет ничего не возможного.так же как вы делаете круги,просто можно добовлять пресс через день допустим
Отправлено: 08.11.2017 09:29
Первое видео просто не для новичков,даже наверное не для среднего.там нет ничего травмоопасного.парень делает все правильно.во втором он специально показал как не надо.А так в целом все хорошо.Надо именно скручивать,а не поднимать спину.плюс если боитесь за спину,делайте растяжку и мостики(очень хорошо укрепляет позвоночник)
Отправлено: 08.11.2017 09:14
<quote name=yuryworkout post="397822">
<quote name=WARWAR_88 post="397815">
Мне бы всхуднуть надо чтобы пресс было видно. Я его чувствую пальцами трогая свой жирный животик)</quote>

Аналогично ))))))))))) но тренировать надо</quote>
Вот правильно,чуть похудеть,но тренировку на пресс не бросать
Отправлено: 08.11.2017 09:13
<quote name=vadulik post="397813">
НЕ качайте пресс как показано на роликах - это травмоопасно !

Эти парни (в видеороликах) конечно добились результата.
Но никто из них через 10-15 лет не станет снимать видео о том, что у них проблемы со спиной.
Я уверен, что они либо вообще ничего не знают о строении организма, либо их знания на столько поверхностны, что они считают эти упражнения хорошими.

Я ОБРАЩАЮСЬ КО ВСЕМ.
НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, посмотрите одно видео.
Даже если несколько человек после просмотра задумаются, то это уже будет моей маленькой победой, т.к. будет спасено здоровье людей.

https://www.youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Кстати, и ноги поднимать максимально вверх, вися на перекладине тоже является травмоопасным.

Не стоит бездумно верить всему, что публикуют на этом форуме.</quote>
Ну так то во втором видео тебе тоже самое говорили,что так делать нельзя
Отправлено: 08.11.2017 09:11
<quote name=andrej19l post="397798">
Иногда чтоб увидеть кубики пресса достаточно просто похудеть!😁</quote>
от части да,но качать в умеренных количествах тоже надо
Отправлено: 08.11.2017 09:11
<quote name=sabls post="397804">
Ну так мышцы спины дердат весь позвоночник конечно они будутбольшими и тяжелыми тогда как пресс меньшую работу делает))</quote>
Вот именно мышцы пресса делают даже большую работу)))
Отправлено: 08.11.2017 00:08
Даже в двух.жесть.молодцы.
Отправлено: 07.11.2017 23:31
День#46
Разминка
6*10-20-20-20
Первых два подхода в подтягиваниях обычные,два на параллельных,один обратным хватом средним,и последний прямой узкий.И последнее два подхода отжимания на брусьях,вместо обычных
Отправлено: 07.11.2017 22:51
Жестко практически 200 выходов.А вы,что без перчаток тренили
Отправлено: 07.11.2017 22:37
<quote name=andrej19l post="397658">
<quote name=Shalinoy post="397652">
Прям затишье у нас тут</quote>
Тема не бомбическая... Ждем Экватариальный замер.</quote>
А что его ждать и обсуждать это же личное будет ну прогресс то есть
Отправлено: 07.11.2017 20:48
Прям затишье у нас тут
Отправлено: 07.11.2017 10:36
У меня только стопу,то есть подошву сводит на ноге,а так вроде норм
Отправлено: 07.11.2017 10:36
<quote name=idealist post="397442">
Ух ты, в Москве уже столько снега навалило.</quote>
Не нету в Москве снега