VASILEN мишаня,что такое бицепсовые разгибания

Суббота пришел домой после работы в 7 утра,устал жесть.Не спал сутки практически сегодня однозначно выходной,завтра посмотрим.по идее сбор,но буду смотреть на состояние/самочувствия,завтра будет видно

Пятница отжимания
Безумно устал,опять закончил на работе в час и такая вся неделя,так что сегодня треню,но уменьшу
- Отжимания bar-barians от низкой перекладины 10 раз + 5 сек в планке до 1 раз + 5 сек в планке,2 подхода с отдыхом между ними 2 минуты.
2.5 минуты отдых.
- Обратный ход конем по 10 раз,3 подхода с отдыхом между ними 2.5 минуты.
2.5 минуты отдых.
- Отжимания beastmode от пола с 10 до 1 + 5 сек в планке,2.5 минуты отдых,с 1 до 10 + 10 сек в планке.
3 минуты отдых.
- Супер сет алмазные отжимания --> отжимания на трицепс --> узкие отжимания 10/10/10 1 подход(узкие вообще не пошли),и 3 подхода по 15,но без узких с отдыхом между ними 1.5 минуты.
10 раз до 500 от низкой перекладины.

Красавцы

Удачной тренировки

Австралийские можно еще узким делать верхним хватом)))тоже неплохо.брахиалис качается)))только много не сделаешь,а от низкой вообще огонь

Четверг выходной

Хотя 50 дней - это совсем не мало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых.а так да один день отдыха и один день растяжки остается.но отдых ты выбираешь сам,так что можешь сделать сегодня допустим подходы(тренировку) а завтра отдохнуть.Сам решаешь)))

ORSK просто предположил,что ты хочешь делать что то свое.супер подходы - это допустим 10 подходов отжимания по 100 раз,но ты не можешь допустим 100 раз за подход и ты делаешь на максимум примерно,допустим 40 отдыхаешь сек 10-15 и продолжаешь пока 100 не будет.потом допустим минуты 2-3 отдыхаешь и следующий.то есть супер подходы это большой объем всей тренировки в целом,ну и время тренировки сокращается

Она не сложная она другая.круги,подходы и супер подходы это три разных вида тренеровок.Ты можешь выполнять их через месяц.но это уже не стодневка.стодневка это как написано,а так ты волен делать что хочешь кто то же уже говорил.

Да вообще мне кажется мало людей,если только большая часть на приложение сидит сейчас

Так это не честно.ну раз это реально можно вбить в начале 10 отжиманий,а сейчас затощить 150 реальных и все ты крутой на 150 вырос.Я считаю это не серьезно

Я не спорю,но у них и стартовый был не маленький.Не реально с 10 раз до 1000 раз за 100 дней сделать,даже на пару тройку сотен нереально.все максимум в кругах делают по 30-40 и то с максимумом в 100-150

Вот вот и я про тоже,я максимум с горем пополам может 100 и осилю но не нон-стопом и вырости вообще не смогу.Я даже 3 по 50 не могу то

Среда брусья
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.