Отправлено: 03.04.2018 11:09
Вторник новая программа на этот месяц подтягивания
- Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-50-40-30-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- W Лесенка подтягивания 14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14.отдых до 1 минут.сначала вниз средним верхним хватом,потом вверх узким на рукоходе,вниз средним нижним и вверх средним на рукоходе.
В теме: Тренировки
Отправлено: 02.04.2018 11:15
Понедельник выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2018 21:32
<quote name=Athletes post="440826">
ДЕНЬ 14. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Позабился!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы сильно забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>
Это норм)))да там есть некоторые комплексы сложные,но хочешь результат надо пахать)))плюс отдых сам выбираешь я делал чуть больше часа так как времени немного,но если на 2 часа растянуть то будет супер,результат 125 и думаю это не максимум мой)))и всего 4 недели))
Отправлено: 01.04.2018 12:20
Воскресенье
Отдыхал между подходами 1 минута,между сменой хвата 1.5 минуты.пошло средне не выспался и чувствуется какой то упадок сил.завтра отдых и новая программа на апрель))))уже практически доделаная
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2018 09:54
<quote name=Novotor post="440632">
<quote name=Shalinoy post="440190">
Ну вот так-быстро.давай поправляйся</quote>
Да, вот лечусь. Вирус какой то ходит. Везде все болеют. Мои все дома переболели и я последний...</quote>
Вызлоравливай давай и опять к нам в строй)))
Отправлено: 31.03.2018 20:11
Суббота весь в делах время не много,так что пока делал дела по дому и готовил получилось как то так:
Отжимания от пола 10 раз 5 сек в планке и так до 1 раза и 5 сек в планке 2 подхода.
Отжимания от пола как первое только с 1 раза до 10 раз и 5 сек в планке 2 подхода.
Обратный ход конем по 10 раз 2 подхода.
В теме: Тренировки
Отправлено: 31.03.2018 13:00
<quote name=Leonid_G post="440346">
<quote name=Trenirovka100 post="440342">
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Неплохая может быть психопрактика - жри только голая перед зеркалом!)</quote>
Убей двух зайцев сразу ))))
Отправлено: 31.03.2018 12:49
<quote name=Lawnmover post="440287">
<quote name=lerazimapoledancer post="440285">
Спать пока не выспишься... Боюсь у некоторых людей могут возникнуть разночтения :zzz:💤</quote>
Могут не проснуться думаешь?</quote>
Нет просто очень долго спать,или в связи с привычкой работой вставать рано,будут просыпаться даже по ощущениям не выспавшимся но с желанием еще спать,а не получается
Отправлено: 30.03.2018 23:48
Пятница импровизация
Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-30-20-10.отдых от 30 до 90 сек.
2 минуты отдых.
Отжимания от пола bar-barians 10 раз 5 сек в планке и так до 1 и 5 сек в планке.2 подхода с отдыхом 2 минуты.
2 минуты отдых.
Лесенка австралийские подтягивания нижним хватом 10-20-30-20-10.отдых от 30 до 60 сек.
2 минуты отдых.
Отжимания от пола beastmode чуть не так только 1 раз 5 сек в упоре и так до 10.отдых 1.5 минуты.с 10 раз и 10 сек в упоре и так до 1.
2 минуты отдых.
Лесенка австралийские подтягивания узким верхним хватом 10-20-30-20-10.отдых от 30 до 60 сек.
В теме: Тренировки
Отправлено: 30.03.2018 21:49
<quote name=Novotor post="439929">
Всем привет!
А я болею...</quote>
Ну вот так-быстро.давай поправляйся
Отправлено: 30.03.2018 21:39
<quote name=sashamoble1 post="439919">
Всем физкульт привет. Все идет по плану.
Чем больше возраст, тем нужнее человеку тренировки.
Хотя многие говорят "у меня уже не тот возраст"</quote>
Да ты сам живой пример как надо Саня.уже вон сколько лет а пацанам фору дашь.одна мотивация
Отправлено: 30.03.2018 21:37
<quote name=VASILEN post="440064">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>
Нет, в Люберцах нет куратора программы "100-дневный воркаут".
Ранее была Лилия Шарапова - сотрудник администрации города.
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Может он Декстера имел ввиду?
<quote name=Shalinoy post="437913">
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Дапер как то на д помню,еще интервью было с ним</quote>
Ну точно, Олег Аксёнов.
<quote name=WasD post="437970">
<quote name=Shalinoy post="437913">
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Дапер как то на д помню,еще интервью было с ним</quote>

В Люберцах нет Куратора же, и не было никогда.</quote>
Частично, ты прав.
<quote name=AsterMoon post="438102">
<quote name=VASILEN post="437794">
Мытищи</url> - AsterMoon</quote>
Миш, астермун больше не курирует Мытищи.</quote>
Так точно. 😦</quote>
Да вот мишаня ты прав декстер.Я про него имел ввиду .Я думал он куратором осень 2017 был
Отправлено: 29.03.2018 23:43
Четверг выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 29.03.2018 07:16
WasD Антон в почему в новостях нет 29 дня?
Отправлено: 28.03.2018 22:16
<quote name=Kaziy post="439345">
<quote name=Shalinoy post="439328">
Zebrosha что то напоминает мне Игоря войтенко такие ребята которые рекомендуют книги и т.д.)))</quote>

Почему фамилия с маленькой буквы?</quote>
А это так принципиально?