Отправлено: 11.04.2018 21:50
<quote name=AnriRey post="444429">
<quote name=Shalinoy post="444428">
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается</quote>

Нагрузка то на мышцы понятное дело будет выше, но мне кажется это все равно проще, так как интенсивность снижается в разы</quote>
Зато тут в кругах ты отдыхаешь пока ноги делаешь ,а там 6 подходов подряд выпады не очень тоже легко)))
Отправлено: 11.04.2018 21:29
<quote name=AnriRey post="444329">
<quote name=GUDVIN post="444154">
Ниче, а ещё через недельку будут уже подходы!! Как раз для того, чтобы не расслабляться )))</quote>

Так подходы же легче))) жду не дождусь )</quote>
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается
Отправлено: 11.04.2018 21:07
Среда брусья
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 11.04.2018 21:05
<quote name=WasD post="444224">
<quote name=Shalinoy post="444184">
Так это же не Зефа Лесенка мишаня а beastmode</quote>

Да, это лесенка Young Beast из Бистмода, просто мы о ней от Зефа узнали, так и называли.</quote>
А как же

Причем в группе где 14 схем бисмода она тоже так
Отправлено: 11.04.2018 09:20
<quote name=mtbrDot post="444196">
<quote name=Shalinoy post="444111">
Успешный спортсмен,вы видели хоть одного думающего лет от 7 до 10.В лучшем случае понимание придет лет к 15 и то если рано начал и уже имеешь опыт лет 5-8 хотя бы</quote>

Конечно же я про взрослых. В "моем" виде если спортсмен тупой, то никакой талант не поможет.</quote>
Что значит в вашем.?понимание только с опытом приходит
Отправлено: 11.04.2018 08:02
Так это же не Зефа Лесенка мишаня а beastmode
Отправлено: 10.04.2018 22:43
<quote name=mtbrDot post="443977">
<quote name=WasD post="443976">
<quote name=HolyFather post="443974">
не имеют тяжелого воздействия на суставы? а вот это миф чистой воды. Убить колени на велосипеде проще. чем где бы то ни было.</quote>


Почему?</quote>

в принципе это верно

<quote name=Brom post="443975">
<quote name=mtbrDot post="443972">
Это очень по-советски/русски.</quote>

это называется специализация рода деятельности; она ни к общественному строю, ни к этнической принадлежности, ни к гендерным различиям, никакого отношения не имеет</quote>

успешный спортсмен практически всегда это думающий спортсмен, а не биоробот</quote>
Успешный спортсмен,вы видели хоть одного думающего лет от 7 до 10.В лучшем случае понимание придет лет к 15 и то если рано начал и уже имеешь опыт лет 5-8 хотя бы
Отправлено: 10.04.2018 22:41
<quote name=mtbrDot post="443972">
<quote name=Brom post="443970">
<quote name=mtbrDot post="443963">
спортсменов очень много, которые ни бельмеса не понимают, что они делали/делают будучи спортсменами</quote>

а это и не обязательно вовсе, для это есть наставник (тренер)</quote>

Это очень по-советски/русски.</quote>
А вы не русский?и хотите по заморски
Отправлено: 10.04.2018 22:40
<quote name=Brom post="443970">
<quote name=mtbrDot post="443963">
спортсменов очень много, которые ни бельмеса не понимают, что они делали/делают будучи спортсменами</quote>

а это и не обязательно вовсе, для это есть наставник (тренер)</quote>
Вот вот)))Я тоже занимался и лыжами и легкой атлетикой лет 6 примерно( с учетом что я учился в школе) я особо не парился и программу и план моих и не только моих тренировок составлял тренер.Я только часть и то интуитивно понимал что да как ,а часть даже не понимал зачем почему и как
Отправлено: 10.04.2018 22:05
Вторник форс-можорный выходной сделал зато брусья на максимум 60)))чуть не доволен техникой и мог бы чуть больше
В теме: Тренировки
Отправлено: 09.04.2018 08:47
Понедельник выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 08.04.2018 16:04
Воскресенье день ног
- 3 подхода по 3 цикла(15 приседаний + 10 сек всадник) между подходами 2 минуты отдых.
5 минут отдых.
- 2 подхода:
15 приседаний+10 сек всадник+10 болгарских на правую ногу+10 сек всадник+10 болгарских на левую ногу+10 сек всадник+14 выпадов+10 сек всадник+14 выпадов+10 сек всадник+15 приседаний+10 сек всадник.
Отдых 2.5 минуты между подходами.
4 минуты отдыха.
- Подъемы на носки 2 подхода по (30+30+30),3 подхода по (20+20+20) отдых между подходами 1 минута.
В теме: Тренировки
Отправлено: 07.04.2018 16:31
Суббота - общая тренировка (упор на отжимания).
- "Лесенка Патриотов с шагом 5" Отжимания на высокой перекладине:
5-10-15-20-25-20-15-10-5. Между подходами от 30 сек.
- Отдых 3 мин.
- "Лесенка патриотов" Отжимания на брусьях. Друг за другом (отдых от 30 сек до 2 минут - нас было трое в связке). 10-20-30-40-50-40-30-20-10
- "Лесенка патриотов" Отжимания на брусьях. Друг за другом (отдых от 30 сек до 2 минут - нас было трое в связке). 10-20-30-40-50-40-30-20-10
- Пока парни продолжали делать 3 лесенку патриотов(которую я не вывозил)мы делали друг за другом,только я свое 4 по 20,5 по 30.итого 230,парни закончили,а я добил еще 20 за раз,чтоб счет был как у них.
- Отжимания на брусьях 10 подходов по 15 повторений. Друг за другом (отдых от 30 сек до 1 минут - нас было трое в связке)
- 10 мин отдыха.
- Сет "отжимания на брусьях + отжимания от пола". Без специального отдыха между подходами - можно делать добивками. 20+10/18+9/16+8/14+7/12+6/10+5/8+4/6+3/4+2/2+1.
- Суперподход "отжимания от столба" 500 повторений
В теме: Тренировки
Отправлено: 06.04.2018 22:48
<quote name=VASILEN post="442622">
<quote name=Shalinoy post="442615">
<quote name=VASILEN post="442538">
<quote name=Shalinoy post="442512">
Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Спасибо 😃 Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха</quote>
Ну да в принципи 24 подписчика,плюс с 12 вроде года ведешь))))мне больше элиф понравилась вроде,у нее 4 дневника в топ 100)))</quote>
Нет. С 15 вроде. 😃 Лена - молодец!)</quote>
Ну вот 3 года,плюс столько людей у тебя)))
Отправлено: 06.04.2018 16:34
<quote name=VASILEN post="442538">
<quote name=Shalinoy post="442512">
Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Спасибо 😃 Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха</quote>
Ну да в принципи 24 подписчика,плюс с 12 вроде года ведешь))))мне больше элиф понравилась вроде,у нее 4 дневника в топ 100)))