Отправлено: 19.12.2017 01:44
День#87
С утра не позанимался.решил чуть больше поспать.на работе задержался освободился только в 00.30 дома в пол второго был.так что выходной,плохо,а что делать.кушать творог,и спать отдыхать.завтра добъем
Отправлено: 18.12.2017 20:58
<quote name=Athletes post="411886">
<quote name=WasD post="411879">
Как-то неожиданно мало комментариев сегодня.</quote>
Все активные комментаторы всё еще во вчерашнем дне коменты строчат!!!😁</quote>
Это да и сегодня в принципе нечего комментировать
Отправлено: 18.12.2017 20:57
<quote name=Athletes post="411874">
<quote name=Krak2011 post="411862">
День 79
Каюсь, сегодня вечером планирую немного выпить, день рождения всё таки взял своё. Поэтому сегодня легкая тренировка в 4 подхода.</quote>
А может всё таки 6 подходов? Нельзя давать волю своим слабостям!😉</quote>
С днем рождения,и да лучше потренироваться а потом уже как ребята говорят,я две недели назад на свое др 500 подтягиваний на сборе зафигачил
Отправлено: 17.12.2017 22:10
WasD какие же советы если не секрет.А по поводу программ допустим программу ганибала практически все используют,некоторые программы закавелли и еще таких же как он тоже причем многие программы которые там есть навряд ли люди те же патриоты то есть вы тренируетесь только по ним,я так думаю их великое множество и комбинации тоже.выходит что многие программы могут быть даже составлены разными людьми,а оказаться похожими
Отправлено: 17.12.2017 22:05
<quote name=kiss post="411652">
это не программы.</quote>
А что это
Отправлено: 17.12.2017 21:43
<quote name=KyleBrennan post="411661">
<quote name=Shalinoy post="411573">

Возможно но обычно в зиму набирают,а к лету сбрасывают сушаться</quote>

У меня циклы месяца по 2-3.. 6 месяцев на цикл долго 😃</quote>
А смысл вообще этого
Отправлено: 17.12.2017 20:54
<quote name=Athletes post="411645">
<quote name=WasD post="411620">
<quote name=Athletes post="411612">
Чужая тренировка подогнанная под себя - уже своя тренировка!</quote>

Ты можешь сшить костюм под себя, а можешь взять костюм парня ниже и попробовать перешить. Какой вариант сам выберешь, какой брату оставишь?

</quote>

😁😁😁

Но если я возьму костюм человека похожего на меня то вполне возможно мне надо будет лишь подшить штаны по длине!

Но переписать тренировку и перешить костюм весьма не равнозначные сравнения по трудозатратам на мой взгляд!

Зачем люди проходят стодневку по несколько раз и ты их на это призываешь - она ведь написана не ими, лучше им теперь составлять свои тренировки! 90дневку или 150дневку... Каждому свое!😉</quote>
Кстати да,даже стодневка это уже готовая программа
Отправлено: 17.12.2017 20:52
<quote name=kiss post="411644">
<quote name=Shalinoy post="411592">
взять какую то программу</quote>

как можно взять то,чего не существует?</quote>
Ладно окей,смысл тогда тут на сайте в статьях выкладывают программы патриотов,барбосов,трухоновца и еще куча всех если их не существует и их нельзя использовать,и пробовать и переделовать под себя как говорит антон
Отправлено: 17.12.2017 20:48
<quote name=WasD post="411606">
<quote name=Athletes post="411488">
Так что ось время - недельный цикл, ось прогресс - вес!</quote>

Придет время и ты пересмотришь свои взгляды)

<quote name=Shalinoy post="411592">
Я то же считаю,что для начала можно взять какую то программу и подогнать ее под себя по количеству/отдыху/ну и подходов.и смотреть что нравиться,что нет,есть результат нет,как чувствуются те или иные мышцы.и т.д,т.п.А потом можно уже со временем с опытом,и пониманием,что то свое создавать,только опять же-это мое мнение,все равно она будет чем то похожа на другие)))</quote>

Чем быстрее ты поймешь, что нужно не подгонять под себя, а создавать с нуля под себя, тем быстрее ты начнешь прогрессировать.</quote>
Это понятно,просто я так думаю что даже ты долго искал именно то что именно тебе подходит,именно свою программу.плюс думаю,что все равно уже столько лет ты все равно ищешь еще и еще
Отправлено: 17.12.2017 18:39
Я то же считаю,что для начала можно взять какую то программу и подогнать ее под себя по количеству/отдыху/ну и подходов.и смотреть что нравиться,что нет,есть результат нет,как чувствуются те или иные мышцы.и т.д,т.п.А потом можно уже со временем с опытом,и пониманием,что то свое создавать,только опять же-это мое мнение,все равно она будет чем то похожа на другие)))
Отправлено: 17.12.2017 17:22
День#86
Общий сбор
Разминка
- V-лесенка до 10 и обратно (шаг: 1 повторение). Друг за другом - без отдыха.
- V-лесенка до max (шаг: 1 повторение). Друг за другом - без отдыха.делали по такому смыслу,если в следующем подходе не можешь добавить один,делаешь это количество,пока последний не сможет добавить.получилось я дошел до 14,Мурат до 20;21 он не сделал,то есть у меня получилось 8 подходов по 14.В сумме 203 раза.
- 10 суперподходов по 20 повторений (подтягивания параллельным хватом).
разделились на 3 группы и пока одна группа подтягивается - остальные отдыхают.
Итого в сумме к меня получилось 503,плохое число я взял жилет у Мурата,на 5,4кг и сделал 7 подтягиваний средним прямым хватом,чуть отдохнул и 2*5 параллельным хватом.итог 520.
- отжимания от столба: 100 повторений.
Отправлено: 17.12.2017 17:15
<quote name=KyleBrennan post="411554">
<quote name=Shalinoy post="411164">
<quote name=KyleBrennan post="411070">
<quote name=Shalinoy post="411066">

Так?мало ешь жесть как ты вообще справляешься</quote>

Ответ очень прост - если при 2800-3000 калориях вес остается тем же - значит, нужно уменьшать кол-во калорий. А так хочется вкусняшки на ночь 😃

При 2400 калориях в среднем тоже разницы почти не было (возможно, еще момент с интенсивностью тренировок - когда их хотя бы 5 в неделю, и таких, что за тренировку я теряю от 200 до 700 граммов веса (с потом) - я замерял - это роляет)

При 2200 вес начал уходить понемногу.
Теперь думаю выкинуть ежедневный йогурт и глазированный сырок в обед - будет еще -350 калорий, но чем-то более полезным их заменить (калорий так на 200, вечерком как раз) - правда, в таком случае, сладкого не останется уже совсем 😦 Причина замены -на 82 я встал, и уже полторы недели сдвинуться вниз не могу. А цель - 80 в одежде к НГ (к марту - 85-87 хочу весить, но в мышцах, там будет курс на повышение веса)</quote>
Что ты так то худеть то толстеть</quote>

Обычное циклирование, по-моему, это нормально для спортзала</quote>
Возможно но обычно в зиму набирают,а к лету сбрасывают сушаться
Отправлено: 17.12.2017 09:18
<quote name=caseshot post="411405">
За мат здесь точно баннят?!
А то я хочу сказать несколько слов про московскую погоду....
</quote>
Да погода жуть вообще.декабрь месяц,через 2 недели новый год,а тут,нет слов короче
Отправлено: 17.12.2017 09:17
<quote name=Krak2011 post="411428">
День 76 77 78
В пятницу пропустил тренировку, был не дома, а на улице меня ждал лишь сильный снегопад😰
Сегодня тренировка, завтра растяжка.</quote>
Лучше снегопад,чем дождь как у нас
Отправлено: 16.12.2017 23:21
День#85
Хотел сделать тренировку barbossов,но много дел было,так что как то так,дома вечером
Разминка
Приседание делал по 20,икры первые 10 по 25,вторые 10 по 30