Отправлено:
17.10.2017 16:03
14.10.2017 - день 14
Тренировка дома, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8 (отжимания, приседания, отжимания, приседания).
Нет возможности делать подтягивания дома, посоветовали заменить отжиманиями. Мой Ад
Очень тяжело. Иногда замечаю, что ускоряю темп, лишь бы скорее сделать отжимания. А приседания, такое чувство, не дают должной нагрузки. Как-то легко идут.
Тренировка дома, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8 (отжимания, приседания, отжимания, приседания).
Нет возможности делать подтягивания дома, посоветовали заменить отжиманиями. Мой Ад
Очень тяжело. Иногда замечаю, что ускоряю темп, лишь бы скорее сделать отжимания. А приседания, такое чувство, не дают должной нагрузки. Как-то легко идут.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
13.10.2017 17:53
13.10.2017 - день 13.
Тренировка в офисе, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8.
Сегодня круги пошли легче, чем вчера.
Коллеги спалили мою тренировку, сразу столько разговоров, советов, позитива. Зря стеснялась трениться на работе
Ещё заметила, что в последние дни больше и чаще хочется есть и пить.
В ближайшие дни буду в разъездах, в пути почитаю скопившиеся инфопосты.
Тренировка в офисе, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8.
Сегодня круги пошли легче, чем вчера.
Коллеги спалили мою тренировку, сразу столько разговоров, советов, позитива. Зря стеснялась трениться на работе
Ещё заметила, что в последние дни больше и чаще хочется есть и пить.
В ближайшие дни буду в разъездах, в пути почитаю скопившиеся инфопосты.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
13.10.2017 11:06
12.10.2017 - день 12
Тренировка, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8.
В плане подтягивания и отжиманий не чувствую уверенности, что смогу сделать больше. Думаю.
Тренировка, нагрузка прежняя.
4 круга по схеме 8/8/8/8.
В плане подтягивания и отжиманий не чувствую уверенности, что смогу сделать больше. Думаю.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
12.10.2017 16:18
<url="https://yadi.sk/i/x9YoeuRc3NhEfE">Видео тренировки в одиночестве на Столетова 1 (Минск).</url>
ОСТОРОЖНО, не для слабонервных, оно вертикальное (простите). Видеоредактор приписал саморекламу внизу видео - это не я, ничего не рекламирую 
Нужно мнение опытных людей, насколько правильно я выполняю упражнения, какие ошибки, как исправить.
ОСТОРОЖНО, не для слабонервных, оно вертикальное (простите
). Видеоредактор приписал саморекламу внизу видео - это не я, ничего не рекламирую Нужно мнение опытных людей, насколько правильно я выполняю упражнения, какие ошибки, как исправить.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
12.10.2017 15:31
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
12.10.2017 15:28
10.10.2017 - день 10
Тренировка, нагрузку увеличила.
Обживаю офисный тренажёр (фото под спойлером).
Неудобные ручки (пластмасса), руки болят. В чатике бездельников советуют неопреновые ручки на тренажёр или перчатки, думаю.
4 круга по схеме 8/8/8/8.
Из-за другого хвата показалось, что подтягивания дались легко. При медленном выполнении и под более острым углом - чувствую привычное напряжение мышц. На том и остановилась.
Отжимания даются тяжело, но даются же!)
Приседания - подъёмно.
Тренировка, нагрузку увеличила.
Обживаю офисный тренажёр (фото под спойлером).
4 круга по схеме 8/8/8/8.
Из-за другого хвата показалось, что подтягивания дались легко. При медленном выполнении и под более острым углом - чувствую привычное напряжение мышц. На том и остановилась.
Отжимания даются тяжело, но даются же!)
Приседания - подъёмно.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
12.10.2017 15:22
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
12.10.2017 15:21
Где, где эти волшебные строчки о проведенных тренировках? ))</quote>
Сейчас всё опишу
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
09.10.2017 10:43
08.10.2017 - день 8
Тренировка, инфопосты не читала.
Разминка (10 минут), 4 круга по схеме 6/6/6/6 (~10 минут), заминка (< 10 минут).
Пошла на совместную тренировку на Столетова 1. Площадка удобная. понравилась, людей почти не было. Команда DOPING уехала на треню в другой город. Что ж, свидимся позже.
Ощущения: рукам тяжело (при медленном выполнении подтягиваний и на последнем круге в отжиманиях). В целом показалось, что после разминки тренировка прошла легче обычного.
Тренировка, инфопосты не читала.
Разминка (10 минут), 4 круга по схеме 6/6/6/6 (~10 минут), заминка (< 10 минут).
Пошла на совместную тренировку на Столетова 1. Площадка удобная. понравилась, людей почти не было. Команда DOPING уехала на треню в другой город. Что ж, свидимся позже.
Ощущения: рукам тяжело (при медленном выполнении подтягиваний и на последнем круге в отжиманиях). В целом показалось, что после разминки тренировка прошла легче обычного.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
09.10.2017 10:38
07.10.2017 - день 7
Растяжка по видео из инфопоста <url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja">седьмого дня</url>, заминка (не полная) по инфопосту <url="https://workout.su/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki">шестого дня</url>.
Разминка (10 минут), растяжка (40 минут, с параллельным просмотром видео Наташи), заминка (< 10 минут).
Некоторые упражнения Наташи даются на удивление легко, некоторые не могу выполнять более 15 сек. В целом мощная растяжка, не то что в школе.
Как-то не верится, что это растяжка даже для самый деревянных и упражнения из видео - все простые и по силам каждому. Но всё равно понравилось!
Растяжка по видео из инфопоста <url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja">седьмого дня</url>, заминка (не полная) по инфопосту <url="https://workout.su/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki">шестого дня</url>.
Разминка (10 минут), растяжка (40 минут, с параллельным просмотром видео Наташи), заминка (< 10 минут).
Некоторые упражнения Наташи даются на удивление легко, некоторые не могу выполнять более 15 сек. В целом мощная растяжка, не то что в школе.
Как-то не верится, что это растяжка даже для самый деревянных и упражнения из видео - все простые и по силам каждому.
Но всё равно понравилось!
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
09.10.2017 10:35
06.10.2017 - день 6
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">пятого дня</url>.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Немного схалтурила на треньке, было поздно и меня отрубало.
Перестали мучить боли в ногах, сбоку тела.
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">пятого дня</url>.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Немного схалтурила на треньке, было поздно и меня отрубало.
Перестали мучить боли в ногах, сбоку тела.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
06.10.2017 12:50
05.10.2017 - день 5
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih">четвёртого дня</url>.
Свершилось! Полностью выздоровела. Вернулась к тренировкам!
В чатике бездельников советовали пару дней выполнять упражнения с той нагрузкой, на которой остановилась.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Ощущения, мысли: читала инфопосты про подтягивания, приседания. Оба упражнения делала неправильно. Йатакизанала.
Подтягивания: тяжело. До сих пор не уверена, что правильно подтягиваюсь.
Приседания: сейчас выполняю их медленно, лучше чувствую, какие мышцы напрягаются. Следую советам из видео Олега Грудко. Получилось определить глубину моих приседаний (зеркало тащит). Приседала без палки-ровнялки, следила за собой в зеркале. Не очень удобно. Колени чуть расходятся в стороны (слежу, исправлю).
Отжимания: при медленном исполнении - ОЧЕНЬ тяжело, на 3 круге особо чувствуется. При широкой расстановке рук - легче. При постановке рук возле тела - не могу отжаться. Видимо, напрягаются разные группы мышц, отсюда и разница. Изучу инфопост с правильной техникой. Если что, перейду на отжимания с колен.
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih">четвёртого дня</url>.
Свершилось! Полностью выздоровела. Вернулась к тренировкам!
В чатике бездельников советовали пару дней выполнять упражнения с той нагрузкой, на которой остановилась.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Ощущения, мысли: читала инфопосты про подтягивания, приседания. Оба упражнения делала неправильно. Йатакизанала.
Подтягивания: тяжело. До сих пор не уверена, что правильно подтягиваюсь.
Приседания: сейчас выполняю их медленно, лучше чувствую, какие мышцы напрягаются. Следую советам из видео Олега Грудко. Получилось определить глубину моих приседаний (зеркало тащит
). Приседала без палки-ровнялки, следила за собой в зеркале. Не очень удобно. Колени чуть расходятся в стороны (слежу, исправлю).Отжимания: при медленном исполнении - ОЧЕНЬ тяжело, на 3 круге особо чувствуется. При широкой расстановке рук - легче. При постановке рук возле тела - не могу отжаться. Видимо, напрягаются разные группы мышц, отсюда и разница. Изучу инфопост с правильной техникой. Если что, перейду на отжимания с колен.
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
02.10.2017 13:29
В теме: [100] AkinKin (осень 2017)
Отправлено:
30.09.2017 21:28
Планируется ли в это воскресенье совместная встреча/тренировка на Столетова 1? Если планируется, то во сколько?</quote>
Через недельку планирую сходить.
В теме: 100-дневка осень 2017
Отправлено:
30.09.2017 21:26
Всем привет Я живу недалеко от метро Академия наук. Собираюсь (не завтра, скорее через неделю) на открытую тренировку на Столетова 1. Есть кто рядом, желающий составить компанию?
Я живу недалеко от метро Академия наук. Собираюсь (не завтра, скорее через неделю) на открытую тренировку на Столетова 1. Есть кто рядом, желающий составить компанию?
В теме: Знакомимся