AkinKin

24.12.2017 - день 67

Тренировка на Столетова, 1.

6 подходов по 8 австралийских подтягиваний с паузами.
6 подходов по 8 приседаний с перемещением.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу с перемещением.

Тренировались, потом развлекались, вооружившись новогодним настроением!)

23.12.2017 - день 66

Тренировка дома.

6 подходов по 6 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 приседаний с перемещением.
6 подходов по 6 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу с перемещением.

22.12.2017 - день 65

Тренировка дома.

6 подходов по 6 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 приседаний с перемещением.
6 подходов по 6 отжиманий от возвышенности с паузами.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу с перемещением.

Как-то незаметно прошла тренировка.

21.12.2017 - день 64

Отдых.

Ночью оказалась дома и, признаться, было не до тренировки. :zzz:

Отлично, особенно после хорошей растяжки.
Вообще в последнее время сбила режим или, может, организм ещё помнит времена с переводом часов туда-сюда. Ложусь и встаю поздно. Трениться в полночь? Пф, запросто.

20.12.2017 - день 63

Растяжка.

Как обычно, дома и на ночь глядя.
Перечитываю инфопосты по питанию, разбираюсь. Да-да, до сих пор открытый для меня вопрос...

19.12.2017 - день 62

Тренировка дома.

6 подходов по 4 отжимания от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 4 отжимания от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Всё ещё берегу запястье. Очень не хочется выпадать из тренировок. Все упражнения - с паузами.

18.12.2017 - день 61

Тренировка дома.

6 подходов по 4 отжимания от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 4 отжимания от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

После трени на площалке побаливало запястье (ноги скользили, и вероятно, поэтому нарушилась техника выполнения упражнений). Потому уменьшила количество повторений в отжиманиях. Вроде, всё ок.
Все упражнения - с паузами.

17.12.2017 - день 60

Тренировка на Столетова 1.

6 подходов по 8 австралийских подтягиваний.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Тренировка вышла с паузами в приседаниях, отжиманиях и выпадах, без пауз в подтягиваниях.
Из минусов: сказывается, что часто тренируюсь дома и заменяю подтягивания отжиманиями, на площадке еле-еле подтягивалась в подходах, хотя раньше это не вызывало труда. Буду исправляться, стулья и швабра - наше всё или находить время на уличную/офисную тренировку.
Из плюсов: шикарная погода, весёлая компания, отличная тренировка! Как всегда, заряжает. Скучала по этому!)

16.12.2017 - день 59

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Снова с паузами.
Завтра на общую треньку, уже даже соскучилась по этому.

15.12.2017 - день 58

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Опробовала продвинутую технику №1 (паузы), ощутимо нагрузилась, КРУТО!
При выпадах даже неприятно коленям было. На последних подходах уставала. Подозреваю, что неправильно делала выпады.

14.12.2017 - день 57

Отдых.

Вынужденный. Ну да ладно.

13.12.2017 - день 56

Растяжка.

12.12.2017 - день 55

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

При выпадах упиралась ногой, находящейся сзади, в стену. Реально проще держать равновесие, но непривычнее и по-другому ощущаю напряжение мышц. Может, с непривычки изменилась техника.

11.12.2017 - день 54

Тренировка дома.

6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 приседаний.
6 подходов по 8 отжиманий от возвышенности.
6 подходов по 8 выпадов на каждую ногу.

Склоняюсь к мысли, что на площадке удобнее. Всё же заменять подтягивания отжиманиями - не то же самое...