Отправлено: 08.03.2018 10:07
Цели на 2018 год:
30 подтягиваний
65 брусьев
5 выходов на 2
1 Выход на 2 на кольцах
Отправлено: 07.03.2018 07:26
Я это сделал! 25 подтягиваний за подход. Выполнил на уличном турнике, сдал хват, так бы ещё разик мог быть. Кто как его тренирует? И тренирует ли вообще?
Отправлено: 15.02.2018 16:57
Удачи тебе)
В теме: Начало.
Отправлено: 14.02.2018 08:51
<quote name=Lawnmover post="423413">
<quote name=vorlex post="423412">
<quote name=Lawnmover post="423390">
Если по 1/2 делать то только под турником, иначе действительно времени много теряется.
Шаг назад ожался, шаг вперед подтянулся. В любом случае быстрое время так не показать только если в 5 мин влезть.</quote>
Ну, я делал в темпе 1/2 сделал за за 5.20 примерно, но запас был, под конец медленней начал. Думаю реально даже в 4 минуты войти таким темпом, но быстрее наврят-ли. Тут фишка в отдыхе во время перехода от отжиманий к подтягиваниям.</quote>

Тут фишка в дыхалке и выносливости. Силы надо меньше, причем значительно. А вот во времени теряем прилично.</quote>
Согласен у меня дыхание сдало первым. Скоро ещё раз попробую, только 2/4.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 14.02.2018 08:15
<quote name=Lawnmover post="423390">
Если по 1/2 делать то только под турником, иначе действительно времени много теряется.
Шаг назад ожался, шаг вперед подтянулся. В любом случае быстрое время так не показать только если в 5 мин влезть.</quote>
Ну, я делал в темпе 1/2 сделал за за 5.20 примерно, но запас был, под конец медленней начал. Думаю реально даже в 4 минуты войти таким темпом, но быстрее наврят-ли. Тут фишка в отдыхе во время перехода от отжиманий к подтягиваниям.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 08.02.2018 17:18
Попробовал сделать подтягивания за 120 секунд. Получилось 32 чистых повторения. Прикольно, мышца забивается мгновенно 2 минуты и ты забит)
Отправлено: 06.02.2018 10:57
Сделал подтягивания уголком на максимум, получилось 15 повторов при максимуме в 23 раза. Результатом доволен)
Отправлено: 05.02.2018 18:10
Привет!)
Отправлено: 20.01.2018 15:49
Забил на дневник, вначале нравилось, а теперь нет. Тренируюсь также через день. Скорее всего писать тут а ближайшее время не буду.
Отправлено: 18.01.2018 13:19
День 14
делал 4подт./4отж. раз в три минуты. ( 20/20). Затем повысил темп и начал делать 5/5 раз в три минуты ( 65/65). Затем делал 5/10 (15/30). 3/3 раз в три минуты (9/9). Итог: 109/124 - самочувствие прекрасное, отдых 10 минут и тренирую элементы.
Отправлено: 18.01.2018 13:12
<quote name=Lawnmover post="418923">
То есть делать зарядку. Такая нагрузка ни о чем. Так и будите до старости по утрам по 10 раз отжиматься.
Вот если три раза в день максимум по три подхода пилить может быть и будет толк. Но не каждый день конечно, раза два в неделю допустим.</quote>
Как по мне подходы на максимум т.е, в отказ не совсем то. Нейро мышечная связь улучшается, а количество митохондрий нет, после определённого предела это не помогает. Хотя опять же, если дело касается небольших цифр(10 отж), то почему бы и нет. Я лично по часу - полтора сейчас треню через день. ( понедельник с весом - среда без веса - пятница вес - воскр без веса -вторник вес....). Главным правилом взял не забиваться до упора, посмотрим, что из этого выйдет.
Отправлено: 17.01.2018 11:43
День 13
Отдых
Отправлено: 16.01.2018 13:26
День 12
Подтягивания с весом +32 - 5 повторов за 1 подход, не в отказ, ещё 1 раз бы вытянул.
Подтягивания +22кг 12 повторов в сумме
Подтягивания +16кг 30 повторов в сумме
Отжимания +22кг 80 повторов в сумме
Отправлено: 15.01.2018 12:01
День 11
Отдых, повредил кисть, при подтягиваниях и отж не болит, а при флажке и стойке больно, поэтому воздержусь от них недели на 2.
Отправлено: 14.01.2018 10:34
День 10
Попробовал методику Андрея Кобелева. Занимался 81 минуту в первый раз делала 4подтягиваний и 4 отжимания раз в три минуты. Итог 108подт/108отж. Ощущения непривычные.