Отправлено: 11.01.2019 22:24
317 день.

Отдых.
Отправлено: 10.01.2019 21:22
316 день.

19:18. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.

Тренировка прошла восхитительно!
Отправлено: 09.01.2019 22:57
315 день.

19:43. 6 подходов по 7-14-12-13-14/14.
6 подходов подтягиваний на максимум: 12-10-8-8-7-7. Отдых между подходами 2 мин.

Тренировка прошла прекрасно!
Отправлено: 08.01.2019 21:34
314 день.

10:45. -12°С. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Обратная планка 6х14.

Тренировка прошла великолепно!
Отправлено: 07.01.2019 21:21
313 день.

10:59. 6 подходов по 7-14-12-13-14/14.
6 подходов подтягиваний на максимум: 11-9-8-8-8-7. Отдых между подходами 2 мин.
Отжимания на брусьях 6х7.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 06.01.2019 21:35
312 день.

11:10. 6 подходов по 7-14-12-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.
Обратная планка 6х14.

Тренировка прошла замечательно!
Отправлено: 05.01.2019 23:50
311 день.

Пропуск.
Отправлено: 04.01.2019 20:25
310 день.

Пропуск.
Отправлено: 04.01.2019 01:03
309 день.

03.01.2019. Пропуск.
Отправлено: 02.01.2019 21:33
308 день.

19:01 6 подходов по 7-14-12-13-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног до уголка на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

6 подходов подтягиваний на максимум: 13-9-8-8-8-8. Отдых между подходами 2 мин.

Добавил +1 приседание.
Добавил +1 подъем прямых ног.

Тренировка прошла жестковато!
Отправлено: 01.01.2019 21:30
307 день.

Отдых.
Отправлено: 31.12.2018 09:58
306 день.

06:20. Замер максимумов.

Подтягивания - 11 (-3);
Отжимания - 75 (+5);
Приседания - 170 (+10);
Отжимания на брусьях - 16 (+2).

Текущий вес 78,6 кг.

С подтягиваниями вышла какая-то лажа. Чистых повторений не смог я сегодня втянуть больше.
Отправлено: 30.12.2018 08:48
305 день.

06:18. 6 подходов по 7-13-11-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.

Тренировка прошла великолепно!

16:10. Растяжка.
Отправлено: 29.12.2018 16:27
304 день.

06:20. 6 подходов по 7-13-11-14/14.
Пирамида подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Отжимания на брусьях 6х7.

Тренировка прошла по царски!
Отправлено: 28.12.2018 21:54
303 день.

Отдых!