06:10. -11°С.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.

Отдых между подходами 1 мин.

Текущий вес 78,1 кг.

Тренировка прошла замечательно!

Пропуск.

24.01.2019.
Пропуск.

19:19. -11°С.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.

Пропуск.

20:31.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Выпрыгивания 6х10.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла отлично!

15:30. Растяжка.

06:24.
Подтягивания 6х7.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Отжимания от турника 6х6.
Пирамида подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х7.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла превосходно!

18.01.2019. Отдых.

20:29.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Уголок 6х15сек.
Отжимания от турника 6х6.
Подъем прямых ног до уголка 6х14.
Отжимания 6х20.
Подъем коленей 6х14.

Тренировка прошла по кайфу!

16.01.2019. 19:04.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х25.
Подтягивания на максимум 6хMAX.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Тренировка прошла великолепно!

15.01.2019. 20:55.
Полуторные отжимания на кулаках 6х12.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания с отрывом руки 6х14.
Уголок 6х15сек.
Планка 6х1мин.
Подъем прямых ног до уголка 6х13.
Отжимания 6х20.
Обратная планка 6х1мин.

Тренировка прошла отлично!

20:33.
Подтягивания 6х7.
Приседания с паузой 6х14.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Приседания в разножке 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Глубокие приседания 6х20.
Пирамида подтягиваний до 7.
Подъем на носки 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Изменил немного программу, а то по старой уже скучно было заниматься.

Тренировка прошла прекрасно!

Пропуск.

06:20. -16°С. 6 подходов по 7-14-11-13-14/14.
Отжимания на брусьях 6х7.

Холодно, ветер, тренировка больше походила на закалку. Всё прошло довольно таки удачно!