Как задал вопрос так тебе и отвечают, вообще плечо что бы там ни было заживает очень долго, я когда растянул связку (акромиально какую-то там) пол года вообще не тренировался, потом потихоньку начал делать гимнастику, да и везде пишут полное восстановление происходит за 6-12 месяцев в зависимости от сложности травмы, так что думаю за две недели у тебя максимум воспаление спадёт.

Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху, это что за жесть?

Всё правильно, в этом упражнении техника простая, держи руки и спину ровно и всё.

Чего тут спорить топ вообще мутный непонятно как составлен, на основании чего и для чего, лично для меня он не значит ничего, да и знаю я из него всего 2 человека.

Вот и я про тоже, подтянуться на максимум это значит сделать всё что можешь, а не делать лишь бы красиво, у меня после остановки в среднем остаётся 20% запас до максимума.

Пусть выложит может сколько-нибудь да засчитают, это дело такое, я за любые подтягивания, не адепт чистейших повторений.

Методику на ютубе в каком-то видео уведел, спасибо за ссылку.

Расчёт калорий.

И у меня тоже самое, особенно заметно при подтягивании на одной когда силы тянуть есть, но рука соскальзывает с турника не хватает силы хвата. Да и вообще в подтягиваниях руки самое слабое звено.

ogrudko а что скажите по поводу схемы что я расписал на предыдущей странице, жизнеспособна?

Про молоко я в курсе был что оно добавляет калорий и что там белок есть, только в расчёт его не брал, ещё в расчёт не берут растительный белок, наверное из-за того что он неполноценный. Это ещё из 300 г гречки 40-45 г белка так то.

Дак подтягивания это упражнение на развитие спины, на руки акцент сместить можно только узким хватом рука к руке.

А бухать не радость уже что ли?

Кэп среди нас, ура!

А какая разница, что так что так я по литру молока пил в день)))