я та понимаю кто может делать с прямых ног)тот может делать и ласточку и передний вис))

пойди к доктору иследоватся проверить сердце..что неясно.

хорошая разминка.на етом все)

киньте ссылку лучше)

подсказка
ПТ-САУ))

о Cooler да ты отличный игрок судя по статистике)

Рейтинг Эффективности
1294.93
и мой
1318.2

можем давать люлей

можно будет я правда щас на кромвеле катаю фармлю деньги)
у тебя какой ник в танках такой же?Cooler?

лови


http://i26.fastpic.ru/big/2012/1129/c3/f766ff9ffb78b0c0983286f440eeb3c3.jpg

среда
1 - 20
2 - 25
3 - 20
4 - 20
5 - 33 (максиму вышел отлично)
перерыв между подходами 90 секунд

растем надеюсь в пятницу все выйдет и начну с новой недели ( если не выйдет то пройду ету неделю еще раз)

выходные пролетели без отдыха...

плохо шли сегодня отжимания
Понедельник
1 - 18
2 - 22
3 - 16
4 - 16
5 - 25
перерыв между подходами 60 секунд

иду по программе 100
в понедельник 60 сек в среду 90 в пятницу 120

и если ты не заметил кол-во раз в подходах поднимается,а на последнем 5 максимум тоже,медленно но уверенно вверх)

Пятница

1 - 16
2 - 21
3 - 15
4 - 15
5 - 31 был мой максимум
перерыв между подходами 120 секунд


отлично! двигаюсь вперед..и ето заметно!))впереди новая неделя))

на уровне живота

по программе 100 дневные отжимания


Среда
1 - 14
2 - 19
3 - 14
4 - 14
5 - 31
перерыв между подходами 90 секунд

как видите прогресс есть)программ нравится)

если делаешь больше 10 подтягиваний почему бы уже не начать тренировать на одной)

одной рукой держался за трубу другой подтягивался на,потом тренировал подтягивание с 5 кг,когда их снял укрепился и легче пошли подтягивание и уже мог делать на одной руке) главное не запускать ето дело...))ибо подтягивания на одной хитрые гады)пропустил и уже тяжелей делать)

давай удачи)))

если честно я сам не учу всего етого..я делаю выход силой на 2 и хочу научится горизонт с флажком)все)
а все остальное типа полотенца капитанский или какие там названия мне не интересны)

давай тащи)кстати мне еще помогло частично подтягивания с весом 4-5 кг)не много но укрепило значительно!)занимался недели 4 с весом вроде..еффект есть)

если что пиши)что нибудь еще придумаем интересное)