andrei91
мой совет такой,да в лесенка мне помогла..хорошая штука))
еще мне помогла такая вот штука..подтягиваться не четное кол во раз

тоесть 13, или 17 ставтьи такие числа, 19 и так далее)помогает))

на счет максимума чистые подтягивания ето хорошо..и последние разы да можно чуть себя уже подтолкнуть ногами дрыгнуть но делать еще 2-3 раза через силу)
__________________________________

выходы на 2 ка кто легко у меня пошли..учился делать сначала через выход на 1.как окреп делал по быстрому выход через 1, ну очень быстро..после етого пошло и на 2.

Еще дам совет тренируй очень быстрые подтягивания ,поверь на выход на 2 даст пользу)потом со злобы как дернешь и вылетишь))

_________
мне выход на 2 дается легко ..потому что еще вешу 58 кг на
168 роста) думаю ето влияет)

_________

а на счет чистоты выполнения всего, можешь глянуть мою заявку на 1 разряд))думюа что ето тоже дало)

удачи

начал программу 100 дневные отжимания с 3 недели


Понедельник
1 - 12
2 - 17
3 - 13
4 - 13
5 - 25
перерыв между подходами 60 секунд

в видео Calisthenics 2012 Best Moments жека тоже на одной руке боком подтягивался норм чо)

ну да лесенкой боком но ето естественно выглядит и удобно)в етоп плане ок)а нижним кстати надо будет попробовать..)

харжкорное соревнование ..я всегда тренил на лесенке подтягивания..мне так удобнее)да и вроде легче..)на турнике не любил у нас все кривые турники)на видео видно поетому всегда лесенка xD

с лета кадры когда учил подтягивания на одной -турник и лесенка

я так понимаю что качество должно быть еще лучше ( как вконце на лесенке только на турнике?)

попробовал сделать

5 подходов по 20 раз перерыв в 2 мин

сделал 4 подхода по 20 ( последние 3-4 подход просот убийственно давались 5 разбил по 10)

не знаю я делал до отказа..последний раз просто вытягивал как мог еле

мм интересно)

по ляму если будет собирать каждую неделю хотя бы)

нафига тебе ето?судя по моему акку мои видео смотрели 85 тыс раз и что мне ето дало?

ок снимешь видео)

до нового года посмотрим)
ты с нами на 100?)или нет)

WasD
а сколько ты уже делаешь максимум?)

на счет проги не очень сомневаюсь она дает эффект...я же поднял с 15 до 75))

с другом пробовали он сделал 100))

WasD
я же писал что ето было давно когда еще ничем не занимался)щас мои отжимания в районе 40-45)

Когда то давно когда отжимался максимум 15 раз, нашел программу что бы отжаться за 6 недель за один подход 100 раз.Но так ее не дошел до сотни дошел до 75(11 недель понадобилось) и забросил отжимания)

Решил возобновить старую цель, может есть люди которые за раз не могут еще сделать 100 отжиманий..присоединяйтесь)))ставим цель до нового года сделать за 1 подход 100 отжиманий!)Кто со мной?

в етой теме отписываемся сколько за один раз сейчас отжимаетесь, предлагаю каждую неделю писать на сколько улучшили результат).

вот программа если кому то надо)
http://100pushups.ru/index.html

ну а те кто делает сотню делайте 200

перед новым годом если достигните цели предлагаю записать свои 100 отжиманий на видео и показать всем)!

ну учитывая твою инфу 166 рост на 51 кг то у тебя неплохие результаты)мб и кость тонкая (в плане не широкая).

хотя веса надо набрать)я сам когда начал был 52 кг щас 58

**** не замeтил что оно уменьшило фотку