Отправлено: 15.05.2018 20:19
<quote name=Lawnmover post="454150">
не уверен 😃</quote>
Ахахах)
Отправлено: 15.05.2018 18:22
<quote name=oleg196925 post="454201">
Можно в середине такую связку запустить, чтобы красиво было.
</quote>
Не умею склепку:slight_frown:🙁
Отправлено: 14.05.2018 20:44
Раз за всю жизнь потянул бицепс в полтягиваниях , это очень плохо? Я выживу?))
Отправлено: 14.05.2018 20:11
<quote name=Zhev post="453890">
<quote name=WasD post="453855">
На выходных залипил дизайн (прикидочный) интерфейса отдельного сайта по сотке</quote>
А нафига отдельный сайт?
Сейчас на общем форуме те кто прошел сотку делятся опытом с новичками.
Если будет новый сайт, то старожилы на него вряд ли будут заходить, 100 дневка им уже не особо интересна. Новички будут вариться в собственном соку.
Сейчас и на общем то форуме особо движухи не видно, а если их еще и разделить, так еще больше захиреют...

ИМХО лучше наполнять новыми опциями имеющийся сайт.</quote>
Так в том и идея что бы раскрутить именно эту программу и приложение наверное))
Отправлено: 14.05.2018 19:26
<quote name=Vista_Pro post="453862">
<quote name=Lawnmover post="453516">
Во чего сегодня получилось.
ноги немного кривые походу.
</quote>
блин.. ты мою видел?))
Твоя это для меня ..... Искусство</quote>
В теме: Задний вис
Отправлено: 14.05.2018 18:28
Круто
Отправлено: 13.05.2018 22:18
<quote name=Freedmen post="453657">

еще раз посмотрел видео,все верно нужен более широкий хват.В середине амплитуды из за длины рук тело пытается уменьшить рычаг,и ты вместо того чтобы двигаться ровно вверх,делаешь дугу</quote>
А на сколько широко брать?
Отправлено: 13.05.2018 21:38
<quote name=Freedmen post="453639">
<quote name=Vista_Pro post="453511">
<quote name=Lawnmover post="450847">
шире хват возьми и тянись сразу макушкой вверх потом на подбородок выходи.</quote>
Все равно роскачивает немного может я опускаюсь неправильно?</quote>
ve;мужик,тебе правильно уже сказали,не тяни руками,тяни спиной.Раскачиваешься из за того что делаешь упражнение слишком быстро,из за этого теряешь концентрацию.Не спеши,прочувствуй движение</quote>
Тянуть спиной это в моем понимании широким хватом либо отклоняться назад
Отправлено: 13.05.2018 21:03
А лучше как всегда к врачу
Отправлено: 13.05.2018 21:01
Отдохни , мазь в помощь , поделай упражнения специальные в инете полно , у меня так плече прошло
Отправлено: 13.05.2018 19:06
<quote name=oleg196925 post="453564">
Набор упражнений на турнике:
1- подтягивание
2- подтягивание за голову
3- подтягивание с переносом веса тела к левой + правой руке
4- подтягивание с отрывом одной руки в верх
5- подтягивание с хлопком
6- подъем переворот
7- «задний» выход
8- «задняя» вертушка
9- выход на две
10- склёпка
11- склёпка с места
12- передний вис 2-3 сек с фиксацией
13- обратный вис 3-5 сек с фиксацией
14- поднятие тела в горизонт без фиксации
15- подтягивание с уголком
16- подтягивание стульчиком
17- подтягивание ноги двигаются ножницами
18- вис на правой руке ноги поднимаем в уголок
19- вис на левой руке ноги поднимаем в уголок.
Предлагайте очередность упражнений или другие упражнения.</quote>
Если есть такие простые элементы можно и офицерский добавить , ну капитанский это очень простой.
Там есть куча всякой фигни и печатная машинка с уголком /без
Отправлено: 13.05.2018 18:41
<quote name=guenkov post="453568">

Если в деревне, то масса сухая мышечная.</quote>
Это про меня 😃
Отправлено: 13.05.2018 17:04
<quote name=Zhev post="453530">
<quote name=Vista_Pro post="453511">
Все равно роскачивает немного</quote>
Попробуй подтягивания за голову</quote>
нееееееееееееееееее спасибо , уже 2 месяца плече перестаёт
Отправлено: 13.05.2018 15:16
<quote name=Lawnmover post="450847">
шире хват возьми и тянись сразу макушкой вверх потом на подбородок выходи.</quote>
Все равно роскачивает немного может я опускаюсь неправильно?
Отправлено: 12.05.2018 22:13
Что за дичь с обманом мозга и т.д....
Если руки забиты в хлам и они не сгибаются уже нормально , какое +1 повторение?
Я не експерт , но я читал много про подтягивания , лучше верить в серьезные тренировки и подкачу основных групп мышц задействованых в подтягиваниях