День 48, 26.02.20 - среда.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)4-8-8-8
2)4-8-8-8
3)4-8-8-8
4)4-8-8-8
5)4-8-8-8
6)4-8-8-8
7)Заминка

Сегодня по совету автора программы сделал лёгкую тренировку. Завтра тестирую максимумы и подвожу итоги первой половины программы.

48/100

Всем - спорт!

День 47, 25.02.20 - вторник.

Подтягивания прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)7-14-14-14
7)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

47/100

Всем - спорт!

День 46, 24.02.20 - понедельник.

Подтягивания параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минута

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)7-14-14-14
7)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Уже более-менее привык к 7 кругам.

46/100

Всем - спорт!

День 45, 23.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

45/100

Всем - спорт!

День 44, 22.02.20 - суббота.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)7-14-14-14
7)Заминка

Сегодня легче, чем вчера, но всё равно достаточно тяжело.

44/100

Всем - спорт!

День 43, 21.02.20 - пятница.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 33 минуты

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)7-14-14-14
7)Заминка

Хотел сегодня повысить повторения до 8-16-16-16, но, так как добавился 6 круг, решил этого не делать. Как оказалось, правильно решил, ведь тренировка и с 7-14-14-14 получилась очень тяжёлая - как тогда, когда добавился 5 круг.

43/100

Всем - спорт!

День 42, 20.02.20 - четверг.

Отдых по плану.

42/100

Всем - спорт!

День 41, 19.02.20 - среда.

Подтягивания параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 22 минуты

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня очень торопился, не успевал по времени, поэтому делал в быстром темпе(к сожалению, огрехов в технике избежать не получилось).

41/100

Всем - спорт!

День 40, 18.02.20 - вторник.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Идём дальше.

40/100

Всем - спорт!

Как можно заметить, я очень часто забываю или не успеваю написать про тренировку в тот же день. На этот раз срок моего "непосещения" сайта составил 11 дней. Обещаю, что начиная с продвинутого уровня буду писать каждый день.

День 39, 17.02.20 - понедельник.

Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

С каждой тренировкой всё легче и легче. Скорее всего, через 2 тренировки перейду на 8-16-16-16.

39/100

Всем - спорт!

День 38, 16.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

38/100

Всем - спорт!

День 37, 15.02.20 - суббота.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Рабочая тренировка. Пока ясно чувствуется, что подтягивания идут лучше всего.

37/100

Всем - спорт!

День 36, 14.02.20 - пятница.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

36/100

Всем - спорт!

День 35, 13.02.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

35/100

Всем - спорт!