День 34, 12.02.20 - среда.

Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 33 минуты

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня уже было тяжелее. Скорее всего, из-за того, что 3 тренировка подряд.

34/100

Всем - спорт!

День 33, 11.02.20 - вторник.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Идём дальше.

33/100

Всем - спорт!

День 32, 10.02.20 - понедельник.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Начал с малого - всего 3 кг на выпадах. На самом деле, на последнем подходе ноги уже немного забились. Завтра скорее всего так и оставлю 3 кг.

32/100

Всем - спорт!

День 31, 09.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

31/100

Всем - спорт!

День 30, 08.02.20 - суббота.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минута

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

К сожалению, сегодня забыл добавить доп вес, поэтому опять было достаточно несложно.

30/100

Всем - спорт!

День 29, 07.02.20 - пятница.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня добавились выпады. Первый раз делал без доп веса - вышло достаточно легко, и нагрузка во время этого упражнения не чувствовалась.

29/100

Всем - спорт!

День 28, 06.02.20 - четверг.

Сегодня отдых по плану. Восстанавливаюсь.

28/100

Всем - спорт!

День 27, 05.02.20 - среда.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Продолжаю 7-14-14-14.

27/100

Всем - спорт!

День 26, 04.02.20 - вторник.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.

26/100

Всем - спорт!

День 25, 03.02.20 - понедельник.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.

25/100

Всем - спорт!

День 24, 02.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

24/100

Всем - спорт!

День 23, 01.02.20 - суббота.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня утром, когда я встал, я был приятно удивлён - у меня не было крепатуры, хотя после вчерашней тренировки я её ожидал. Так как тело не болело, решил, что тренироваться всё-таки надо. Во время тренировки я был приятно удивлён второй раз за день - она шла гораздо легче, чем предыдущая. Не могу сказать, что было прям уж легко, но я смог всё нормально доделать, при этом чувствуя, что в запасе ещё осталось немного энергии. Скорее всего, вчера просто был плохой день в плане питания, из-за чего сил на тренировку оставалось мало. Сегодня всё было нормально, и как результат - успешно законченная тренировка. Завтра отдых по плану, повышать уровень пока не планирую.

23/100

Всем - спорт!

День 22, 31.01.20 - пятница.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня кол-во кругов повысилось до 5, и я явно не был готов к такому. Пока что самая сложная тренировка за эту сотку - последний круг еле выдержал, думал что не смогу и упаду без сил прям во время его выполнения. Кое как, но тренировку всё-таки я закончил. Так что, 8-16-16-16 видимо отменяется до того момента, пока я 7-14-14-14 нормально делать не смогу. Честно говоря, вообще не знаю, смогу ли завтра выйти на тренировку - сегодня реально было тяжело.

22/100

Всем - спорт!

День 21, 30.01.20 - четверг.

Сегодня отдых. Восстанавливаюсь.

21/100

Всем - спорт!

День 20, 29.01.20 - среда.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Средняя по сложности тренировка, но чувствую, что 8-16-16-16 не вывезу. Поэтому ещё 2 тренировки 7-14-14-14.

20/100

Всем - спорт!