17.07.20 - пятница.

Отдых.

16.07.20 - четверг.

1)Подтягивания прямым узким хватом - 10/10/10/8
2)Отжимания на брусьях - 10/10/10

15.07.20 - среда.

Отдых.

14.07.20 - вторник.

1)Подтягивания прямым узким хватом - 10/10/10/6
2)Отжимания на брусьях - 10/10/9

13.07.20 - понедельник.

1)Подтягивания прямым узким хватом - 10/10/10
2)Отжимания на брусьях - 10/10/8

11.07.20 - 12.07.20

Крепатура, не тренировался.

10.07.20 - пятница.

1) Подтягивания узким прямым хватом - 10/10/9
2) Отжимания на брусьях - 10/9/7

09.07.20 - четверг.

Болела голова, поэтому взял отдых.

08.07.20 - среда.

Отдых.

07.07.20 - вторник.

1) Подтягивания прямым узким хватом - 10/10/8
2) Отжимания на брусьях - 10/8/5

06.07.20 - понедельник.

1) Подтягивания прямым узким хватом - 10/10/7
2) Отжимания на брусьях - 8/7/4

01.07.20 - 05.07.20

Спина все ещё немного болела, поэтому понемногу ходил на площадку подтягиваться.

30.06.20 - вторник.

Должна была быть тренировка на спину и бицепс, но, так как спина все ещё болит, тренировал только бицепс.

1) Супинированные подъёмы на бицепс, 4х12 (+7 кг на каждую руку)
2) "Хаммер", 4х12 (+6 кг на каждую руку)
3) Подъёмы на бицепс на скамье Скотта, 4х12 (+5 кг на каждую руку)
4) Концентрированные сгибания на бицепс, 4х12 (+4 кг на каждую руку)

23.06.20 - 29.06.20

На площадке потянул спину, поэтому не тренируюсь.

22.06.20 - понедельник.

Отдых.