Не то чтобы я сегодня ничего не делала, руки отваливаются, но до тренировки дело так и не дошло. А после бани и подавно тренить нельзя. Буду лежать и пить парное молочко, которое скоро привезти должны :yum:

Имитация бега на вращающемся круге - 15 минут (детей не на кого было бросить: муж на работе, бабушка страусов кормить укатила; а бегать-то хочется).
Вчерашние подтягивания, но уже с упором коленкой на резинке. Не считала.
Потом пошла гулять с детьми в надежде потренить на улице, но щаззз! Только начала первый круг (дошла до отжиманий), как младшенький ушиб ногу на карусели. Пришлось его утешать, потом полчаса качать на качелях, потом пришёл старший покачаться и звезданулся с качелей вниз головой... Плюнули и пошли домой. Дома решила не рисковать (явно сегодня погода не лётная, интерференция на солнце и т.п.), доделала 3 круга:
Австралийские подтягивания - 10 заменила на
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20;
Брусья - 5;
Разножка - 20;
Отжимания - 10;
Скручивания - 20.
Потом ещё 10 минут попрыгала через скакалку, а вечером в гостях у бабушки минут 15 покаталась на велотренажёре.

Сначала 6 кругов почти стодневки:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 25;
Отжимания - 15;
Разножка - 20.
Потом ролик с колен лесенкой 1-10-1. В процессе тренировки посматривала видео от Ромы Газонокосильщика. Я же уже упоминала, что глаза у меня завидущие? :relaxed: Так что, попробовала отжимания в стойке, 3 подхода, из которых ничего не получилось. Странно, правда? :thinking::smile:
И два подхода каких-то подтягиваний, на которых в воскресной тренировке практически все изображают задумчивых гусениц :bug:
А в завершение - вис на одной руке по 30 с на каждой (максимум по 3 с держусь :unamused: )

Днём немного покаталась на велотренажёре, а потом ещё позанималась силовыми упражнениями типа "жим ребёнка лёжа", "жим ребёнка вверх" и т.п. А вообще, делала растяжку вечером. Лучше всего растягивается челюсть. Наверное потому, что я её весь день тренила :smile:

Вчера переусердствовала с нагрузкой на руку - заболел локоть. Решила сегодня убрать отжимания, но почему-то (неисповедимы пути женской логики) оставила немного подтягиваний. А почему исключила ноги и сама не поняла :rolling_eyes:
В результате получилось следующее:
Подтягивания с резинкой - 15;
Планка - 5 подходов по 2 минуты;
Вис в группировке - 20 с в сумме;
Попытки виса с резинкой - 1 минута в сумме;
Уголок - 2 минуты в сумме;
Подтягивания с резинкой - 15.

Начала с лесенки 1-5-1 подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий. Потом ещё одна лесенка (10-50-10 с шагом 10) скручиваний с перерывом на 3 подхода приседаний по 100 (для отдыха :wink: ). Затем 5 кругов попыток подтягивания по 5 и болгарских приседов по 10/10. После чего возникло неприятное ощущение в больном локте, так что я просто взяла обруч и покрутила его полчасика.

Филоню. Да, лентяйка...