Всё-таки, жаба. Красная пупырчатая жаба.
Стандартные 5 км в темпе 6,07/км. Бежалось тяжело, ноги хоть руками переставляй. Впрочем, руки тоже болят, и пресс болит, и даже голова, чтоб её! Короче, спать по ночам надо, а не ерундой маяться. Может тогда не буду похожа на жабу.
Дома вечером ещё поподтягивалась с резинкой (20), поизображала передний вис с той же резинкой (40 с), 4 подхода обратных отжиманий по 10 и болгарских приседов по 10/10, а в конце 50 приседаний.

Сегодня была лёгкая уличная тренировка. Никто не капризничал, погода прекрасная, так что успели за 3 часа прогулки и потренить, и поиграть, и даже песенки попеть.
Сначала лесенка:
Австралийские подтягивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Обратные отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-16-12-8-4;
Австралийские подтягивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Брусья 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Разножка 4-8-12-16-20-16-12-8-4.
Порой, задумавшись, делала больше, особенно обратные отжимания. Основное ограничение было по брусьям - старалась делать качественно, а много у меня в такой технике не получается. И надо всё-таки что-то принести на площадку, чтобы запрыгивать на них. Опять руки в синяках. В этот раз небольшие, зато много (7 штук).
Продолжаем разговор. Дальше решила посмотреть, сколько смогу отжаться на брусьях в более-менее приемлемой технике. Вышло 10 раз. Надо было на видео заснять, качество посмотреть, а я не догадалась.
Потом сделала лесенку скручиваний на скамейке (10-40-10 с шагом 10) и лесенку обратных отжиманий (10-20-30-20-10).
Затем немного поизвращалась:
И повисела в уголке на кольцах.
А в завершение попозорилась на турнике, попытки подтягивания: вх - 10; нх - 10 и вх - 10.

Немного дачи, немного отдыха (как обычно, стирка, уборка...) и немного растяжки. Надо бы больше, да времени не хватает. Вот люблю я поспать, что же тут поделаешь. Приходится ограничиваться в остальном.

Начала сегодня со скакалки - 10 минут. С какого-то перепоя захотелось посчитать количество, вышло 305+318+386+56+78+242=1385.
Потом уголок: 15+10+10+10+10+10+10+9+10+9+9+8=2 минуты (чего это меня сегодня на счёт потянуло? :thinking: )
Затем 6 кругов:
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Ролик с колен - 10;
Разножка - 20;
Обратные отжимания - 20.
А на закуску лесенка пистолетиков 1-5-1 (почему-то тяжело зашли, неожиданно, да?).

Хорошо, что утром успела побегать (5 км, 5,53/км), потому что потом мы поехали на дачу, а оттуда привезли вяло сопротивляющееся тело, которое весь вечер тренило лёж лёжа с переворотом с боку на бок.
Впрочем, к половине десятого это тело проявило признаки жизни. Сначала уголок - 1 минута, затем делала что-то типа лесенки:
10 попыток подтягивания;
20 подтягиваний с резинкой (опираясь коленом);
30 подтягиваний с резинкой (упор 1 ногой);
20 подтягиваний с резинкой (колено);
10 попыток подтягиваний.
А на закуску ещё 30 подтягиваний с резинкой (нога).