Плечики болят сильнее обычного, так что на передний вис я сегодня забила, решив, что для меня на данном этапе более актуальным будет просто вис (хват-то слабенький). Повисела в сумме 5 минут, а потом решила убиться скакалкой. Прыгала 20 минут. Понравилось. Надо будет как-нибудь повторить.
Затем, чтобы немного размять плечи, сделала лесенку подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий 1-4-1.
После чего покатала ролик с колен 1-10-1 с шагом 1 и сделала обратную лесенку (50-40-30-20-10) скручиваний и ягодичного мостика.

Только обрадовалась, что в обед доели блины, как пришла мама и принесла ещё тарелку. :sob:
Впрочем, хватит о грустном!
Замерили снова прогресс по брусьям:
В общем, нормального качества брусьев так и не получилось ("ну, не шмогла я, не шмогла..."), но уже более-менее похоже.
А дома, как вчера и обещала, записала сразу подтягивания:
А потом с чистой совестью делала лесенку Терминаторишки:
Подтягивания с резинкой вх 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Брусья 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144);
Подтягивания с резинкой ох 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36);
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72);
Разножка 4-8-12-16-20-24-20-16-12-8-4 (144).

Сначала 20 с виса в группировке, затем 10 минут прыжков через скакалку, а потом 10 кругов базы:
Подтягивания с резинкой - 5;
Выпрыгивания - 20;
Отжимания - 10 (локти, по возможности, вдоль тела);
Разножка - 20.
Скромная и незатейливая тренировка.
Да, забыла добавить! Подтягивания я сейчас делаю опираясь о резинку коленом (в верхней фазе колено от резинки отрывается), так интереснее, но количество, естественно, уменьшается. Надо хоть завтра на видео записать, что ли...

Спросила мужа, чем заняться, а он сказал присесть 300 раз. Ох уж эти армейские привычки! Никакого воображения! (Надежда на мартини со льдом испарилась, лишь вскользь промелькнув в сознании... :rolling_eyes: )
Пришлось делать 12 кругов:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 25;
Скручивания - 25;
Ягодичный мостик - 25.
Оставшееся время тренила вис в группировке - 40 с.

Сегодня делаю растяжку. Сначала всякие там шея, плечи и т.п., а потом - желудок (тортики сами себя не съедят, им помочь нужно :smiley_cat::birthday::cake: ).

Вчера, стандартно для вторника отдыхала. Заметила, что, хоть с работы прихожу раньше, времени больше не стало, просто увеличилось количество выполненных домашних дел, на которые раньше благополучно забивала.

Сегодня начала с попыток изобразить передний вис (вот не даёт он мне покоя! Дали же задание, а задания надо выполнять). Сначала просто с резинкой (на видео четвёртый из пяти подходов, остальные не пропустила цензура в моём лице из-за комментариев некоторых присутствовавших), 80 с
Потом подумала, что сгруппироваться мне мешает не только зад...няя часть тела, но и высота турника. Попробовала сначала подтянутся, а уже после группироваться:
Набрала в сумме ещё 20 с. Дальше, скорее всего буду делать именно так.
Потом пошла набрать 10 минут планки за минимум подходов. Получилось за три. Для старой больной кошки сойдёт.
Затем ещё 10 минут попрыгала через скакалку, а завершила это дело "пистолетиками", 50 штук.