Сегодня отдыхаю, а значит есть время постряпать. Решила испечь шарлотку: одну - с джемом (кажется, сливовый), вторую - без начинки (всё равно саранча схомячит).
И, да, все уже догадались, кому достанется как минимум один кусочек (он же скромный, больше не возьмёт... если, конечно, не проголодается...)

Обычную тренировку всё-таки тоже решила провести.
Лесенка австралийских подтягиваний вх и отжимания от пола (полная амплитуда): 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
Планка: 1,5 минуты,
Жеваный крот: 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 мин. отдыха,
И снова планка: 1,5 минуты.
4 круга:
Приседания - 30;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Выпады - по 30;
Обратные отжимания - 20.
И, в конце, пресс и отжимания: 30 и 15 - 20 и 10 - 10 и 5.
И можно дальше мучить мужа :smiling_imp:

И напрасно ты, шеф, говоришь, что я деревянная! Деревья - они так классно гнутся :anguished:

Бег - 5 км в темпе 5,47/км.
Личный рекорд, но, судя по туману в глазах, пульс хорошо ушёл за стабильные 200 уд./мин. Рановато мне ещё так бегать, больше не буду :pensive:

Учитывая игры с детьми (которые пока и не думают заканчиваться), на хорошую тренировку нет ни сил, ни времени. Поэтому лёгких 4 круга:
Обратный ход конем - 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 5;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - 30;
Попытки подтягивания нх - 5;
Австралийские подтягивания нх - 10.
Потом 3 подхода поднятия коленей (по 10) и поворотов согнутых ног (по 10) в висе на турнике (где-то в видео я это встречала, но ноги там поднимали повыше, чем я могу :smirk: )