И вот так каждую треню

58.

Та же площадка. Время: 17:30. Солнце, но сильный ветер, +12.

6 х 4
6 х 18
6 х 14-14-14-14-16-16
6 х 12-12-12-12-14-14

Подтягивания и отжимания пошли получше.

57.

Отдых

56.

Площадка в Юленурме. Время 20:00. Темно уже. Температура +4, ветер, холодно.

6 х 4
6 х 18 (+2)
6 х 16-16-14-14-14
6 х 12

Переборщил немного с отжиманиями, так, для пробы )
Нужно теплее одеваться, холодновато, продувает.

55.

6 х 4
6 х 16
6 х 14
6 х 12

Подтягивания на последнем подходе сложно вытягивать последний раз.
Отжимания последний подход в натяг.

54.

Отдых

53.

Отдых

52.

Добавил к приседаниям и выпадам по два.

6 х 4
6 х 16 (+2)
6 х 14
6 х 12 (+2)

Подтягивания на последних 2-х подходах еле затаскиваются.
Отжимания лучше зашли, чем вчера.

51.

Та же площадка, примерно то же время )

6 х 4
6 х 14
6 х 14
6 х 10

Последний подход на подтягиваниях зашёл со скрипом, грязновато.
При последних двух подходах на отжиманиях отваливается задняя часть дельты.

Общее ощущение: 5 из 5.

50.

Перед этим днём взял пару дней отдыха.

Начало нового блока.
Тренировка на площадке Юленурме, время 17:30.
Уменьшил нагрузку на один шаг назад, но оказалось довольно легко.

6 х 3
6 х 12
6 х 12
6 х 8

Только отжимания были более менее на пределе. На следующей тренировке добавлю.

49.

Плохая погода, занимался в зале.
4-14-14-10

48.

4-14-14-10

47.

Отдых

46.

Время 18:00. Площадка <url="https://workout.su/areas/8773-N8773-malenkaja-homuty?context=user&user=63206">Тяхтвере</url>. Кривые турники, одна сторона выше другой примерно на 5-10 мм, но чувствуется. Пришлось каждый подход разворачиваться. В следующий раз возьму ключ с собой )), подниму немного одну сторону.

Попробовал всё же поднять подтягивания до 5, приседания до 16 и отжимания до 16.

Итак,

[5 5 5 5 5 4] - [14 16 16 16 16 16] - 16 - 10

Увеличенный отдых:
- между 4 и 5 кругом - 90 сек.
- между 5 и 6 кгругом - 120 сек.

Ну, так себе. Но почти :slight_smile:

45.

Время 10:30.

6 кругов.
4-14-14-10
В режиме с отдыхом по 60 сек.
Отлично зашло! Ноги заметно адаптировались к нагрузке.
Добавил бы ещё к подтягиваниям и ко всему остальному, но пока "сыкотно" ))), не буду форсировать, тем более скоро опять что-то поменяется/добавится :slight_smile: