19.

Отдых.
Но сделаю пару упражнений на спину и пресс.

18.

Тренил <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">на площадке в Юленурме</url>, время 18:45. Прошлым вечером копал траншею в 15 метров и пару ям. Сказалось на тренировке не в лучшую сторону, особенно это почувствовали ноги.
3-12-12-12

Нашёл советские "железки" на стадионе у школы прямо рядом с работой. На вид вроде кривоватые немного. На днях опробую.

17.

Очень хорошо зашло. Тренил <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">на площадке в Юленурме</url>.
3-12-12-12
Скакалка 1 мин.

16.

Отдыхаем. Растягиваемся. Пару упражнений на спину.

15.

Время 18:45, <url="https://workout.su/areas/8841-N8841-malenkaja-sovremennaja">мини-площадка в Ихасте</url> (типА площадка).
[3-3-3-2.9]-12-12-12
Немного тяжеловато на последне подходе в отжиманиях и подтягивании.
Но в общем, прошло хорошо, не "умирая" :slight_smile:
Скакалки не было, так как негде было поскакать.

Две недели ровно :slight_smile:
Окрепли предплечья, подтягивания стали ровными и уверенными. Прогресс не большой, но есть, что крайне радует. Немного побаливает после тренировок левое плечо, но не критично, не мешает (вроде становится меньше).

Ещё через пару недель взвешусь. Надеюсь, что пару кг всё же скину с 86 до 84-83.
Расчитываю также, что подтягивания не менее 4-х буду вытягивать по-любому,

14.

Хорошо зашло, почти как вчера. Площадка <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">на стадионе Юленурме</url>, 18:00.
3-12-12-12
Почти дотянул третий раз в 4 подходе по подтягиванию. Дотянул до носа и повисел немного темечком к перекладине.
Скакалка 1 мин зашла тоже хорошо.

13.

Хорошо пошло. <url="https://workout.su/areas/8780-N8780-malenkaja-sovremennaja">Площадка в Ихастэ</url>, 15:00. Таки пошёл туда опять :slight_smile:
Рука норм, хотя и немного почувствовал её после тренировки.
3-12-12-12

12.

Отдых.

11.

Тренировка у дома.
Ноет левая рука в районе между локтем и плечом. После первого круга заменил обычные подтягивания на австралийские, чтобы не усугублять.
[3+12+12+10]-12-12-12
0 +2 +2 +2

10.

У дома на бревне вместо турника. Время: 20:45. Жара спала, тенёк.
[3+3+3+2]-10-10-10

Еле дочитал эти восемь страниц. Кое-что правда через строчку читал. Что-то много негатива по отношению к тем, кто не ест мясо. Сам ем мясо, хотя и не всё. Поделюсь своим мнением/опытом по этому поводу, так как у меня немало знакомых, друзей, которые не едят мясо, причём не в первом поколении уже в своей семье. Есть среди них те, кто просто пышут здоровьем, ведут активный образ жизни, некоторые даже работают на местах, где используется тяжёлый физический труд, а есть те, кто чуть не загнулись от того, что исключили мясо из своего рациона (в основном истощение, опускаются почки, падает уровень гемоглобина и ещё куча всего), хуже всего что из-за этого у некоторых из них пострадали и их маленькие дети (истощение, остановка в развитии как физ. так и ментальном). Общаясь и с теми и с другими понял такую штуку, как невежество в вопросах питания. При отказе от мяса, в рацион нужно обязательно, категорически обязательно, включать бобовые, семена и разные виды орехов, чтобы восполнять потерю незаменимых аминокислот при отказе от мяса. Думаю, что поначалу это будет непросто, но примеры моих знакомых показывают, что это возможно и с очень хорошими результатами. Да и, при переходе на безмясную "диету", стоит раз в пол года обращаться к врачу для наблюдения, чтобы удостоверится, что всё идёт хорошо (хотя врачи обычно от этого бесятся, что человек отказывается от мяса).

Таким образом вегетарианство давно уже скомпроментировано теми, кто чуть не помер от своего сыроедения и/или отказа от животного белка по причине простой неграмотности в этих вопросах или перегибания палки.

И...
Я в курсе темы про незаменимые аминокислоты, которые есть только в мясе. Это крайне спорный вопрос даже в учёных кругах. Но то, что я вижу в своих знакомых (те что нормальные и здоровые), говорит в пользу полной их заменяемости.

9.

А жара всё не спадает - +32. Рановато пошёл напрягаться в 16:20. Трындец жара.
[3+3+3+2.9]-10-10-10. Тяжеловато. Дыхалка подводит. Но стараюсь всё же держать ритм.

Тренил на этой площадке:

Вряд ли туда ещё в такую жару пойду. Да и покрытие такое, что на скакалке не потанцуешь, зацепляется за торчащие резинки:

Думал вот на это заберусь и на ней поскачу, а она настолько горячая, что невозможно босиком стоять:

И даже такое там нашёл:

Короче, завтра буду тренить у дома на бревне, когда солнце перестанет жечь.

Думаю, что вряд ли попадание будет в самую тонкую его часть. Да и 2 см советского бетона - это серьёзно :sunglasses: Должно выдержать. Если нет, то сдвинул чуток дальше и вот тебе уже и потолще слой бетона :upside_down: