Молодец! Скорейшего восстановления!

Это когда от удара появляются дыры?🤣

Вес 80.0 кг, пульс покоя 56 bpm.

Вчера вечером нагружал пресс.

Чередовал ролик с поднятием колен к перекладине. Отдых - время на переход между снарядами (8 метров).

Подходы не считал, закончил, когда не смог сделать 3 раза ролик с колен, а на турнике колени и вовсе не поднимались.

Утром наконец-то вышел на пробежку.

На улице -8°С с ветром. Пошла р. Печора, это всегда связано с резким похолоданием.

Вот так сегодня выглядит наш стадион:

В лесу наст, решил проверить свой летний маршрут, а заодно и посмотреть состояние лыжни.

В общем, если перебраться через первый ручей, то можно ещё вовсю катать на лыжах.

Бегать же по заледенелым, местами пробитым во время потеплений, тропинкам было тяжело.

Глухарю хорошо - может сейчас гулять как по асфальту))).

Младшую надо было проводить на анализы, поэтому долго не бегал. Финишировал на турниках.

Сделал несколько попыток выхода силой, но что-то я вчера перегрузил, потому что не мог сделать именно последнюю фазу - отжать себя от турника.

Поэтому делал подъем с переворотом- 6 подходов по 5 повторений с перерывом в одну минуту. Потом делал дальше, но силы меня оставляли, повторения уменьшались.

В итоге, к вечеру сильно закрепатурил пресс, наконец-то!

Всем здоровья!

Это же тоже тренировки - многосуставные и длительные!

Результаты - огонь 🔥! Молодец!

Вес 79.6 кг, талия 92 см.

Были в планах пробежки, но младшая приболела, поэтому тренировки дома.

Ролик, подтягивания, колени к перекладине и пр. в течение дня.

Сегодня отчитался по зарубе:

Особо хвастать нечем, но силовые растут, поэтому не переживаю. Сушиться начну ближе к отпуску, концу июля.

До отпуска попадаю на 2-х месячную вахту, там будут и речка и пробежки. Надо ещё на берегу какой-нибудь турник смостырить, чтобы выходы тренировать.

Это, конечно, если работа позволит. У подрядчика с кадрами проблема только нарастает, придется часть работы на себя брать. Буквально на днях, вывезли вертолётом одного из их сотрудников - участника СВО. Оказалось, что он был ранен осколками, а они начали двигаться. В общем, выбыл на долго.

Но отпуск в планах, уже взяли билеты на поезд. Пришлось брать на двухэтажный, другие уже распроданы. Дочки давно просили, но цены там выше, обходились обычным. Оказалось, что для детей действует летняя акция именно в двухэтажных вагонах и стоимость билета купе (а других там нет) выходит в половину цены в плацкартном вагоне.

И ведь нигде это не написано при выборе поезда! Узнали об этом уже при оплате. Неожиданно и приятно.

В ближайшие дни всё же надеюсь выбраться на пробежку, а там и площадку посетить.

Всем удачи!

Мой отчёт.

Вес 79.6 кг, талия 92 см.

Моё фото на сегодня:

Если серьезно, то пока особо не сушусь, добавляю нагрузку и калории соответственно.

В формате было/стало выгляжу вот так:

Всё, что ниже рук тоже вылетит? Думаю, что шило в известном месте не даст!

Вес 80.0 кг, пульс покоя 59 bpm, сон 7:30 из него глубокого 36%.

Вес не падает, 76 кг из прошлой записи - явно какой-то глюк. Через несколько дней отчёт по зарубе, а все цифры основных показателей идут вверх.

Море в планах в августе, перед этим два месяца вахты, поэтому время есть. Классная отмазка.

Сегодня восстановление, после двух дней лыж.

Вообще, планировал сегодня завершить лыжный сезон и катнуть хоть немного, но погода внесла свои коррективы - с утра зарядил дождь, температура +9°С.

Вчера уже еле ехал, лыжи зарывались в мокрый рыхлый снег, который старался дальше ехать уже на лыжах. Всё тело устало. Но главное - лыжню смыло ручьём, еле выехал обратно, пора доставать кроссовки.

Сегодня коплю гликоген, слегка нагружаясь на турнике. Пора планировать тренировки с учётом того, что лыжи вышли из чата.

Вес вчера 78.5 кг, сегодня 76 кг.

И это странно, поскольку голодает Андрюха Russman , а худею я.

Завтра утром ещё раз проверю вес, может и дома весы заглючили.

Хотя по приезду вес +/- совпал с замерами на работе перед отъездом - 79 кг, талия 91 см.

В пятницу, 19-го, прошли по льду на другой берег и я вернулся домой.

Лёд уже в широких трещинах, но нас выдержал. Правда, порывы ветра пытались утащить в верховье реки, было очень скользко.

Выходные прошли с семьёй, из активностей - только турник дома, чувствую, что силушка прибавилась.

В понедельник выехал на лыжах...

Вообще-то автомобильные дороги и тротуары уже сухие и я был уверен, что ручьи промыли лыжню. Решил, что доеду до первого ручья (это с километр от начала лыжни) и вернусь обратно, закрыв, таким образом, этот лыжный сезон.

Но лыжня ещё более-менее, первый ручей промыл лыжню, пока, на половину.

Вчера было -4°, лыжня замороженная, ноги разъезжались. Ещё и лыжи свои пожалел, надел старые, для классики, с насечкой. Ботинки и крепления болтались в разные стороны. Короче - падал несколько раз, приобрёл на одно из нижних полушарий знатный синяк. Ещё и часы на финише разрядились в ноль и тренировка не сохранилась. Было 10км с хвостиком, со средним темпом около 6мин/км.

Раз уж погода даёт возможность ещё покатать, сегодня снова на лыжах.

На улице оттепель. Причем в тени ещё держится небольшой минус, а на солнце снег становится мягким.

Интересные ощущения когда под лыжами меняется температура трассы - то ты потеешь, толкаясь по рыхлому, то, вдруг, пытаешься не поломать конечности по ледяной поверхности.

Но к концу пробежки вся трасса стала мягкой, лыжи "встали", докатывал уже на остатках сил.

Планирую катать, пока ещё есть такая возможность.

Потом можно и бег с турниками возвращать, но пока лыжи прогружают всё тело.

Всем здоровья!

Присоединяюсь! Держим кулачки!🤜🤛✊

У него сердце бьётся реже на тех же нагрузках, потому, что кислорода усваивается больше. Калории часы расчитывают через ЧСС.

Так у него, МПК как улыжника. Он же лыжник. Даже летом.

Про вчера.

Пульс покоя 58 bpm, вес вроде 78.8кг.

Утром в зале лесенка подтягиваний 1-12-1

12-й кривовато вышел, но всё равно радует, что пока есть прогресс.

Потом ролик с прямых ног 8*10 повторений.

Мой любимый тренажёр (после турника, конечно))))

Порешался вопрос с перевахтовкой:

Сегодня крайний день, когда ночью отрицательные температуры, поэтому меняемся сегодня, на день раньше. Для этого, буквально на время перехода, на переправе повесят знак 3 тонны. Ездить по переправе запрещено, будем идти пешком. С учётом, что у берегов уровень воды, примерно, по двери УАЗика, то будет какой-то экстрим. Беру с собой сменную обувь, чтобы потом переодеться.

Всем удачи!

Так у химиков внешний вид вообще отличный!

Мне всегда нравилось телосложение именно гимнастов, потому, что там всё для функционала, а не для красоты.

Ты выглядишь как бодибилдер на химии, но мы то знаем, что это не так или ты не про всё пишешь).

Каждый решает сам, что ему нужно.

Так они занимаются для разных целей, поэтому сравнивать их внешний вид некорректно. Сколько отожмёт от груди Макс, а сколько сделал бы Арни выходов силы?