Завидуют, 100%!

Я же говорю - пришлось побегать. Мозги на место ещё не вернулись.

Вес 72.9 кг, пульс покоя 53 bpm.

Про работу ниже, сначала про тренировки.

Бегаю через день, сегодня вот такая пробежка получилась:Все таки здорово бегать в шортах и топлес!

Финишировал, как обычно, на турниках.

Сделал небольшую разминку.

Брусья -10;

Подъём переворот - 5;

Потом выходы: 4(последний получился с перекосом на правую сторону, запястье вполне явно заявило протест, поэтому дальше делал только нонстопом)-3-2, перерыв 5 минут.

Хочется делать выходы постоянно, но понимаю, что ещё рано. Дома и так достаточно взрывных подтягиваний, попыток горизонтального виса и пр.

В конце несколько попыток стойки на руках.

Про работу:

31- ым числом уволился, устроился на новом месте 1 июня.

31 июня пришлось побегать и на старом месте и на новом - нужно было обойти несчётное количество кабинетов. Часы насчитали 25 тыс. шагов и 55 этажей!

Заезд на вахту планируется 16-го июня и поначалу график сформирован так, что в июле у меня всего пару дней выходных, а на межвахтовый отдых я выхожу только 10 августа. Это связано с отпуском моего сменщика, придется поработать.

Мой, конечно, не совсем плоский, но заметно подтягивает его вакуум. Попробуй, может и понравится:

Мой отчёт, хотя предлагаю Роману не закрывать зарубу хотя бы до конца лета - самый "движ" только начинается.

Итак, мои результаты.

Вес 73.0 кг.

Талия по пупку 85 см.

Ну и фото:

Пресс только начинает пробиваться через пояс жира:

Но работаем дальше...

Роману спасибо за волшебный пендаль, а остальным за участие и мотивацию!!!

Эпично! Из всех участников - самая заметная трансформация

Лысый мужик, немецкая речь - так начинались многие фильмы

Вес 73.8 кг, пульс покоя 53 bpm.

Утром пробежался:

Влажность высокая, непонятно - то ли мокрый от пота, то ли от тумана.

Забежал на турники.

Буду пробовать.

Но нужно дать связкам немного отдохнуть - в левом локте (с внешней стороны) еле ощутимый дискомфорт при полном сгибании.

Поэтому сегодня на турниках делал брусья в половину амплитуды и подъём переворот.

5*10/5(брусья/перевороты), отдыхал пока переходил от брусьев к турнику и обратно, оставалось мало времени, надо было уложиться в 10 минут.

Тесты пройдены (на психологическую устойчивость и профессиональную мотивацию), правда результат не сообщают, сразу отправляют в Службу Безопасности для анализа. Больше сотни вопросов в каждом. Часть вопросов повторяется в различных вариациях, чтобы определить процент искренности в ответах. Это меня ещё в военной академии инструктировали, когда я после школы пытался туда поступить.

Измеряю сахар в домашних условиях, получается норма (4.8). Пытаюсь понять почему показало 7.3 на медосмотре. Естественно, не ел перед этим, утром не чистил зубы, накануне ничего сладкого и высокоуглеводного. Пока думаю, что добирался до поликлиники больше 3-х часов по жаре, может быть это как-то повлияло. И ещё - брали из вены, знакомая медсестра сказала, что из вены сахар показывает немного выше, но не на столько.

Да не наговаривай!

Одно подтягивание на инерции и упругости связок как можно выше - и всё получится, сил у тебя поболе моих будет!

Вес 73.5 кг, пульс покоя 54 bpm.

Два дня проходил медосмотр, вроде всё нормально, годен. Только сахар высоковат, хотя домашние экспресс-тесты показывают в пределах нормы, но у верхней границы. С учётом того, что у моей мамы диабет и он был у обоих бабушек - надо взять на контроль.

В общем для трудоустройства осталось дождаться увольнения в среду и до этого времени пройти тест на психологическую устойчивость, такие требования у нового Работодателя. Работа вахтой это как на подводной лодке - одни и те же лица и не всегда приятные, надо иметь устойчивую психику.

Серьёзных активностей в эти дни не было - опасался, что усталость выкинет какую-нибудь "бяку" на медосмотре.

Сегодня утром пробежался.

Бежал медленно, то и дело останавливаясь полюбоваться местными красотами. Лебедь отдыхал на ручье:

Можно было подойти ещё ближе, но я не хотел тревожить птицу.

Черника цветёт по соседству с первыми грибами:

Северная природа спешит, стоит только немного потеплеть.

Да даже паутина в росе - как произведение ювелирного искусства:

В общем наслаждался красотой, изображая бег.

Финишировал на турниках и, после небольшой разминки, решил потренировать выходы.

В первом же подходе получился рекорд - 3 раза!!!

Второй подход решил заснять:

Ну как - можно засчитать три раза?

Третий подход - 2 раза;

Четвертый - 3;

Пятый - 2, перерыв между подходами 5 минут.

Хочется делать постоянно, каждый раз кажется, что случайно получилось)))

Спасибо!!!

Пока никто не колется, сам не видел.

У меня начальный уровень английского, зубрил для песен.

В свое время тренировал память, выучил песни на итальянском, испанском, французском, немецком. Переводы посмотрел, что бы не было ничего крамольного, но заучивал по транскрипциям. А девчонки обе ходят для общего развития.

Месторождения находятся вроде как недалеко, но это в километрах. А по факту - они расположены за рекой Печора (ширина 1,5 км). Летом паромная переправа, в период ледохода и ледостава сообщение только вертолетом в день перевахтовки. Если случится что-то экстренное - пройдет немало времени пока пациента доставят в нормальную больницу.

Вес 74.4 кг, пульс покоя 53 bpm.

Выходные прошли ударно, особенно воскресенье.

Воскресное утро началось с длительной:

Появились первые грибы - строчки. Но пока мало, не стал собирать.

Бежал по старому разбитому тракту, пугая местную живность. Видел уток, глухаря и совсем свежие следы лосей. Обычно лосей и оленей "пасут" медведи, поэтому надо бегать в другом месте.

Потом волонтёрили с языковой школой - убирали мусор в лесу.

Затем помогал родителям перекапывать огород под посадки.

Дома брусья, несколько подходов по 10 повторений. Подходы не считал, делал пока мог выжимать нонстопом.

Вчера утром заметил повышенный пульс покоя, поэтому только турник - подтягивания, раскачки-подводящие выходов и вертикальный вис насколько выдерживают запястья.

Ещё был танец родителей на последнем звонке старшей дочери. Закончила с отличием 9-й класс (как впрочем и все предыдущие). Вот обе мои "мормышки":

Сегодня утром короткая пробежка:

Финиш на турниках. Времени осталось 15 минут, поэтому решил "мочить" без отдыха.

Сначала разминка: брусья 10 повторений в половину амплитуды и подъём переворот в количестве одна штука.

Шальная мысль посетила: "А не попробовать ли выходы?" Хотя ранее планировал выделить отдельный день, прийти на площадку обмотанный резинками и начать снова учить как это делается.

Дальше было так:

Брусья - 10 повторений;

Выходы - 2.5 и это радует! Корявые, конечно, но выходы! Тело то, оказывается, помнит механику движения, ну а сил и раньше на большее количество не хватало, буду работать в этом направлении;

Брусья - 10;

Выходы - 1.5;

Брусья - 10;

Выходы - 0.5, подъём переворот - 2;

Брусья - 10;

Выходы - 2.5 (не совсем понял, что это было, наверное разогрелся);

Брусья - 10;

Выходы - 1.5, подъём переворот - 2;

Брусья - 10;

Выходы - 0.5, подъём переворот - 3 с медленным, контролируемым опусканием;

Брусья - 8

Отлично прогрузился за короткое время. Отдых был только в момент перехода от турника к брусьям и обратно, там метров 15.

После обеда будет выпускной у младшей (закончила 4-й класс), но там без наших танцев.

Ещё висит как дамоклов меч медосмотр, надо выбраться в соседний город, там мед. учреждение с которым заключён договор новой конторы. Проверяют по максимуму, вплоть до "глотания кишки".

Всем здоровья!

Отличный результат, молодец!

Пресс даже через "мех" просматривается.

Немецкое гражданство облегчает жизнь (работа, медицина, учёба и пр.)?

Работа вахтой. Месяц на месяц. Раньше (до эпопеи с COVID) было по две недели, но теперь только так. Правда когда сменщик уходит в отпуск, то второго "спеца" переводят на пятидневку и ездишь на выходные домой (если есть на чём). Цех в 100 км. от моего дома, но дорога "убита" нефтевозами и есть паромная переправа через нашу основную реку Печору. Поэтому зимой дорога занимает около часа, а вот летом порядка 3-х часов.

Проживание в вахтовом комплексе. Столовая, душ. Остальные условия буду изучать по месту, поскольку бывают нюансы - наличие спортзала, бани и пр.

Вес 74.0 кг, пульс покоя 55 bpm.

Стал чуть строже отслеживать питание, отменил послеобеденные вкусняхи.

Ну и активности постепенно добавляю.

Пока получается чередование: в один день бег с финишем на брусьях и потом (уже дома) время от времени отжимания, а в другие дни делаю утром йогу и в течение дня подтягивания. Подходы не считаю, есть возможность (или вспомнил) - делаю. И пока всё не на максимум - связки за зиму подзабыли нагрузку.

Сегодня бег:

На улице +12° и это в начале пробежки (4:50 утра), поэтому наконец-то вышел в шортах и футболке, но всё равно пропотел, хотя и бежал небыстро. Видать ещё много лишнего в организме или нарастающая жара повлияла, ну и трасса местами была с препятствиями.

На площадке снова брусья (турников пока и дома хватает): 6*10-6-6-4, перерыв 1 минута.

Предыдущие брусья отозвались хорошей крепатурой в груди и передних дельтах, поэтому нагрузку пока не увеличивал. И хрящ в мечевидном отростке снова стал похрустывать в местах соединения с грудиной.

Ну и в догонку предыдущим "себяшкам":

Ускоряюсь к лету, хотя, если с трудоустройством всё получится, то отпуска в этом году не будет. Одна надежда - на выходные между вахтами, пока ближайшие "светят" в начале августа.

"Результаты" по прошествии третьего месяца:

Вес 75.0 кг, талия (по пупку) 87 см.

Вес больше чем на старте.

Ну и фотоотчёт:

До лета две недели, когда финал, Рома?