Роман, подскажи.

Вот есть темляки на палки, называются "тип капкан":Катал в таких?

Стоит оно того, чтобы покупать?

Походу это заразно!!! Орудие массового мужского поражения!

Так под мой размер палки только заказал, едут. Сейчас катаю с короткими, до подмышек еле достают.

В понедельник к вечеру напала на меня усталость, как после хорошей тренировки, а на утро вторника ещё и мышцы заболели. Знакомая крепатурная боль, которая хорошо прощупывается. Судя по тому, что накануне ничего серьезного не нагружал и болело всё тело - это "ответка" организма на растяжку.

Пульс в покое был 59. Сейчас при хорошем самочувствии обычно 54bpm, с похмелья 62, т.е. состояние на утро было ближе к "с будуна". Решил, что надо бы отдохнуть и утром не делал ничего.

К вечеру оклимался, сделал 5 подходов взрывных подтягиваний по 3 повторения, затем пирамиду (прямым хватом на уровне плеч) 1-9-1 с упором на качество. На верхушке пирамиды последний повтор смог дотянуть только до подбородка, а на спуске (с 6-ти повторений) сил поубавилось и пришлось чередовать хваты широкий/нейтральный. Так что есть над чем работать и количество добавлять пока рано.

Дело было вечером, делать было нечего... Решил достать из под дивана фоам роллер и пошукать на Ютубе комплекс для массажа этой штуковиной.

Первые ролики попадались на иноземном языке и я уж было решил, что: "Всё понятно, я и сам так смогу! А ты "Мурку" сможешь?". А потом я встретил её...

Пластика и грация... Тембр голоса... Она говорила не переставая, иногда так очаровательно смущаясь над собственными словами. Казалось - вообще неважно, что она говорит, если она так говорит...

Отмахиваясь от этого наваждения хлопающими ушами, худо-бедно я пытался повторить за Ней упражнения...

К реальности меня вернуло произнесённое слово "секс". Стал восстанавливать в памяти всю цепочку слов. По всему выходило, что рассказывала она про то, что у неё на канале есть ролики где она проводит встречи с экспертами! Фух, показалось! А ведь женатый человек!

Отличный массаж получился, причём, как и доктор Демченко, она адепт принципа: "Массируешь ягодицы - расслабляешь шею", что уже не раз подтверждал и мой организм. Порекомендовал жене, но наверное как-то через чур восторженно, потому как её реакция напомнила мне вот это:

Вес колеблется в диапазоне 76.6-76.8 кг.

Сегодня утром лыжи, классикой. А я по другому и не умею;-)

Повезло с погодой: -6°, без ветра, немного напорошило снега. Лыжи катили как никогда до этого, аудиокнигу сменил на музыкальный сборник и темп движения наконец-то приблизился к моему темпу бега:

Приятная усталость ног, немного на задней стороне рук, но нормального толчка палками нет, поэтому пока в основном грузится низ тела.

У страха глаза велики! Первый восторг был именно от того, что ноги не проткнул, до последнего сомневался в этом, разглядывая подошвы в поисках "проколов шин"))).

Всем удачи!

И тут про спортпит...))) интересно как дальше будет развиваться история?

Так и "брусья" тоже для ковров - что бы ковер был в форме /\, так удобнее выбивать, чистить и сушить.

У нас раньше в каждом дворе такие были, если еще где остались и увижу - добавлю фото.

В субботу утром запланировал длительную.

Бегаю по малому кругу (500м), рядом со стадионом, потому как накануне пробежек каждый раз подтверждаю свой категорический отказ забегать вглубь леса. Традиция сия появилась в нашей семье после первой загрызанной волком собаки и укрепляется новыми сообщениями о нападениях, пускай даже вообще не из наших краёв.

Планировал пробежку на время, часа полтора, с низким темпом и пульсом, но тропинку перемело. Снег сыпучий, не утаптывается, ноги вязнут. Приходилось высоко подбрасывать колени, изображая гарцующего коня, и удержать пульс не удалось, хотя темп был вообще не высокий. Получилась хорошая нагрузка на ноги, но силы стали покидать меня, а финики в этот раз я забыл дома.

Вес после этого спустился ниже 76-ти, но вечером зазвали нас в гости мои родители и на следующее утро уже было 77.2кг. - салаты и выпечка (да и алкоголь с батей) заняли свои привычные места в организме.

Правда такие посиделки бывают нечасто и обычно хватает пару дней, чтобы восстановиться.

Сегодня утром вес 76.6, а значит всё-таки намечается тенденция к снижению.

Вчера и сегодня Инь-Йога. После глубокой растяжки чувствуешь себя умиротворённым, но уставшим как после силовой тренировки. Даже мышцы побаливают, интересный эффект.

Стояние на гвоздях постепенно растёт, сегодня простоял 47 секунд, мой рекорд. Пока, наверное, рано говорить о каком то эффекте, но бодрит - это точно! Возможно, что инстинкт самосохранения ищет резервы))). Судя по тёплой погоде, снег в ближайшее время не закончится, придётся всё больше пробежек заменять на лыжи. Заказал палки, алюминиевые, для моей "техники" самое то - буду тренировать верх.

И да прибудет с вами сила!

Ну на одной ноге может когда и я смогу, пока на двух бы научиться)

У моих расстояние между гвоздями 10мм, это для начинающих, для продвинутых предлагают использовать 12 и 14 мм. Если расстояние промеж гвоздей в два раза больше, то это доски для спины:и стоять на таких действительно не возможно, ну может если только ты йог какого-то супер-уровня, познавший левитацию)))

Вес сегодня утром 76.8кг.

Не повышается - и то ладно.

Вчера вечером решил поделать австралийские подтягивания, давно не было. Обычно у меня их набирается побольше, чем обычных за те же подходы, но не в этот раз. Всё-таки подтягивания хватом на уровне плеч (пускай и высокие - я же верю в существование выходов силой и плетусь к ним!))) мало нагружают спину и она заметно ослабла.

Потом включил семье фильм на проекторе, они уселись на диван я же оседлал велотренажёр.

Крутил педали ровно час, поддерживая пульс в аэробной зоне 120. В следующий раз на руль надо повесить полотенце, поскольку пот заливал глаза и иногда казалось, что я рыдаю над фильмом.

Сегодня утром сделал Инь-йогу.

Глубокая растяжка, в каждой позе по полминуты, а то и больше, весь комплекс на час времени.

Ну и моё очередное "шило в заднице")))

Бывало у вас такое, что вдруг захотелось попробовать какую-нибудь дикую вещь, пускай и не всегда полезную, но чтобы в карме появилась заплатка с надписью: "я это умею"?

У меня время от времени, в основном в межсезонье, когда появляется чуть больше времени (ну или просто сезонное обострение)) такое случается.

Так было с резьбой по фанере, игрой на гитаре, вышивкой крестом, бегом "во леса"... Часть этих увлечений ушло в небытие, а вот другие прочно заняли место в моей жизни.

Некоторые знакомые снисходительно замечают: "А вот если бы бухал - был бы нормальным человеком!" Но мой организм не может больше суток принимать алкоголь чисто физически, вот такая моя тяжёлая доля.

Так о чём я? Ах да! Про "шило".

Короче, поддался я очередной шальной идее и решил научиться стоять на гвоздях.

Приобрёл к новому году доски Садху, но до сегодняшнего дня собирал волю в кулак и утром всё-таки решился встать на гвозди. Простоял недолго, секунд 15 (опытные "гвоздофилы" могут стоять спокойно сколько душе угодно). Если говорить про ощущения, то вот написал комментарий в Страве:

Не спрашивайте для чего это мне - вряд ли смогу внятно объяснить. Наверное, просто хочется испытать что-то новое.

Всем отличных выходных!

С днем рождения!

Здоровья тебе и твоим близким!

Новых увлекательных трасс, а если разлука со спортом - то только по таким прекрасным поводам!

P.s. хотя ты даже тут не разлучалась...

Спасибо, Андрей! В моей "библиотеке" дневников твой тоже - на "ближней полке".

+1 Хорошая, медленная, вдумчивая растяжка помогает лучше этих новомодных массажеров. Я не говорю про профессионального массажиста.

Вот тут наглядно рассказывает про "длинную" растяжку, с 44 минуты:

Вообще эту лекцию просмотрел с удовольствием - этакий медицинский стенд-ап.

Сегодня.

Вес 76.9, но взвешивался после лыж, поэтому выводы по динамике изменения веса буду делать завтра.

Очередная смена погоды привела к нам сильные ветра. Снег, скопившийся шапками на деревьях, бомбардировал трассу, местами завалив лыжню.

Почти не скользили лыжи, даже на спусках. Иногда думаю, что надо бы их как-то подготавливать, ведь они у меня не знали ни смазки, ни парафина или чем там сейчас доводят лыжи до ума, чтобы один раз оттолкнуться палками на старте и второй - чтобы затормозить на финише))). Но пока отношусь философски - если это спортинвентарь, то и пускай нагружает мою тушку максимально за минимальное время. Якоря, что-ли, ещё к лыжам примотать? Шучу конечно.

Как нагрузка на мышцы ног и минимальная ударная нагрузка на стопы, лыжи - прекрасный выбор, даже жалею, что раньше не начал.

Подбираю себе палки, может тогда ещё и руки со спиной включатся в процесс.

После позавчерашней пирамиды чуть крепатурят крылья, можно пока оставить такое же количество, но делать чуть медленнее и выше.

Постараюсь писать чаще, всё-таки дневник дисциплинирует - надо же что-то делать, чтобы было что записывать)))

А мне нравятся шнурки. Я ведь, можно сказать, благодаря шнуркам, и стал спортом заниматься. Как стало тяжело завязывать на ботинках (из-за пуза) - понял, что надо покупать кроссовки))).

Вот жеж... Действительно работает! Район правда не сработал, а вот республика - всё отлично. Но вот пока Антон (спасибо тебе!) не "ткнул носом" - не видел этой надписи (а ведь даже скрин делал!). То ли зрение уже ни к черту, то ли особенность экрана телефона.- для таких как я посоветовал бы сделать эту надпись поярче.

А месье знает толк...

Вопрос снимается - нашёл магазин на Озоне, странно, что не попадался раньше.