Так и "брусья" тоже для ковров - что бы ковер был в форме /\, так удобнее выбивать, чистить и сушить.

У нас раньше в каждом дворе такие были, если еще где остались и увижу - добавлю фото.

В субботу утром запланировал длительную.

Бегаю по малому кругу (500м), рядом со стадионом, потому как накануне пробежек каждый раз подтверждаю свой категорический отказ забегать вглубь леса. Традиция сия появилась в нашей семье после первой загрызанной волком собаки и укрепляется новыми сообщениями о нападениях, пускай даже вообще не из наших краёв.

Планировал пробежку на время, часа полтора, с низким темпом и пульсом, но тропинку перемело. Снег сыпучий, не утаптывается, ноги вязнут. Приходилось высоко подбрасывать колени, изображая гарцующего коня, и удержать пульс не удалось, хотя темп был вообще не высокий. Получилась хорошая нагрузка на ноги, но силы стали покидать меня, а финики в этот раз я забыл дома.

Вес после этого спустился ниже 76-ти, но вечером зазвали нас в гости мои родители и на следующее утро уже было 77.2кг. - салаты и выпечка (да и алкоголь с батей) заняли свои привычные места в организме.

Правда такие посиделки бывают нечасто и обычно хватает пару дней, чтобы восстановиться.

Сегодня утром вес 76.6, а значит всё-таки намечается тенденция к снижению.

Вчера и сегодня Инь-Йога. После глубокой растяжки чувствуешь себя умиротворённым, но уставшим как после силовой тренировки. Даже мышцы побаливают, интересный эффект.

Стояние на гвоздях постепенно растёт, сегодня простоял 47 секунд, мой рекорд. Пока, наверное, рано говорить о каком то эффекте, но бодрит - это точно! Возможно, что инстинкт самосохранения ищет резервы))). Судя по тёплой погоде, снег в ближайшее время не закончится, придётся всё больше пробежек заменять на лыжи. Заказал палки, алюминиевые, для моей "техники" самое то - буду тренировать верх.

И да прибудет с вами сила!

Ну на одной ноге может когда и я смогу, пока на двух бы научиться)

У моих расстояние между гвоздями 10мм, это для начинающих, для продвинутых предлагают использовать 12 и 14 мм. Если расстояние промеж гвоздей в два раза больше, то это доски для спины:и стоять на таких действительно не возможно, ну может если только ты йог какого-то супер-уровня, познавший левитацию)))

Вес сегодня утром 76.8кг.

Не повышается - и то ладно.

Вчера вечером решил поделать австралийские подтягивания, давно не было. Обычно у меня их набирается побольше, чем обычных за те же подходы, но не в этот раз. Всё-таки подтягивания хватом на уровне плеч (пускай и высокие - я же верю в существование выходов силой и плетусь к ним!))) мало нагружают спину и она заметно ослабла.

Потом включил семье фильм на проекторе, они уселись на диван я же оседлал велотренажёр.

Крутил педали ровно час, поддерживая пульс в аэробной зоне 120. В следующий раз на руль надо повесить полотенце, поскольку пот заливал глаза и иногда казалось, что я рыдаю над фильмом.

Сегодня утром сделал Инь-йогу.

Глубокая растяжка, в каждой позе по полминуты, а то и больше, весь комплекс на час времени.

Ну и моё очередное "шило в заднице")))

Бывало у вас такое, что вдруг захотелось попробовать какую-нибудь дикую вещь, пускай и не всегда полезную, но чтобы в карме появилась заплатка с надписью: "я это умею"?

У меня время от времени, в основном в межсезонье, когда появляется чуть больше времени (ну или просто сезонное обострение)) такое случается.

Так было с резьбой по фанере, игрой на гитаре, вышивкой крестом, бегом "во леса"... Часть этих увлечений ушло в небытие, а вот другие прочно заняли место в моей жизни.

Некоторые знакомые снисходительно замечают: "А вот если бы бухал - был бы нормальным человеком!" Но мой организм не может больше суток принимать алкоголь чисто физически, вот такая моя тяжёлая доля.

Так о чём я? Ах да! Про "шило".

Короче, поддался я очередной шальной идее и решил научиться стоять на гвоздях.

Приобрёл к новому году доски Садху, но до сегодняшнего дня собирал волю в кулак и утром всё-таки решился встать на гвозди. Простоял недолго, секунд 15 (опытные "гвоздофилы" могут стоять спокойно сколько душе угодно). Если говорить про ощущения, то вот написал комментарий в Страве:

Не спрашивайте для чего это мне - вряд ли смогу внятно объяснить. Наверное, просто хочется испытать что-то новое.

Всем отличных выходных!

С днем рождения!

Здоровья тебе и твоим близким!

Новых увлекательных трасс, а если разлука со спортом - то только по таким прекрасным поводам!

P.s. хотя ты даже тут не разлучалась...

Спасибо, Андрей! В моей "библиотеке" дневников твой тоже - на "ближней полке".

+1 Хорошая, медленная, вдумчивая растяжка помогает лучше этих новомодных массажеров. Я не говорю про профессионального массажиста.

Вот тут наглядно рассказывает про "длинную" растяжку, с 44 минуты:

Вообще эту лекцию просмотрел с удовольствием - этакий медицинский стенд-ап.

Сегодня.

Вес 76.9, но взвешивался после лыж, поэтому выводы по динамике изменения веса буду делать завтра.

Очередная смена погоды привела к нам сильные ветра. Снег, скопившийся шапками на деревьях, бомбардировал трассу, местами завалив лыжню.

Почти не скользили лыжи, даже на спусках. Иногда думаю, что надо бы их как-то подготавливать, ведь они у меня не знали ни смазки, ни парафина или чем там сейчас доводят лыжи до ума, чтобы один раз оттолкнуться палками на старте и второй - чтобы затормозить на финише))). Но пока отношусь философски - если это спортинвентарь, то и пускай нагружает мою тушку максимально за минимальное время. Якоря, что-ли, ещё к лыжам примотать? Шучу конечно.

Как нагрузка на мышцы ног и минимальная ударная нагрузка на стопы, лыжи - прекрасный выбор, даже жалею, что раньше не начал.

Подбираю себе палки, может тогда ещё и руки со спиной включатся в процесс.

После позавчерашней пирамиды чуть крепатурят крылья, можно пока оставить такое же количество, но делать чуть медленнее и выше.

Постараюсь писать чаще, всё-таки дневник дисциплинирует - надо же что-то делать, чтобы было что записывать)))

А мне нравятся шнурки. Я ведь, можно сказать, благодаря шнуркам, и стал спортом заниматься. Как стало тяжело завязывать на ботинках (из-за пуза) - понял, что надо покупать кроссовки))).

Вот жеж... Действительно работает! Район правда не сработал, а вот республика - всё отлично. Но вот пока Антон (спасибо тебе!) не "ткнул носом" - не видел этой надписи (а ведь даже скрин делал!). То ли зрение уже ни к черту, то ли особенность экрана телефона.- для таких как я посоветовал бы сделать эту надпись поярче.

А месье знает толк...

Вопрос снимается - нашёл магазин на Озоне, странно, что не попадался раньше.

Вообще при выборе турника каждый решает для себя сам, какие параметры для него критичны и какое соотношение цена/качество устроит именно его.

Турник, фото которого я выкладывал на предыдущей странице, я покупал летом 2018 года на самой знаменитой китайской площадке и стоил он тогда 3000 руб. Замечу, что производитель не Китай, а Россия, г. Нижний Новгород. Просто российский магазин "зашёл" на китайскую площадку, получив вместе с этим огромную базу возможных покупателей и возможность залезать во все места в виде контекстной рекламы, стоило мне однажды посмотреть на этот товар))). Существенным плюсом для покупателей также являлась бесплатная доставка.

Перекладину выбрал ровную, ничего уникального в этом не видел, поскольку был выбор различных комплектаций и расцветок. Для домашних тренировок турник меня устраивает, за вычетом несущественных минусов (ну да - и мозоли в том числе!).

Ну и, из любопытства, заглянул я сейчас на WB, а вдруг и магазин workout-а решил расширить охват аудитории? Но нет, всё те же новгородцы, НО! Теперь в рекламе участвует широко известный в узких кругах чемпион, а цена ниже той, что я платил больше трёх лет назад:

и, судя по мониторингу цены, она ещё и завышена на данный момент и обычно составляет около 2000 руб.

Ну и бесплатную доставку тут тоже никто не отменял, плюс - большое количество реальных отзывов.

К чему это я? Да всё про то же - соотношение цена/качество и удобство покупки.

Хотите - можете заказать простенький турник за 2000 руб., а хотите - можете купить PRO за 4500 руб. (в моём случае 5600, с доставкой в город в 70-ти км. от меня).

Очень хочется верить, что действительно хороший магазин Workoutshop.ru станет более удобным, конкурентоспособным и, как следствие, известным, пока же он, лично меня, привлекает только качеством.

Ну наконец-то! А я тут расписался....Остальную продукцию то же можно будет там приобретать?

Ближайший другой находится далековато и потому я там бываю редко.

В моём посёлке есть пункты выдачи Озон, WB и конечно Почта России, но даже выбор доставки почтой, не даёт завершить оформление заказа без заполнения обязательного поля с выбором населенного пункта, а моего, повторюсь, нет в перечне:

Уже (пока) не актуально. Помню, что это старая проблема, поэтому просто ищу аналоги на других торговых площадках.

То же понравился, даже рассматривал к покупке, но магазин упорно отказывается находить мой населенный пункт при оформлении заказа.

Особенно понравились диаметр перекладины и основательные крепления на стену.

Решил немного дисциплинироваться, пока вес не спуститься к 75-ти кг.

Взвешиваюсь утром, после посещения гальюна, так более-менее корректно.

Сегодня 77.4 (+100гр. ко вчерашним) и судя по тому, что вес стабильно повышается - это не жидкость, которая легко уходит после пробежки.

И чё-то я сомневаюсь, что это мышцы)))

А значит пора сокращать калораж еды и надо увеличивать активность.

Вечером сокращаю объём углей, погляжу на динамику, если не поможет - буду добавлять длительные аэробные нагрузки вечером.

Пока же вечерние тренировки короткие и бессистемные - тут тоже пора брать себя в руки.

Вчера сделал пирамиду подтягиваний, давно не было, решил пока попробовать 1-9-1, шаг 1.

Мышцы нагрузились, но не сильно. Думаю, что можно поднять до 10 без угрозы качеству.

Сегодня утром йога - растяжки и скручивания, своеобразный тест всего организма на наличие поломок. Левый голеностоп пока подводит на изгиб "вовнутрь", вот теперь думаю, что выбрать на завтра - медленный бег или лыжи (тоже медленные - палки нормальной длинны пока не купил). Всё больше склоняюсь к лыжам.

Режим дня сбился праздниками, в 5 утра теперь просыпаюсь только по будильнику, надеюсь что это временное явление. К тому же световой день короткий и в темноте дрыхнешь особенно крепко, ну а в начале марта уже можно будет встречать рассвет на пробежке. Сейчас же только с фонарем.

На праздниках снова было нападение волка на собаку и опять в районе моей беговой трассы, добавляет адреналина и воображения на пробежке.

Вчера, благодаря Страве, узнал, что по моему маршруту в лесу бегает ещё кто-то. До этого никого не встречал (иногда только бабули - сектанты скандинавской ходьбы), а тут Страва сообщила мне, что на мною же созданном участке уже другая легенда:

Судя по профилю - бегает серьёзно, на высоком темпе, километраж недельный (это не считая лыж) бывает почти 100 км. Короче, мне до этой "легенды" далеко. В "моих" лесах он появляется периодически, сам же тренируется ближе к столице республики.

Пообщались в переписке, позвал он сегодня на интервальную, но он бегает днём - не мой вариант. Ну и уровень, конечно, у меня не тот, пришлось отказаться.

Буду бежать/идти/ползти/стремиться к цели своим путём.

Всем здоровья!