ну это классика.Я написал что твоя затея херня-я тролль.Олег тоже самое-ты оставил обдумать

становая тяга 137.5 кг 1 подход на 15

с таким подходом ты даже близко похож не будешь на того,кто чем то занимается.Но если школьный норматив по физ-ре на 3-4 для тебя показатель силы выносливости итд,тогда ок.Если это развитое тело в твоем понимании,тогда все норм

сначала прогресс идет быстро.Со временем замедляется и борьба идет за каждый килограмм и повтор месяцами ,а то и годами.То есть ты пашешь 3-4 раза в неделю,все соблюдаешь и может быть через год добавишь 1 кг на штангу или 1 повтор на турнике. Нагрузки серьезные,психика загружается.Здесь нужно упираться и идти к цели.Если ты делаешь как хочешь и каждый раз по разному,ты никогда не проконтролируешь сколько нагрузки ты дал.И всегда будешь не добирать.Так как ленивое по природе тело возьмет свое.Ну и будешь стоять на месте.

у твоего подхода есть подводный камень и очень большой.А именно прогрессия нагрузки. Ты не сможешь ее давать просто

херня какая то в каждом слове

какой еще энергии?

чувак,государство это и есть эта самая "толпа"

ключица-мечта анарексичек

норм.Вес стабилен будет.3 кг не играет роли.

единственный способ сократить потери,это отобрать тех,кто реально заинтересован и готов заниматься долго.

если таких отобрать,тогда это будет кружок по интересам,а не популяризация

если отбирать рандомно,то всегда будет чуток дошедших до конца.

смирись Антон

подтягивания 7 подходов по 15

на этом можно заканчивать.Чудо друг,с удивительной историей ,есть у каждого первого

талия и пузо ....
мерить нужно в 1 месте на уровне пупка(+-1 см) и хватит.И замер у тебя большой довольно

но еще раз повторю.Если силовые растут,значит все ок.И это по сути единственное,на что нужно смотреть.Если не растут,то что бы там не происходило с весом,замерами итд это фигня.

скок те платят за такую работу?