а тебе я не советую ни на каком проценте жира заморачиваться. Это лишняя сущность,пережевывание жвачки

вот тебе схема

силовые растут , вес растет,талия растет-набираешь мышцы и жир с водой

вес вырос,силовые нет.Набрал только жир и воду

силовые на месте,вес падает-уходит только жир.Тут именно абсолютные силовые,так как на турнике если твой вес меньше,у тебя может увеличиться количество,даже при распаде мышцы


силовые растут,талия нет,набираешь сухую массу

место замера талии можно использовать более точные защипы прослойки жира в 2-3 местах.Прибор калипер.Можно штангенциркуль брать


в идеале должно быть так

веса ша штанге растут,а твой собственный нет.Ну хотя бы поэтапно этого добиться.Тогда ты улучшаешь композицию однозначно


Шатнга прибавилась,значит и мышцы тоже.А если вес остался тот же,значит что то ушло.А именно жир и вода

а вот какой у тебя процент жира,это занятие из серии ,а кто ты эктоморф или дроздоморф.То есть потребность в классификации и описании,часто бесполезном и имитирующим деятельность умственную.Мозгу так круто.Вымерил процент жира и думаешь полезное сделал.Хотя от этой инфы толку 0%


Но обращаю внимания.Силовые абсолютные.ибо на турнике не точно.Вот ты набрал 3 кг жира и 3 кг мышц.Рабочий вес вырос на 6 кг и твои подтягивания могут даже упасть,хотя мышцы выросли.

А вот со штангой все четко.Твой жир с водой тебе не мешает поднимать и фиксировать прибавку силовых

нет

1)на 20 кг жира у человека дополнительно 10 кг воды.В итоге лишнего 30 кг.Да,надо точнее выражаться.Не жир убрать,а лишнюю массу(жир+вода+говно в кишках,которого на 86 кг тела 5 кг )

2)почти все неверно определяют процент жира .Льстят себе


а главное.Если ты не херачишь 10 лет в зале,у тебя не может быть больше 70 кг массы с 10 % жира

он весит 86 кг.А должен 70 кг с 10 % .это его предел.Вот и посчитай.16 надо скинуть,ну пусть 7 жира,4 воды,3 говно).В итоге останется 10 % жира(чисто на глаз прикинул)Ну скок там при весе 70 кг будет 10 кг жира. 14 % гдето.МОжно даже говна и воды меньше прикидывать



а 80 кг массы с 8-10 % это АБСОЛЮТНЫЙ предел возможностей для натурала,при использовании всех аспектов на полную(режим,питание,тренировки)

розовые очки снимите


главное учитывай -процент жира это одно,а сюда еще воду не забывай.То есть при весе 100 кг и 20 % жира у человека еще 10-15 кг воды ,5 говна и итоговый лишний вес 40









или можно обратный рассчет сделать

берем 70 тело с количеством жира 7 кг.Это реально на турниках.Но сложно и почти предел

ну накинем сюда еще 10 кг жира
Будет 80 кг с 17 кг жира.21%.И воды с дерьмом до 86кг накидывай.Все по фен шуй.

Убедил?

а все еще не хочешь воспользоваться моим советом?Ну там кг 20 жирка убрать?

2 раза окунулся.Не могу сказать,что купался,пока мало нахожусь в воде

20 нормальных подтягиваний может сделать 1 из 1000 занимающихся. Это топ,а не начальный. Надрыгать да,можно легко

я бы хотел посмотреть бой между антибородавчитыми молитвами от sas и внутренней энергией голтиса от Talgat

подтягивания 8 подходов по 14

вот ты говоришь у тебя был результат по голтису. Что я вижу.Полуживой 50 кг дрыщара,с нулевыми результатами. Убедил,голтис работает

еще чьи результаты смотреть?

а из пятерочки годится огурец за 40 рублей? Он 50 см в длину.Или нужно не более 9 см?

Олег,это просто не входит в твою картину мира.Ограниченный человек.Живешь в своем мирке,радиусом с нос

нет

любите вы розовые очки носить.Это мы щас поменьше сделаем,тут побольше.Как будто из пластилина лепите

если бы ты внятно объяснял,то никто бы не поднимал на смех.Ты говоришь просто бред от балды.Сначало у тебя некая грязь откуда то выдавливается в организме,теперь у тебя грудь каким то образом сохнет(на батарее?)

у тебя нет предмета разговора.Ты говоришь хрен знает о чем.Поэтому бред.



ты никакой информации не сообщил.Ты употребил слово,значение и смысл которого в том контексте никому не ясен.То есть ты ничего не сказал.Что тут куда входит в какую картину мира?Пустые звуки?

Talgat ты богу молишься?

давай по факту.Чего они сочинили?Разберем по сути,а не демагогией заниматься будем.Не важно кто придумал,важно содержание.Рассмотрим и оценим.Выкладывай сюда чего нибудь в потребном виде без воды

жим стоя 45 кг 5 подходов по 15

Теперь пойду на озеро пожалуй