я 5 лет ходил в зал гимнастики и на гимнастическом турнике делать легче ВСЕ. Начиная со склепки, заканчивая выходами. Да и тренера гимнасты говорили что турник как батут работает. Умей пользоваться и он выкинет тебя наверх

бонусов в целом, с точки зрения абстрактной энергии не будет. Бонусы интересные и полезные нам будут

почему отпружинить от плечевых суставов дает больше повторов? Почему с раскачкой больше повторов?

А тут добавляется еще элемент, где можно перераспределить нагрузку.

Общие энергозатраты. А не в конкретной мышце. Мы создаем механизм, чтобы взять энергию оттуда, где ее много. Чтобы сделать больше полезной нам работы. А не общей, которая ты прав такая же

А так по тебе и с раскачкой таже самая энергия не?????

однако повторов больше.

Потому что хват не слабое звено, он в "избытке". Мы машем ногами, облегчая спине работу. Повторов больше.Энергия на повтор та же. Тока она тратиться чтобы ногами махать. А мы можем это позволить.

повторов больше станет. Об этом речь

Есть избыток энергии в одним мышцах и недостаток в других. Меняя перекладину мы можем взять оттуда где много и добавить туда, где мало. Обычный механизм.

Если у нас много времени, мы берем длинный рыгач и таки сдвинем землю. Энегрии стока же потратим, но сдвинем

Смысл любого механизма перераспределять.Конвертировать то чего много, в то чего мало. Рычаг тот же. Есть есть время, мы можем компенсировать недостаток силы тем, что пройдем больше расстояния. Энергия та же самая, но результат достигнут.

гасишь бонус другими мышцами.Перераспереляются усилия более эффыективно.
дело не в работе, а как выполнить ее мышцами. Можно выполнить более эффективно, а можно менее.


Понятно что в перекладину движок не встроен и ты поднимаешь тело на высоту только своими силами ,тратя одинаковое количество энергии
Но распределение нагрузки разное. Помогаем слабым мышцам упругостью перекладины, а "заряжаем" перекладину другими мышцами .Короче перераспределение нагрузки.В итоге затратив больше энергии получаем больше повторов. Это доп энергия берется из работы других мышц(точнее из другой степени включения)

На жеской перекладине при падении вниз мы получаем удар. На упругой , нагружая хват сильнее, мы заряжаем переладину , она дает нам инерцию, облегчая спине и рукам работу на подъем. В итоге энергии затратили столько же(на 1 повторение), но нагрузили хват больше, а спину меньше. Намазали магнезию, облегчили нагрузку на хват и сделали больше повторов.

Вот в батут тоже двигатель не встроен. И чтобы прыгнуть высоко надо раскачать его, потратив энергию. Но в итоге ты выше прыгнешь, чем с земли. Пусть больше ты энергии затратишь, то ее хватит. Там тоже надо погасить бонус, не попасть в резонанс итд.

подкидывает

с точки зрения физики не важно откуда тебя подтолкнули - снизу за ноги, как резинка, или сверху за руки вверх дернули. Он как резинка. Внизу он прогибается и пружинит вверх вместе с телом, задается инерция. Тело полетело чутка наверх, получено ускорение, стало быть мышцам уже проще.

Момент нужно поймать, научиться, чтобы не было резонанса.


причем тут характеристика организма, когда дело в характеристиках снаряда. На батуте выше и легче прыгнешь, чем на земле. Хотя твои мышцы такие же

Я на русском не читал, прочел на англ 3 или 4 книги и мне не очень понравились почему то. А вот фильм понравился. Хз, некоторые говорят нельзя смотреть фильм до книги, потом типа книга не понравится.

Бегаю и хожу зимой в таких. Рекомендую.

нужно тока понимать в чем тренировки у всех будут одинаковы, а в чем разные. Приминительно к конкретному виду спорта и уровню подготовки можно обозначить общие для всех моменты.( это то,че требуют те,кто требует готовую программу) Неких сырой скелет для всех один и тот же.Спортмены одинакого в целом тренят

1 день приседания в полный сед 8 подходов по 15

2 день подтягивания 9 подходов, брусья 3 подхода, прыжки 6 подходов

3 день тяга 9 подходов

4 день жим лежа 9 подходов по 15, подтягивания 3 подхода

+ упражнения с грифом на плечи, сед итд

это выносливость все

я лично 2 тренировки делаю на 1 упражнение в неделю. Одна большая треня, вторая маленькая. На первой объем больше, на второй веса

Раскачал то как.Кости походу проглядывают.

отдых нужен между циклами. Отдыхать надо не тогда, когда устал или травмировался, а до того. Тогда это дает гарантию укрепления здоровья,а не наоборот.

Сейчас начал потихоньку цикл на выносливость. Записывать не буду, так так как цель просо напампить мышцы и пульс поддерживать, то есть
веса, повторы не учитываю.Главное придерживаюсь 15-20 повторений и поменьше отдыха между подходами.

Только многосуставные упр. Присед, тяга, подтягивания жим, брусья. Присед и тяга больше на дыхалку, так как она раньше сдает, чем мышцы. А жим и подтягивания больше на памнипг мышц.

А если чисто памнинг, то надо брать односуставные упр, чтобы дыхалка не мешала проработать мышцы, накачать крови.

не то что бесполезно, хуже будет