Отправлено:
28.02.2018 10:13
там нет никакой пружины, блин</quote>
да она сама перекладина пружинит. Ты ее заряжаешь , тем что падаешь вниз. Расслабляешь локтевой и плечевой сустав и падаешь на гриф как на батут. Нет разницы между сальто и подтягиваниями. Ты делаешь подтягивания со свободным падением. Негативная фаза не полностью идет, а есть внизу падение
На батуте ты летишь вниз, потом надо правильно встретить сетку "попасть в нее", она выталкнет.
На турнике. Падаешь вниз, не отпуская хват, принимаешь турник правильно, и он тебя вытолкнет.
Ты можешь просто в висе его растормошить, ты начнешь подпрыгивать на нем