Отправлено: 02.03.2016 09:11
ну нормальная причина.Наверно в 30 % встречается.


а почему аборт не стали делать?
Отправлено: 01.03.2016 21:35
блин.Нагрузку нужно увеличивать с ростом уровня.Ты бы начал с 1-2 подходов 1-2 упражнения и постепенно дошел бы до 3-4 упражнений по 5 подходов.Ну не сразу же 25.

Отправлено: 01.03.2016 20:57
в прорубь ныряешь?
В теме: Live your life
Отправлено: 01.03.2016 20:27
если нижний,зачем уменьшать?Верхний то какой тогда?
Отправлено: 01.03.2016 19:38
не старайтесь выполнять сразу много повторений.Не стоит никуда спешить.Можно вообще делать ОДНО повторение в упражнениях.Через пару недель,постепенно добавляя, можно выйти на оптимальное число повторов.А если сразу брать высокую планку,через неделю можно слиться.Некоторые уже слились за первую треню(((

Нет ничего плохого,чтобы начать с самой минимальной нагрузки.Это даже очень полезно и правильно

1-2-1-2 идеальная схема для начала.Особенно для тех,кто не знает,сколько делать повторов.Не знаете-делайте ОДНО повторение.От вас прогрессия нагрузки никуда не убежит
Отправлено: 01.03.2016 19:36
<quote name=Placebo50 post="234914">
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????</quote>

ну естественно.А какой у тебя выбор то?

Отправлено: 01.03.2016 14:48
зачем вписаться в 45-50 мин?
Отправлено: 01.03.2016 14:20
я просто интересуюсь.Пытаюсь понять,что вами движет.


ну вот до того,как они появились,почему ты их захотел завести?Или не хотел?

Отправлено: 01.03.2016 13:08
<quote name=sliff post="234348">
Такой бесцеремонный вопрос. Не считаю нужным высказываться. Пока своих не будет не поймешь.</quote>

то есть ты заводил детей,не зная для чего? Или ты завел их,а потом придумал оправдания задним умом?
Отправлено: 01.03.2016 07:30
<quote name=morozoff_ka post="234577">
Антон, не в качестве придирки, а в качестве уточнения. Сколько раз надо отжиматься? Просто в программе написано 10, а в демонстрации первого круга ты отжался пять раз.</quote>


где написано,что надо 10 отжиматься?Очень интересно,где ты это увидел
Отправлено: 29.02.2016 18:29
<quote name=zashitnik post="234324">
<quote name=WasD post="234294">
<quote name=zashitnik post="234291">
Антон, а ты что по коленям и приседаниям скажешь? </quote>

В чем именно вопрос заключается?</quote>
Мне приседания и выпады нежелательны. По заключению врача. После давнего растяжения колена.
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили 😉: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть. Например, третьего дня, прошел пешком километров шесть: левая нога никаких нагрузок не чувствует, а в правом колене некомфортные ощущения.
Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете вместо приседаний. Иль может какие то другие приседы, как выше писали?
Спасибо </quote>

попробуй разгибания голени,там нагрузка совсем под другими углами идет ,а квадрицепс работает так же.Только придется тренажер найти, или сидя как то приспособить.Нагрузки на сустав почти не будет,так как сверху ничего не давит
Отправлено: 29.02.2016 17:50
жим лежа

62.5кг 3 по 20

65кг 3 по 18

70кг 3 по 15

Отправлено: 29.02.2016 14:20
с ноября проводил эксперимент.Решил отращивать волосы.В итоге превратился в чучело и обрился обратно.Постоянные проблемы с этими волосами.Причеши,помой итд.Нахер они нужны.Самая лучшая стрижка-налысо!!!!



Отправлено: 29.02.2016 06:59
зачем тебе дети?
Отправлено: 28.02.2016 16:12
Не знаю.Туда херачить часа 2.5 в один конец.Да и тренировки у меня не воркаутовские.Видел 1 раз но давно.

Сегодня

становая 122.5 кг 2 по 15

подтягивания че то не пошло.Сделал тягу сверху по 15 раз в легком режиме

окунулся в проруби до и после тренировки.