воркаутер даже закончить на смог.А если бы в начале приседать,то воркаутер даже начать не смог бы

ну он считает по Вилксу,там все учтено.


не понятно,как он к подтягиваниям его увязал.Там же идет к 1 ПМ этот вилкс.Тем более,вилкс создан под определенные правила выполнения.Как Олег правильно заметил,что нефиг менять технику под себя ,а потом сравнивать себя с дуругими,которые по другой технике выполняют.



на 1 см?

это сколько там жира было,что рычаг вырос настолько,что аж 20 кг просрал?ты на пузо ее опускал чтоли?

офп

приседания со штангой 30 кг ,сед максимальной глубины ,в сумме 50 повтоорв

отжимания на брусьях в сумме 50 повторов


стойка на руках у стены .Немного поработал над техникой и немного поотжимался.Это идет как элемент и офп сразу.

переплыть сможешь его?

сегодня 2 тренировки

офп: в сумме 50 подтягиваний ,50 подъемов ног к турнику,2 раза рукоход.50 запрыгиваний на платформу

элемент паркура -залаз на стенку

элементы акробатики -колесо,ролл

Антон дело в том,что это ЭЛЕМЕНТЫ.Элемент не может быть хорош в тренировке мышц.Элемент это следствие тренированных мышц+техника, но никак не средство тренировки.Гимнасты делают очень сильное офп,это позволяет выполнять элементы.Я тренился с гимнастами,я знаю какая там подготовка.Там одна разминка кажется полноценной тренировкой.

даже не знаю,поздравлять с этим или нет

Элемент-залаз на стенку с прыжка.Форма потихоньку восстанавливается.Уже довольно легко допрыгивал и цеплялся и процент удачных куда выше

офп- 50 запрыгиваний на высоту ниже колена за 7 подходов

я ничего поднимать не буду.Вид нагрузок совсем другой.Лишние нагрузки вредны,тем более тренить буду по 10 раз в неделю

Сегодня я ничего не смог поднять в проходке.Запланированные 150 кг я пожать не смог,тягу тоже не поднял ничего.Тем не меннее промежуточные цели все были выполнены,хоть в чем то спрогрессировал.


Вес буду контролировать каждые 3 дня.

пускай уходят.Они потом вернутся за месяц.Просто отдохнуть надо,не надоело.



у меня не сушка,а сброс общего веса.Я просто буду меньше есть и больше тренироваться.

Потренил залаз на высокую стену(нельзя достать рукой) с шага,и элемент" колесо" по 30 штук в каждую сторону.Немного растяжки на ноги.

вес указан в профиле и на прошлой странице.Когда я прыгал,весил 82 кг и мне было отлично.Вот до этого веса можно скинуть.2 месяца не меньше на это уйдет.Но тренить норм начну уже через 10 дней.По крайней мере отрабатывать базу и лазить вес не мешает.А вот падать на хребет не очень хорошо

руки выпрями,ноги как получится

Планирование нового цикла тренировок.Заниматься буду акробатикой и паркуром.Раньше при занятиях вообще не уделял времени физической подготовке.Сейчас будут упражнения для акробатики и для лазания.

1)прыжки на платформу
2)приседания со штангой в полный сед
3)турник,брусья
4)подъем ног к турнику
5)Растяжка
6)отжимания в стойке


Сегодня тренировка акробатики.Парочка базовых движений.

Сальтухи пойдут,когда вес уйдет,сброс начнется через 5 дней.Надо еще проходку сделать в тяге

что значит массивный?И как ты определяешь,кто натурал?


на какую федерацию ты ориентируешься?