я и во время тренировок ем

пока что 4 круга

пресс и так нагрузку получает в кругах

подтягивания нельзя исключать.это ключевое упражнение.Если не можешь подтягиваться,делай австралийские.

если тяжело делать круги,делай меньше повторений.никто не запрещает хоть по 1

Жим лежа 70 кг 6 по 20

французский жим 45 кг 4 по 12,2 по 10

присед оверхэд 20 кг 6 по 12

whyka у вас в люберцах около прудов крутая площадка для воркаута

Титан квест.Старая рпг,но очень понравыилась

к сожалению ,отсюда нельзя сделать вывод, что алкоголь продлит жизнь.Здесь речь идет о корреляции.Но корреляция это не причинно -следственная связь.

Поясню.Например седые волосы и морщины коррелируют друг с другом.По наличию седых волос можно предсказать морщины.То есть зная,что у человека седые волосы,можно с определенной вероятностью говорить о том,что у него и морщины есть.Но седые волосы не причина морщин,как и наоборот.А у этих явлений есть общая причина-возраст.Поэтому если вы захотите обморщиниться,то покраска волос в седой цвет вам не поможет.

Вернемся к алкоголю.Такая же ситуация.Возможно у чуть большего срока жизни и употребления алкоголя есть общая причина.Например социальная активность.Которая может быть обусловлена изначально лучшим здоровьем.И алкоголь как таковой тут роли не играет вообще.
Поэтому даже не рассматривая корректность исследования,вывод о том,что алкоголь продлит жизнь абсолютно не верен.


Кстати говоря,пресса часто грешит и путает корреляцию и причинно следственную связь.Люди тоже нихера не знают.Отсюда сенсационные заголовки,пройдя по ссылке которых близко такого не находишь ,о чем заявили.

подтягивания 2 по 12

брусья 4 по 15

бег 67% от цели

не ходи в армию.Если хочешь, иди лет в 23-25 не раньше.Нужно сначало мировоззрение сформировать,а то в армии рабом сделают.А если фундамент есть,то ты пересидишь и убрав давление среды все бысто вернется на крути своя

Приседания 67,5 кг 3 по 20

жим сидя 40кг 6 по 12

напиши свой рацион

жим лежа 60 кг 8 по 20

французский жим 40 кг 6 по 12

присед оверхэд 15 кг 6 про 12

+50=15090

брусья 5 подходов по 10

подтягивания 3 по 10


бег 50% от цели

приседания 50 кг 3 подхода по 20

жим сидя 35 кг 6 по 12

мышцы начинают терять тонус не раньше чем через 2 недели