Становая тяга 140 кг 2 подхода по 8

стартовая страница не полностью отображается сегодня

Сделал коктейль на весь день.2 литровая бутылка без горлышка,3 пачки творога 3-5 яиц,какао вода и сахар.130 грамм белка +легко это пить ,творог легко идет и яйца варить не надо и готовить тоже не надо 5 мин потратил утом и все.Оч круто.Взбивал дрелью,так как миксер не крутиться когда много творога))Можно молоко лить и яиц побольше будет 150 г белка,но это перебор

Жим лежа

80 кг 4 по 12
85 кг 4 по 10

90 кг 4 по 8

Тоннаж 10120 кг


1 и 12 подходы.Разницы почти нет,большой запас.На данный момент придерживась именно таких принципов в тренинге
1 подход
12 подход

Еще совет от меня.Советую все таки выбирать в качестве примера людей,которых вы видите на площадке, в зале итд.Потому что в интернете в большинстве случаев все очень дутое,многие стремятся показать себя так,как нет в действительности.

вот я одного понять не могу.Стоит 2 турника большой и маленький.В каждой второй заявке делают на маленьком,где ноги касаются земли,приходиться подгибать итд..Мне вобще не понятна логика

если эти эталоны сбоку глянуть,там в 80% такая же фигня будет.Снимай спереди-умей скрыть недостатки.Спорт-грязное дело как политика)))



Ну короче с подтягиваниями та же фигня.Но это все терминология.Каждый делает как хочет и норм.

Ihhi у меня 1 вопрос.Вот есть такое упражнение из ТА-швунг.Как думаешь это жим стоя или отдельное самостоятельное упражнение?

И когда кривой выход на две с раскачкой можно уже называть склепкой, а не выходом?

фига се чел по пол кило за раз жрет))

Отработка ударов.

Растяжка

Становая тяга 130 кг 2 по 8

Французский жим 40 кг 4 по 12

вот я об этом и говорю постоянно



с этим я и не спорю

ты работу пытаешься посчитать?

Тогда вот тебе вопрос.Может тогда вообще убрать вес и делать по 1000 повторений??Думаешь вырастут мышцы?

или другой случай.Возьми штангу 100 кг, пусть человек выжал на 4 раза

второй выжал 200 кг на 2



По твоей формуле одно и тоже.А на деле сам понимаешь какая разница

Да пусть даже 200 он выжал на половину.а тот 100 полностью.Ну очевидно что пожал он бы 180 полностью.И было бы 180 и 100.Разница ппц.Хотя по формуле типо одинаково.

Так что считать работу это косяк.

что только не придумают,ппц

Ты всегда забываешь одну вещь.при не полной амплитуде,раскачке ты можешь сделать больше повторений,повесить больший вес,тем самым увеличив нагрузку на мышцы.Поэтому твои выводы не очевидны

Чтобы не было брехни.Решаешь задачу.Берешь человека с определенными параметрами.И расчитываешь нагрузку при полном седе(замеряешь углы,силы итд).Потом рассчитываешь какой вес нужно взять при прямом угле,чтобы получить такую же нагрузку.Все должно быть строго доказано,что мол чтобы создать такую же нагрузку как при чистой технике ,надо взять в 2 раза больше,что не возможно не рационально итд итп.Без этих рассчетов все слова прросто брехня.Вариант с раскачкой рассчитать невозможно,а вот неполную амплитуду можно