посмотри в доме,у нас напримре на последнем этаже где выход на чердак,можно ухватиться за решетку.Всегда есть где тренить,не придумывайте отмазок.

вы должны понимать что со своим весом можно делать в полную амплитуду,а вот со штангой, при увеличении веса макс 90 град,иначе можно порвать мышцы.

тогда уже отжимания в стойке на одном пальце с подпрыгиванием.

ДЕржи ноги напряженными.КОгда их болтает теряется очень мнгого энергии,то есть когда они свободно болтаются получается рывок вниз как бы,и больше сил надо чтобы преодолеть.НУ понимаешь,Если повесить свободный вес и сделать рывок то этот вес не дат тебе использовать максимум от взрыва.Это физика.Ясно?

видимо он не понял че требуеться)

а то что для новичков при 5 повторених 4 по 80% реально согласен.

ты это это вычитал про дыхание? на усилие выдох все норм ,че ты гонишь ересь??

вы не понимаете,не нужен пресс и поясница.Корпус держиться за СЧЕТ ЖОПЫ.Напрягите ягодичные мышцы и будет железный корпус.

1 марта приседания со штангой.3 подхода с узкой постановкой,2 подходв с широкой.Повторнеия 6-10.ЩАс не очень болят мышцы,слабо поработал.делал 70% от максимума повторений с этим весом(((

80% от максимума это цифра какого то идиота.ПОдумайте.ВОт если 20 подтягиваний максимум,то 80% это 16. А как ты сделаешь 5 по 16 с отдыхом 60 сек,еще при этом комбинируя с отжиманиями приседани итд?

главное полюбить тренировки,если будешь питаться норм,то с концу 100 дневки у тя будет результат намного лучше чем ты поставил цель.)

неа,он кладет предплечье и кисть,и тем более надо разводить кольца немного,а у него близко брусья.Разница в сложности как горизонт и на согнутых))

я у тя тебя столько слов подтягивание насчитал чт оппц.У тя в месяц 3 трени должно быть всего.

шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.

Мотив,они тупо друг за другом повторяют))