А может кто сказать 25 брусья, 40 отжиманий от пола до книги и 35 до пола,16 подтягиваний,20 рывками,71 приседание ,14 раз в стойке у стены ,15 подьемов ног к турнику за 4 месяца нормальный результат? Мой вес 85 при росте 183.
А из элементов я умею печатную машинку раза 4,подьем переворот раз 6 прямые ноги и раз 10 согнутые,капитанский подьем,упор на согнутых руках под углом,выход на брусьях(на двух, а не на одном как на турнике),выход на турнике на две.Угол под турником в узком хвате 10 секунд.Уголок в висе 35 секунд.
А мое любимое упражнение вот это.20 раз

Разве это так удивительно??Вот то что я с 16 подтягиваниями на двух ,подтягиваюсь 40 раз на двух ,вот это удивительно

у меня такая штука когда я и к подборотку делаю.

4 месяца

я сделаю.У меня тренировка и есть 7 разряд.То есть за 1 треню делаю 7 и иду домой.Но я никому не покажу ничего.Я для себя занимаюсь и никому ничего доказывать не буду.

а чтобы поясница не перегружалась подъем начинается не с движения корпуса относилено ног а идут именно руки относительно корпуса.
тут это видно



тоесть не надо жопу выпячивать при подъеме

можно отжиматься на нем.Он неустойчивый включаются стабилизирующие мышцы.Отжимания на нестабильной поверхности.

блин пацаны я щас заметил что я подтягиваюсь не вертикально и тянусь как бы грудью и тело находится не перпендикулярно земле а под 45 градусов.При опускании тело тоже под 45 градусов.Это ошибка или просто такой стиль?
точнее не все тело а только корпус.Ноги вертикально.

какой вес гантелей?Делай подъем на носки на 1 ноге для голени и если вес достаточный то приседания и шраги для трапеций.Купи себе гриф от штанги надень все диски если веса не достаточно.

я пользуюсь Movavi Video Editor.Бесплатный, простой в использовании, без наворотов.В самый раз для любительского монтажа.Поддерживает почти все форматы.

по желаемости
1)перчатки
2)майка
3)футболка
4)жетон
5)кепка

1 место-жилет утяжелитель.
2 место утяжелители на ноги.
3 место-перчатки.

Поясняю.Эти вещи полезны и напрямую связаны с тренировками.В то время как футболки и жетоны лишь формальность.

Если планируется 1 приз то смотреть на то, какая была борьба,количество участников итд.Если было жарко, то давать жилет как самый дорогой из перечисленного.Если так себе,то перчаточки...

Счетчик сообщений в темах работает криво.Если правишь сообщение то он добавляет +1 сообщение.То есть если в теме 1 сообщение и если его править например 5 раз то счетчик считает 5 сообщений в теме,а не 1.

100 метров надо бегать полюбому.Спринтеры реально объемные.По 90 кг.В отличие от дрищей на длинные дистанции.