Ну да, я дремучий человек, жена носила такие (honor), видимо они ей надоели и валяются дома, какой-то ремешок, теперь он мой, все гаджеты донашиваю после нее. Первую ночь наспал на 74, два раза вставал), при том, что я заснул полодиннадцатого))

ето такие приборчики есть?

Сон пляшет от 4ч до 7. В те дни когда есть ощущение, что выспался - прет. Когда недобрал - нет ( лучше "оформлять" "выходной"))

Плохой режим дня. Сорри

Естественно отнимаем время на засыпание, ночью на пи пи, и время нежелания оторваться от любимой подушки утром
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)

Есть опыт одного спортсмена по бегу, если есть желание интрополировать его в любой спортс, то могу выслать

Кроме женщины..

Дама
Лестницу в небо купить спешит
Лестницу в небо ей не купить
На лавке чудес
Знак Закрыто висит

Кто-то увидел ее кошелек
Кто-то хихикнул, глаза уголек
Небо на запад- только гроза
Синее небо все на восток

В кронах деревьев слышны голоса
Лестницу в небо купить нельзя
- Я знаю про это, молвит она
Но эта табличка не для меня

Правильнее будут критерии сила и выносливость, а в этих критериях запакованы другие критерии гликолитическое волокно (сила) и окислительное волокно (выносливость)
Гликолитическое волокно при нагрузке выделяет молочную кислоту, она дает боль жжение и отказ, окислительное волокно не выделяет вовсе молочную кислоту. Некоторые уникумы имеют мышцы полносттью состоящие из окислительного волокна ( неубиваемые) и могут подтянуться 500 раз и они никак не могут мотивировать людей со смешанным волокном (как и в зоопарке все звери разные на генетическом уровне)

П в беге без об'емных медленных тренировок не удастся увеличить скоростной результат (при условии 10% скоростной работы)
Почему там никто не фигачит только скорость, чтобы пробить планку по скорости на соревнованиях и вынуждены набирать об'емы медленного бега до 600 км в месяц?
( каппиляризация мышц, плотность митохондрий, об'ем гликогеновых депо (АТФ), укрепление сухожилий - все это называется постройка базы для последующего рывка)

Вот интересно, почему в беге считается правильным тренировки 90%медленные и восстановительные и лишь 10%скоростно-силовых, а здесь 100силовых норма?
На самом деле талантов со 100% окислительным волокном да еще с крупными мышцами мало и их советы для малоподтягивающихся со смешаным волокном (которое быстро забивается) бесполезны. Неужели вокруг нет тренажерных залов, где можно спокойно диффиренцировать разные нагрузки и спокойно прогрессировать без травм?

У тебя все получится, в висе ты близка к первому подтягиванию, в перспективе 4 штуки верхним вполне потянешь, шашлычек зачетный:thumbsup:
Стопам я и сам каждый раз отдаю не менее половины тренировки, от них хорошая осанка, легкая походка и молодость ( мало кто знает, что от слабой стопы сутулость и утиная походка))
В основном народ качает бедро, на стопы не обращает внимания..

Лесенка :thumbsup:
Заминку (обратный ход веса) не практикуете?

Мне хватило 24ки под коленку, главное, что резина качественная и дает приличную разгрузку за копейки)
А вариантов много, если взять две, то одну перекинуть через перекладину, чтоб одинаково висело два конца, эти два конца зацепить следующей резиной, получится и длина больше и в нижней точке максимальная разгрузка сухожилий

Вполсилы, это да, было правильно, зато нет травм, идти через травмы идея хуже , чем вообще вся эта затея.
Да, камера велокамера 24 мне подошла, но под коленку, сила упругости приличная, но намного лучше и спользовать тренажерные станки на фитнесе, вертикальную тягу или иммитатор перекладины, в тепле и в легкой спортивной одежде

Резинка может быть велосипедной камерой (200р). Сегодня возьму на фитес, она у меня есть, но диаметр 24, а надо 29, попробую и подскажу эффективность. Для прогресса нужна схема 2-3 дня в нед с резинкой, 1 раз/неделю без не чаще, тогда будет прогресс, причем с резинкой лучше делать лестницу, т.е. С каждым подходом увеличивать количество повторов, в середине лестницы повторов макс но не до отказа, к концу лестницы уменьшать количество повторов до мин.
Только так слабые мышцы можно заряжать гликогеном и сделать их выносливыми. На базе выносливости потом уже строить силу. К тому же при такой схеме будешь застрахована от травм. Женщина одной только силой турник не возьмет ( за редким исключением) поскольку в ней нет тестостерона, поэтому следует идти через развитие выносливости