BCAA- комплекс состоящий из трех аминокислот это валин, лейцин и изолейцин
Также в аптеках можно купить еще одну аминокислоту - глицин. Стоит вобщем-то недорого 66р за 100 таблеток. Является адреноблокатором, т.е. гасит стресс. Счас пробую..

Если он (она) всё же не перепутал(а) цыфру года, значет он(она) вовсе всёже не недоперепил(а)
С НГ друзья!!!

Спасибо (причислил себя тоже к этим личностям, не ну чё, приятно)
Спасибо, и да прибудет с нами всеми Сила!

31.12.18 0 k1 вых
01.01.19 7 вых
02.01.19 1 k½н лыжи 40мин,в т.ч. коньком, чсс155 МГ
03.01.19 4 к½в тяга сверху 25кг 100/300 растяжки(в спине низ хрустнуло)МГ
04.01.19 5 лыжи 1час, чсс 145 МГ
05.01.19 4 тяга на себя сидя 7кг50/100, сауна 4захода 98/90° tобщ1час МГСЕК
06.01.19 5 лыжи со смазкой№1 в тч.коньком 30мин. МГ

Куранты бьют Часы столицы
Последние секунды дней, летят
Как будто вдаль уходят птицы
В картинках памяти моей

Куранты бьют
Часы столицы
Наступит новый светлый день
Сияющие солнца спицы
Разгонят сумрачную тень

Желаю вам того что надо
Вам, вашим людям и друзьям
И большего ни капельки не надо
Примерно так, как завещал Хайям

Забудем все плохое сразу
Не тащим это в новый год
Берем целительный загашник
Души целебный кислород

А если где-то кто-то что-то,
не то не се, или не так..
Смотри на это сильно проще
Как на банальнейший пустяк

Ну вобщем так, еще два слова
Здоровия желаю вам
Чтобы ломился стол от плова
Как завещал мудрец Хайям
© 2018
этот стишок уже пошел по рукам, т.к. "пришел" и мне по вотсапу из другого города, погулял погулял и вернулся

---

Пусть наша жизнь не течение плавное
Только бы в ней было самое главное
Сердцем хранимые сердцем хранимые
Наши любимые..

http://yogaliya.com/?p=4159

Сам, сам. Правители любят деньги)

Есть конечно. Лордоз или торчит зад-нерастянутая подвздошно-поясничная. Кифоз, поменьше пялиться под ноги в ходьбе, а смотреть прямо на горизонт расправив плечи, походка от бедра(стопой), а не бедром, шаг короче, не тянуть, не пялиться вниз головой в стекляшку (мобильник). Сколиоз, я уже тогда сказал, что есть. Из рекомендаций не стоять на одной ноге(по команде вольно), заниматься в тренажерном зале перед зеркалом..

На тату не обращаю внимания от слова совсем, когда вижу большие синие пятна на девушках (вижу как пятна из за зрения), отворачиваюсь
. А вот то, что такой огромный шрам вдоль хребта, здесь да, след серьезной пережитой трагедии..

Чтобы понять, хорошо это или плохо, нужно попытаться понять, для чего?
Варианты - понравиться, выделиться, привлечь, напугать, иметь магическую защиту или силу, заслуженная, статусная, для бизнеса (шоу), памятная, ну или просто так понравилась)
Заметим, что в Библии по этому поводу тоже вроде сказано..

Заметил, что предпочтение отдаю фильмам где в кадрах нет места мобильникам и компьютерам. Доброе старое кино..

С тату Аэрофлот в стюардессы не берет (недавний случай)

24.12.18 7-5,2/30' тр. Смита-0-перед собой 10/30/50/100
25.12.18 6-уК½-5,4/30' тяга сверху 25кг 100/150 раз М
26.12.18 7-вых.
27.12.18 3-5.3/30' Смита-0-за собой 20/30/40/50, растяжки диафрагмы+и подвзд.
28.12.18 6-5,3/40' тяга сверху 25кг 100/200, растяжки
29.12.18 2-птр вых, сауна 4захода 1час
30.12.18 0-выходной птр

Еще одна застольная песня

То бишь подвздошно-поясничная, есть ли смысл вообще ее тренировать?
При плохо растянутых бицепсах бедра при уголке позвонки нагружается технически неправильно через смешанные напряжения с докручиванием брюшным прессом, ну если только делать полусогнутыми коленями..
Растягивать же регулярно б. бедра и длинные мышцы спины мне очень помогает при моих протрузиях, растягивать подвздошную как-то забываю, тоже надо как минимум для осанки

****


У меня как только бессонница появилась, остановил все тренировки, оставил только ходьбу на чсс100

17.12.18 4ср выходной
18.12.18 6ср К½, 5,2-30', тяга сверху 20кг/100/2раза, 25кг/50/1 М
19.12.18 6. 5,3 М
20.12.18 3. тяга сверху 20кг 50/100/150/200раз (1час)
21.12.18 3. (Вп.) тяга сверху 20кг 100/200/300 (1час)
22.12.18 6ср. УК½. 5,3 М
23.12.18 5ср 5,3/30', тяга сверху 25кг 50/100/100, пробник тр смита М

Русские песни прекрасны, как и русская природа..

Тож люблю песни попроще...
Ох.. летять у-уткии...