Фотограф, ты обогнала меня.. силой своей мысли.. ты БОМБА!!!

Несколько слов о технике бега.

Когда бегал в период 12-14 годы, исправлял различные косяки. Один из них - правая стопа была развернута носком во вне, этакий разлапистый бег колхозника (исправил).

Увещевания тренеров бегать по пунктиру или по сплошной линии и ни ни ни правее ни левее, так должны ложиться отпечатки подошв на линии.. и никаких разлапок или косолапостей.

Приземление на внешний контур стопы. Приземление не на пятку и не на носок.

Не растягивать шаг (исправил). Оптимум 180 шагов в минуту (по факту 160-170, что для низкой скорости норм.)

В беге не сутулиться (исправил).

Смотреть вперед, а не в землю (почти исправил)

Двжение рук параллельно. Угол в локте примерно 90 градусов (+-)

Ирине на финише выпало бинго.

9000 сячный финишер на пестовском паркране (ну и приз)

Сегодня 5 вёрст, выбежал в своих Арктиках, проверить, можно ли в них бегать.. вердикт.. бегать в них не айс, аммортизация не айс (износ процентов 70),;но теплые, я бы сказал жаркие..

В общем ревизию своей обуви я почти закончил. Пробежал во всех кроме мизуно. Старьё пора бы выбросить в утиль (но жалко)

И вообще, отстал от жизни, люди бегают на каких-то подушках типа хока и др китайцы..

Ну ладно, о самой побегушке.. Ирину я уже догнать не могу. Она наращивает, а мне в лом, Акелла стареет (7 лет разницы сказывается).. вынужден был её догнать лишь для того, чтобы отдать её qr код для фиксации финиша, выложил язык на плечо и снова стал отставать.."куда ты блинн гонишь" и "так бегать нельзя", вот они слова стареющего Акеллы молодой Багире..

Итого на финише:

Багира 31:51

Акелла 32:13

Многих километров твоим кроссовкам!

Классные Арктики на авито нарисовались..

Но стелька 30

10 год выпуск.

В субботу побегу в своих, дранных, с вырванными зубьями и без агара, на одной только еве... и тем не менее в мокрую погоду норм.

Вчера бег 2 км, ходьба 5км

Сегодня зарядка

Фотографы у нас ну просто.. не могу подобрать слов для похвалы. Не могу не постить такие кадры на память. Вчера их было двое. И обе женщины!

Супер женщины, супер фотографы!

Огромная благодарность им!

"Синхронное плаванье"

"Фигурное катание" (парное)

А так да, не май месяц)

Золото осени!

Сегодня жена незаметно зашла мне в хвост (я ее не видел и помню, она сильно отстала ещё в середине пути) и в створе финиша вырвала у меня 2 секунды))

Если женщина хочет - ДАЙ ей!)

33:16 Ирина

33:18 Рустам

Вчера ходьба 10 км, зарядка.

Сегодня 5 вёрст.

Опять напишу длинное ессе про кроссовки.. влияют ли они на скорость и на итоговое время или нет?

Как-то было дело лет 10 назад, как-то зашёл случайно в Спортмастер на Кузьминках убивая время и от нечего делать без всякой цели.. смотрю стоят кроссовки Nike, вроде не навороченные, на них акция, всего за 1500 р. Смотрю размер мой 27 см по стельке. Ну и взял раз халява.

Я в них ни разу не бегал. Они у меня были чистые, для фитнеса. Но заметил одну особенность. Только в них я мог держать скорость 24 км/ч на тредмиле, ни в кроссовках Адидас, ни в супер лёгких марафонках мизуно (в последних сделал все личники от 5 до 21 км), короче в мизунах и адиках мог держать только 23, от силы 23,5 км/ч.

В Найках сегодня я и вышел на пятерку. Сразу почувствовал приятную отдачу от асфальта и легкость бега. Возможно если бы в них, в прошлом (10 лет назад) тестировал бы личник, выбежал бы 5ку из 23 мин.(?)

Короче.. Америка плохая (так нас учат), но Найк - это бомба (моё мнение)!

А так в мизунах

Parkrun Izmailovo 06/09/2014 23:16

В адиках

parkrun Kolomenskoe 04/10/2014 23:24

Вчера ходьба 10км

Сегодня ходьба 10 км, зарядка

Как понятно из финишного времени и скорости на фото это не мой темп.

Вижу радар (фотографа), ускоряюсь..

Всё не как у людей (автомобилистов))

Нацепил умирающие гель ендуро