Отправлено: 29.09.2021 11:37
Отдыхаю вторую неделю. Пока не получается начать

Со своим весом 5 подтягиваний. Хоть какой-то прогресс. Вес 103.7
Отправлено: 29.09.2021 10:54
Ka4er
Knartz
ПС: я сейчас занимаюсь кругами на подобии сотки, только 3 раза в неделю и вместо отжиманий брусья. Вешу 109. Я и с перерывами в 1-2 дня не успеваю восстанавливаться, чтоб на следующей тренировке всё шло легко, иногда кажется, что силовые падают. Но по пульсу и ощущениям восстанавливаюсь между подходами быстрее и нагрузка переносится легче.
Вот! Я сейчас 99-100, по сотке делаю 3 дня тренинг, отдых, 2 дня тренинг, растяжка и погнали опять.
Брусьями не заменил , а наоборот добавил в круги, и делаю 5-10-10-10-10, но у меня пока только 15 день.
я пока отдыхаю вторую неделю. Ушёл в перетрен. Начинал с 3х кругов в июне, к сентябрю перешёл на 5, последнюю тренировку случайно сделал 6. Чую нужна какая-то периодизация. 3,5 месяцев с постоянной прогрессией тоже тяжеловато
Отправлено: 20.09.2021 09:24
эту неделю отдыхаю. Чую есть перетрен
Отправлено: 18.09.2021 12:20
17.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.4кг

СТРЫМ
Отправлено: 15.09.2021 20:54
Было ли у кого такое явление на фоне усталости?
Отправлено: 15.09.2021 09:41
15.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

104.1кг

Отправлено: 13.09.2021 09:54
Сегодня тренил дома

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание с ногами на на скамье 3х30
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка
103.3 кг
Отправлено: 12.09.2021 20:33
Скину сегодняшний стрим, кому технарь заходит, подписывайтесь 🤘

так же на миксклауд
Отправлено: 10.09.2021 09:49
10.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.6кг

Отправлено: 09.09.2021 11:01
Lawnmover
Ну так отлаживай режим, все в твоих руках же.
Озвучиваю проблему в момент её осознания.

Вчера вроде удалось к 10ти уснуть. У меня в целом эта проблема с детства тянется. Плохой сон сколько я себя помню.
Отправлено: 08.09.2021 10:48
Кстати, про сон то я забыл упомянуть, что сплю хреново и мало. Бывает что и по 5 часов. Засыпаю в среднем в час иногда раньше, просыпаюсь в 6-7. Сейчас чувствую что тренировки и недосып делают своё дело. К обеду начинает рубить, вечером, если пропустить определённое время и начать пялится в телефон, сон отшибает нафиг. В последнее время есть проблемы с потенцией.
Отправлено: 08.09.2021 09:51
08.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.5кг
Отправлено: 06.09.2021 09:42
06.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.8кг
Отправлено: 03.09.2021 09:48
03.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.4кг
Отправлено: 01.09.2021 09:33
01.09.2021

5 кругов:

5 подтягиваний с резиной
20 приседаний
5 жимов на брусьях
20 выпадов

Пауза между кругами 2 мин

скручивание на наклонной скамье 3х20
обратная гиперэкстензия на брусьях 3х20
планка 3х60 сек

Растяжка

103.4кг