День 94

Случайно сделал 6 кругов.

День 93.

1. 5 подтягиваний до 90 градусов в локтях, 5 подтягиваний от 90 до конца, 5 полных (осилил 5+5+3)

2. 3 узким хватом и каждые следующие 3 переставляются руки в стороны на 2 ладони. (осилил 3+3+1)

3. 2 подтягивания с остановкой в верней точке 5 сек, 2 подтягивания до 90 градусов в локтях с остановкой в верней точке 5 сек, 2 полных подтягивания с остановкой в нижней точке 5 сек (осилил 2+2+1 раз) ... дальше надо было обратно, но уже не смог.

4. 3 подтягивания прямым хватом, 3 со сменой хвата одной руки - разноименным хватом, 3 со сменой двух - обратным хватом (осилил 3+3+1 раз) ... дальше надо было обратно, но уже не смог.

5. Макс количество подтягиваний нейтральным хватом (осилил 6)

ПС: можно было продолжать после того как слез с турника. Я этого не увидел. Треня просрата

День 92

задача: за 15 минут сделать максимальное количество кругов. Круг - 4 отжимания, 4 выпада (по 2 на ногу) и одно подтягивание. Работа без пауз. Итог: 33 круга.

Зашло легко. Усталости нет совсем.

33 круга за 15 мин. Самое главное оптимизация процесса :joy:

ПС: сил ещё вагон

День 91. 35 спокойных приседаний, полёт нормальный. Остальное как обычно

Да просто форсировать не стоило. Начал фигачить не смотря за техникой, вот и результат. Сейчас по времени 20 приседаний идут как 40 быстрых. Сегодня вот делал 30 за подход, но доболи не доходило. Спазмы были, но наклон шеи все убирал. А так подтягивания, отжимания и выпады шею не беспокоят. По поводу холодов - треню дома сейчас.

Да уже получше. Можно работать, но без фанатизма. День 90 есть. 30 приседаний, остальное как обычно.

Разминка выглядит так: суставная от головы до стоп. Круговые на шею, наклоны головы вправо-влево, через стороны снизу вверх, плечи, предплечья, кисти, таз, бедра, колени, стопы. по 12 повторений.
Подозреваю, что нерв защемило когда что-то не так пошло, вроде как шею откинул сильно когда тело слишком сильно наклонил во время приседания. Сейчас надо ждать результаты рентгена, но они только через неделю будут из-за рождественских праздников. Так то я головой свободно кручу, но как начинаю напрягать шею, то клинит. Подтягивания, отжимания и выпады нормально идут, а вот во время приседаний надо следить за положением шеи и не форсировать, чтоб боль не началась.

Похоже все же защемление. Результаты рентгена будут только 27го из-за праздников. Буду тренить дальше, как вчера. Хотя 20 повторений ни о чём

Турбоблок что из себя представляет? Просто надо понимать, что я особо не смогу ничего мега-сложного делать.

Потренил. Приседания делал аккуратно, неспеша, соблюдая технику и без резких движений. Как я понимаю болеть начинает когда да я опускаю голову вперед.

Застужена. Я когда в бане был, то пару раз выходил на улицу разогретый, думаю тогда и застудил и причина в этом. Пока не понятно нерв или мышца. Сейчас после горячей ванны нарывать начало.

На защемление не похоже. Сейчас боли нет, шея спокойно вращается. В целом чувствую себя как обычно, не считая недосып. Вчера было тоже самое. Но когда начал делать приседы, сразу началась боль.

Пришлось пить обезболивающее, болело и не давало уснуть. В пятницу пойду к врачу, пока стоднвеку ставлю на паузу.

Я вот тоже подумал, что возможно какой-то подвывих позвонка. Попробую найти специалиста, обращусь к семейному. Спасибо