Можно здесь найти схемки.
https://vk.com/wall-111960580_1430

Ну да...они то они и суперсеты

@vyxgo юзай суперсеты
те же 10 повторений в подтягиваниях + выход силой + 10 отжиманий от перекладины + ... т.п.

shulaev86
Не стоит недооценивать автралийские подтягивпния. Не смотря на то, что в рамках стодеквки они идут как подводящее упражнение вне этой проги они вполне самодостаточны.

Эм... ну т.е. не зря кипишь поднимали, если сообщение с ссылками появилось сегодня; к статье которая была создана аж 28 марта...

novinka
Думаю это обладание опытом и знаний (которые должны быть, как минимум, чуть глубже, чем даёт сама статья в стодневке).
WasD и ogrudko (по моим данным) лично перелопатили кучу источников и написали все 100 статей самостоятельно (при этом до сих пор идёт их правка). Т.е. они довольно глубоко изучили предмет каждой статьи и сделали выжимки.
Это как с дипломом в ВУЗе: если написал сам, то знаешь каждый абзац в нём и всегда готов защитить его перед комиссией)

Вот только есть ли среди них человек достаточно компетентный, чтобы отвечать на возникающие у участников вопросы?
Вряд ли у них есть свой ogrudko

У них в вк-группе только 2 статья... и она также про разминку... Совпадение? возможно, но это легко проверить, если и дальше темы будут совпадать с нашей стодневкой.

Я просто оставлю <url="http://m.news.ngs.ru/more/50347901/">это</url> здесь.
А вот <url="https://vk.com/stodneyzozh">вк-группа</url> этого сообщества.

Кстати "100 дневка" таки подталкивает участников к совместным тренировкам и как следствие - созданию локальных сообществ.

Грани размываются (может это и не плохо, но за трейсеров обидно)
<url="https://vk.com/video-30428125_456240878">Видос залит только в вк </url>

Тем временем... существует другая "ветвь" (помните про 2010 год и разделение из-за разных видений концепции?), которую вы можете увидеть у Черкасова. Там есть и тренировки в зале, и гирьки, и пробежки и много чего еще под хэштегом воркаут — кому интересно можете более подробно изучить эту концепцию на его страницах в вк.

Почему... почему ты не видишь ответов на свои вопросы (которые уже не один раз "прозвучали")...?
ИМХО считай это термином:
Было на ютубе видос с название Ghettow Workout с уличными тренировками - в 2008 его увидели ребята в России и им понравились тренировки на этом видео - они решили развить эти тренировки до целого направления/субкультуры и обозвали его "Ghetto Workout" (по названию видоса, считай в честь него) - в 2010 году они разошлись из-за разного видения концепций - "Ghetto Workout" преобразовался в "Street Workout", а его аналогом в русском языке стало слово "воркаут" (как термин обозначающий Street Workout). И сейчас мы находимся на этом портале, одной из ветвей 2010 года, концепция которой строится на:

P.S. недавно смотрел "Изой-1" и на вопросы жены "а чего у них нет камер/такие странные конструкции машин и кораблей" ответ был исторически так сложилось. Так вот в воркауте исторически так сложилось, что это уличная тема.