Среда.
Различные подъёмы ног в висе.
Этакий день пресса, но небольшой.

Вторник выходной.

@caseshot
Shalinoy написал
Я спросил
И понеслась...

Так я про людей из 1500-1700 годов, вокруг которых как раз лес...

Ага, когда у тебя магаз под боком круглый год.

Какие показатели? Кто имел ?
Скок тебе нужно куриц зарубить в неделю, чтобы жрать по 150 грамм белка?

Понедельник.
Сделали 5 суперподходов на брусьях по 100 повторений.
1 суперподход по 100 повторов отжимания руки выше ног.
1 суперподход по 100 повторов простые отжимания.
1 суперподход по 100 повторов французские отжимания.
1 суперподход по 100 повторов отжимания на трицепс (от скамьи).
1 подход по 200 повторов вертикальные отжимания.
Уложились в час.

Воскресенье. Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений.
После первых 5 подходов мы сменили хват с прямого на нижний.

В субботу был общий сбор.
Сделали тренировку Ганнибала подходами.
Пока ребята доделывали ганнибала, я и Мурат сделали немного подтягиваний.

Кроссфит зал же, а значит и блины для кроссфита, а они весят меньше.

Среда.
Сегодня мы делали 1000 отжиманий руки выше ног. Схема стандартная - 10 суперподходов. Успели сделать за 55 минут.

Потому что не выгоняем никого пинками на площадку?
Мы делаем сборы и треним сами. Тот кто хочет - приходит, за что ему респект от нас.

Shalinoy
Ну раньше мы активней пытались замотивировать людей и привести их на общие тренировки... но время шло и запал наш слегка угас. Лично мне стало пофигу на обывателей и их мотивацию. Мы даём "инструмент", чтобы каждый мог привести себя в форму без лишних трат денег и времени; если он сам не хочет, то и не мне его заставлять.

Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений в каждом.
Первые 5 Мурат делал с утяжем в 20 кг.
Я делал всё без веса.
Шло очень тяжело - потребовалось чуть меньше 2 часов.

Сегодня понедельник и мы пошли на брусья.
Стандартные 1000 отжиманий с суперподходами по 100 отжиманий в каждом, почему суперподход (мы просто решили заменить слово суперсет).
Мурат делал первые 500 повторений с утяжем в 20 кг.
Я же ограничился шириной брусьев. Первые 500 на средней ширине вторые - на широкой.