Отправлено:
15.02.2020 15:36
Суббота - общая тренировка (~160 минут)
- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания от низкой перекладины (~25 см). 5 подходов по 10 повторений. Друг за другом (3 чел.).
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от низкой перекладины (~25 см). 10 подходов по 50 повторений. Друг за другом (3 чел).
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 10 подходов по 15 повторений. Друг за другом (3 чел) + 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от низкой перекладины (~25 см). 10 подходов по 40 повторений. Друг за другом (3 чел).
- Подтягивания. 10 подходов по 10 повторений. Друг за другом (3 чел) + 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от низкой перекладины (~25 см). 10 подходов по 30 повторений. Друг за другом (3 чел).
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Друг за другом (3 чел).
- Отжимания от низкой перекладины (~25 см). 10 подходов по 20 повторений. Друг за другом (3 чел).
- Отдых 3 минуты.
- 10 Комплексов: Подтягивания 5 повторений + Отжимания от низкой перекладины (~25 см) 10 повторений. Друг за другом.