Отправлено: 30.06.2021 12:26
30.06 постковидная
Вес: 83,6кг
#Бег

1) Подтягивания: 5*5*5*5*5 (1мин)
2мин
2) Отжимания: 20*15*15*10*10 (1мин)
4мин
3) Подтягивания с 13кг + Русские махи с 32кг: (5+10)*5. (2,5мин) (Подтягивания дались тяжеловато, добивал начиная с 3 раунда)
4мин
4) Жим 2 гирь по 24кг + Пресс на турнике: (10+10)*3. (2,5мин)
3мин
5) Предплечья


В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 27.06.2021 17:33
27.06 ковидная
Вес: 84кг
1) Отжимания: 20*15*15*10*10 (1,5мин)
2) Подтягивания: 5*4*4*3*3 (1,5мин)


Делал вчера прививочку, под вечер накрыла температура и не отпускала до часов 5 вечера. В итоге надоело отлеживаться, решил сделать наилегчайшую тренировочку для тонуса организма. Бег решил отложить до 30 числа.
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 24.06.2021 12:03
24.06
Вес: 83,4кг
Бег

1) Брусья + Русские махи с 32кг: 10+10 (5 раундов по 2 минуты)
2) Подтягивания + Жим 2гирь по 24кг: 10+10; 10+10; 8+7 (по 2,5мин)
3) Отжимания: 15*15*15
4) Предплечья


Пробежался сегодня с утра до речки и обратно, а в обед тренировочка)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 21.06.2021 15:08
Отлично
Отправлено: 21.06.2021 12:50
21.06
Вес: 84,1кг
Бег

(с утра)
1) Подтягивания: по 5 - емом10р (итого 50 повторений)
2) Подтягивания с 13кг + Жим 2 гирь по 24кг: по 5 повторений (5раундов)
3) Предплечья

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 18.06.2021 11:16
18.06
Вес: 83кг
Бег
Подтягивания: 10*10*8 (по 8 прес)
Брусья: 15*15*15
Бег
Жим 2 гирь 24кг: 12*9*6
Предплечья

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 15.06.2021 13:07
15.06
Вес: 84,6кг
Бег
Подтягивания: 7*7*7
Пресс: 15
Брусья: 10*10*10
Бег
Жим 2 гирь 24кг: 11*9*7
Толчок 2 гирь 24кг: 12*10*9
Бицепс и предплечья

Ударные выходные дали плоды +1,5кг незнамо чего добавилось)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 12.06.2021 12:51
12.06
Вес: 83кг
Бег
Подтягивания: 9*9*9 (по 10прес)
Брусья: 14*14*14
Отж.на.возв.уз: 14*14*14
Бег
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 09.06.2021 12:59
9.06
Вес: 83кг
Бег

Подтягивания: 9*9*9 (по 9 пресс)
Подт.нейт.хв: 5*5*5 (по 10выпады)
Брусья: 13*13*13 (по 9 пресс)
Отж.на.возв.уз: 13*13*13
Отж.брилл.: 10
Бег

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 06.06.2021 17:33
6.06
Вес: 83,4кг
Бег
Подтягивания: 8*8*8 (2мин)
Брусья: 12*12*12
Отж.на.возв.уз:12*12*12
Бег
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 03.06.2021 12:22
3.06
Вес: 82,5кг
1)Махи 16кг: по 10 (5раундов)
2)Подтягивания: 13,5кг: 7*6*5*4
3)Жим 24кг пара: 10*9*7
4)Толчок 24кг:пара: 11*9*9
5)Русские махи 32кг: по 8 (5раундов)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 31.05.2021 23:02
Пройди сотку, там все ответы!!!
Отправлено: 31.05.2021 12:54
31.05
Вес: 82,5кг
Бег
1) Подтягивания: 10*10*6 (по 8 прес)
2) подт.нейт.хв: 5*5*5 ( по 9 выпад.)
3) брусья: 17*17*11 (по 9пресс)
4) отд.на.возв.уз: 10*10*14
Бег
5) жим гири 16кг: по 10*8*13

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 28.05.2021 13:11
28.05
Вес: 82,5кг
Бег
1) Подтягивания: 5*14*7*5
(+по 8 пресса)
2) Брусья: 12*12*12*12 ( по 8 выпадов)
3) Отж.ноги.на.возв: 12*12*12*15 (по 9 пресс)
4) Отж.на.возв.узк:10*10*10*12
Бег
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 25.05.2021 12:58
25.05
Вес: 82,9
Подтягивания: +7,5кг: 8*6*5*5 (2,5мин)
Брусья: 20*20*9
Толчок гири 32кг: по 10*10*8 (3мин)
Русские махи 32кг: по 10 (емом5р)

В теме: nikolay94 2021