Ура, пошла давка авторитетами))))
Очень забавно после этого:
Пора за попкорном
(ох, кажется я безвозвратно опоздала на 3 месяца((( )

16.07.2017
Зебра-14
За время перерыва успела 2 дня проболеть ротовирусом или кишечным гриппом или как его там. Итого -2.5кг, уже сильно отъелась. Немного слабости осталось, но потренировалась замечательно!!
Нашла, наконец, какую-то конкретную программу трен Шейко по жиму лёжа, да ещё и в экселе, только макс. вес надо подставить. У меня максимум 65, подставила 70:) Увы, программа аж на 14 недель, такую долгую тягомотину я, конечно, не осилю, да и в деревню уеду, видимо, скоро, но начать можно Чего-то я в проге не поняла вероятно, в общем, первая трена такая:
(20 на 2 для безопасности)
35 5,
42.5 4,
50 3*2 (2 подхода по 3 раза),
52.5 3*5,
в сумме 30 повторов по проге
параллельно ещё сделала становую с 20 кг 10*3 и присед с 20 тоже 10*3,
потом жим узким хватом (там сокращение ЖЛУХ )
35 5,
42.5 5,
50 4*4,
в сумме 26 повторов, итого за трену 56 жимов. Обычно делаю сильно меньше.
подтягивание с 20кг на 2,
растяжка. Получилось в складке ноги чуть врозь дотронуться головой до пола, с пятками на платформе на 2 подставках, потом косые недошпагаты и прямой дошла до 6 деталек, что здорово после перерыва!!!
59.80кг

Думаю, Кису не нравится, что плечо второе сильно вверх уходит. Отжимание на одной более похоже на отжимание, если ноги насколько получается узко, а плечи параллельны полу.

11.07.2017
Зебра-13
Жим лёжа 20 на 3, 30 на 2, 40 на 1, 50 на 11,
попробовала становую на 1 раз 20, 20, 40, 50, 60, 70 не захотелось,
присед 20, 30, 40, 50 не получилось, а потом ещё и квадрицепсы болели.. у меня очень слабые ноги..
10 подтягиваний,
лесенка подтягивания, отжимания на брусьях, быстрый пресс до 5,
растяжка
61.45кг не понимаю, от чего меняется вес, вероятно, сказался др 4 года Наташи

11.07.2017
Днём на площадке неудачная попытка выхода качем + 9 подтягиваний
облегчённый жим 120 на 102, 73 до касания

Да, таз шире немного стал. Вообще женщина так сконструирована, что во время родов расходятся тазовые кости, так что сразу после родов обхват таза сантиметров на 10-15 больше, потом постепенно уменьшается.

10.07.2017
ночь облегчённый жим 120 на 135, 75
Днём на площадке неудачная попытка выхода качем + 12 подтягиваний
потом
облегчённый жим 120 на 128, 60 до касания

не в тему
До родов у меня был узкий таз и весьма закаченный кор. Рожают прекрасно

Результат так бестолков, что даже писать не хотелось
03.07.2017
Зебра-12
Так получилось, что трена перенеслась неожиданно со вторника на понедельник, немного голова болела. Пришли с Натой, её в детскую комнату сдала, Петя дома с Бабушкой.
Сделала жим лёжа 27.5 на 2, 37.5 на 2, 47.5 на 1, 57.5кг на 1, всё как-то криво пошло, вот уже подход на максимум, выискала мощного дяденьку из соседнего зала на один подход, типа быстренько и т.д. уже почти совсем улеглась в мостик, телефон звонит, так как Ната в детской, мало ли что, надо брать трубку, да и делать подход под звук телефона не могу, нервничаю за детей. По телефону Мама моя сообщает, что Петька проснулся, орёт безутешен, говорю, что скоро приду, уже бегу.. извиняюсь перед дяденькой за торможение, иду к лавке, опять звонок - муж, тут уже скинула, отключила телефон, успешно запорола 67.5кг... Зато Дяденька страховал зачётно - вообще не наклонялся ко мне, пока я не запищала о помощи!!! Посоветовал тренить по программе Шейко. Буду тренить

06.07.2017
В парке 4 попытки выхода с подкачем, все успешно.

09.07.2017
не получился выход с подкачем - только выход на одну и ещё 9 подтягиваний.

27.06.2017
Зебра-11
Весь план сорвался, т.к. Виталик на четверг запланировал дела, так что смысла отдыхать во вторник не было:
Жим лёжа 27.5 на 2, 37.5 на 2, 47.5 на 1, 57.5кг на 1, 67.5 не получилось, но и этот страхующий начал помогать раньше времени(((, хотя я ему сказала помогать только после устной команды "помоги"... Ему было стыдно, так что он меня ещё очень долго страховал попробовала опускать со страховкой 70, 72.5, 75, 77.5, 80, на 80 при опускании реализовалась страховка, потом ещё раз попробовала 67.5, в этот раз честно подняла до мёртвой точки и взмолилась о помощи, потом 50кг на 8 + 2 с помощью, 40 на 8 + 2 с помощью и 40 на 15 + 2 с помощью. Пыталась расширять хват.
лесенка подтягивания, быстрый пресс, отжимания на брусьях до 7, 8-ой подход: 6,8,8.
60.20кг

план - отдохнуть до следующего вторника, во вторник попробовать 67.5кг

Уже очень давно не в курсе, кто чего достигает, последнее, что помнится, у Дани были какие-то мощные тренировки с канатом, а так, у него всегда был выдающийся хват Могу ещё Виталика спросить, чем Черкасов крут, наверняка, Виталик ещё что вспомнит

У меня нет объективной информации, достаточной, чтобы сравнить, кто на сколько продвинулся. Как воркаутер, Данила всегда был крутым, не во всём, но у него всегда были свои супер фишки. В плане соревнований всяких, я мало чего знаю, но, вроде, он ближе к процессу. К отправке команды на ЧМ и т.п. Эта проблема, конечно, легко решается суперфишки - не воркаут, а соревнования - тем более!!
Мне лично очень нравится твой сайт, нравится 100-дневка, как ОФП для всех.
Про признание проекта и премии - это здорово!! Неужели Даню нигде никто не признал? Не может быть Он феноменально талантливый и харизматичный человек, на мой взгляд. И не только на мой, иначе откуда у него в вконтакте почти 9 тысяч подписчиков? А в его группе в вк 76 тысяч человек.. Это ж дофига!!

Надо будет зайти к Дане на страницу, преступно дать кому-нибудь ссылку на стодневку Интересно, Даня тоже тебя хаять будет, или перерос это

Много ли раз ты участвовал в этих открытых тренировках в Лужниках?!

Как же ты мастерски наловчился Даню грязью поливать...
Была я на этих бесплатных тренировках в Лужниках. Кроме бесплатности и очень приятной атмосферы (ну и адекватной тренировки с вариациями под любой уровень сложности), ничего криминального выявлено не было.