По тренировкам - очень хочу выполнить МС по самым лажовым разрядам в жиме лёжа (по не лажовым все веса +10-15кг, это уж слишком), по нормативам AWPC, если свой вес считать до 60кг, то мне до МС осталось 2,5кг (надо 67.5кг), но, видимо, по правилам и в условиях соревнований жать сложнее.. Соревнования, говорят, где-то недалеко будут в конце августа.
Нормативы AWPC
Если же смотреть настоящие "сложные" нормативы IPA, то всё гораздо сложнее.. на 15 кг...
А ещё есть нормативы IPF там ничего не понятно, кажется, вообще,+35кг к AWPC...
Очень бы хотелось успеть (ну и не забросить раньше времени) до следующий беременности..

22.06.2017
Зебра-9
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 получилось точно, страхующий вовсе не подносил руки к грифу.
подтягивание с +25кг не получилось
отжимания на брусьях 30 (23 в темп, и ещё 7 еле)
Трудный пресс с трудом 4..
Подошла к тренеру, который мне объяснил, как мостить. Обещал посмотреть технику, что-нибудь посоветовать.
61.05кг

20.06.2017
Зебра-8
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 "получилось", но страхующий "дотрагивался", уверяет, что не помогал.. но блин, я просила не дотрагиваться... 67.5 - точно не получилось!!
подтягивание с +25кг не получилось, 4 с +15кг,
какая-то фигня на турнике, выход через левую не получился,
Быстрый пресс 18, дальше кисти не держали.
отжимания на брусьях 25 (20 в темп, и ещё 5 еле)
60.80кг

17.06.2017
Зебра-7
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 не получилось 2 попытки
подтягивание с +25кг получилось!!!
отжимание на брусьях с +20кг на 10 - жутко устала, последний раз чуть недоразгиб
Познакомилась с тремя МГУшниками
Иван с юридического,
Александр с мех-мата,
Павел с географического
Иван рассказал мне ещё кучу всего про жим лёжа!!!
59.60кг

Ох уж эти детишки, всё заводятся и заводятся (это так, отмазка )

Я не могу всей крутости оценить, так как мой рекорд, 24, просто не сопоставим с таким результатом, но мой муж говорит, что очень здорово, а поскольку он маньяк подтягиваний и всяких подтягивательных рекордов, смело верю

не считается, он вьетнамил

И три кило реально много, ведь даже 100-200 гр, может 500, уже неплохой вращательный момент должны создать, с таким-то рычагом!!

Ну вот, самое забавное скрываешь выкладывай!!!! а то утаил половину эксперимента. Да и просто обижаешь недоверием, думаю, все тут на форуме порой на турнике жалко дрыгаются

вывод - 3 кг - много, надо меньше, например, вдвое
жаль, что нет видео, как именно не смог

13.06.2017
Зебра-6
Жим лёжа 32.5 на 3, 42.5 на 2, 52.5 на 1, 62.5кг на 1 - ура, это мой рекорд!!! по разрядам AWPC (самые простые) на собственный вес 60кг, то это аж КМС!!! а ещё я очень удачно попросила меня постраховать тренера, он не смог смотреть, как я бездарно легла на лавку, и объяснил, как немного мостить!!!
подтягивание с +20кг почти 3 раза - последний до глаз.
отжимание на брусьях с +15кг на 10
лесенка подтягивания, отжимания на брусьях, быстрый пресс 2,4,6,8,10,12. в перерывах тренажёр на сгибатели ног на 15 раз с весами 140,120,100,80,60
очень устала. не смогла повиснуть в блоке, получился выход через правую, через левую не получился, напоследок отжимания на брусьях с +15кг на 5 раз. Очень устала.
Хочу ещё сделать в жиме проходку вверх до 65кг, вдруг получится. Но, вероятно, к ближайшей трене не восстановлюсь, наверно, попытка в субботу.

60.80кг

10.06.2017
Зебра-5
Жим лёжа 30 на 3, 40 на 2, 50 на 1, 60кг на 2, 50 на 2.
Виталик опять меня учил бить грушу, это чудесно, потом попала Виталику в лоб, немного повредила запястье , бедные боксёры.. недавно Виталика очень сильно ударили на тренировке в лоб, у него было рассечение, остался шрам, а ударявший сломал руку..
Потом забрали Наташу из детской комнаты в борцовский зал и ещё полчасика с ней поиграли В этом Зебра прекрасна.
60.20кг

08.06.2017
Зебра-4
Жим лёжа 27.5 на 5, 37.5 на 3, 47.5 на 1, 57.5кг на 3, 50 на 7.
Со мной пошёл Виталик!!!! Он меня учил бить по груше. Интересно, но ничего особенного.. А потом он разрешил побить его по защите в голову!!! О, это было прекрасно, потрясающее наслаждение, мне ужасно понравилось!! Этим можно заниматься вечно!! Пока я немного не выбила палец. Хочу ещё!!! Начинаю понимать, почему Виталик так рвётся на свои тренировки по боксу
Потом забрали Наташу из детской комнаты в борцовский зал и ещё полчасика с ней поиграли В этом Зебра прекрасна.
59.75кг

Определённо

Берём плоскость турника, всё, что с одной стороны, крутит в одном направлении, с другой - в обратном направлении. Рычаг - расстояние до "вертикальной" плоскости с турником. Поэтому круто, когда ноги в уголок поднимаются - они с большим рычагом в нужную сторону крутят. Ну а уж если на них грузики подвесить, да ещё рычаг уголком нарастить, то вращательный момент в нужном направлении приведёт к победе!!!
Да-да!!! Эксперимент, в любом случае, круче теории!!!