Ну, это уже более продвинутый вариант. Предыдущий шаг - не с первого кача пытаться выйти, а хорошенько раскачаться.

20.05.2017
Сегодня весь день гуляли на дне физфака. Рядом с МГУ новая турничковая площадка. Делала много подходов попыток выхода. И сложнопресс-6.

19.05.2017
Зебра-59
может от выходов утром, а может просто, но с +25 только до половины подтянулась. Потом с Натой (14.3кг) 4 раза.
ещё раз с 25 - ниже середины.
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 11 раз получилось.

вис в полном блоке с уголком по 5 счётов пр-лев-пр-лев

покачивания около полного блока с помощью второй по 8 счётов пр-лев

перенос веса с блока в блок пр-лев 40 счётов.

отжимания у стены до подушечки 7см 5 раз

59.40кг

можно подтянуться и как бы попрыгать вкручивая и раскручивая кисти, например

Спасибо!! Привет!!
Конечно про кисти было бы проще при личной встрече.. Ты в Нескучный Сад на общие сборы не приезжаешь? Я бы хотела как-нибудь сходить
Попробую написать. когда ты висишь, ладонь примерно вертикатьна, а когда ты вверху на турнике в упоре, ладонь примерно горизонтальна. То есть, когда ты делаешь выход силой, тебе обязательно нужно прокрутить руку вокруг турника. Это кажется мелочью, но это очень важный момент, особенно в медленном выходе, или в склёпке, когда ты вроде уже вверху, всё супер, но кисти недокручены и скидывают тебя назад. На начальных стадиях с этим можно разобраться просто начиная движение уже закрутив кисти, чтоб потом не надо было их докручивать. Закрутить кисти легко на низком турнике, где ты кладёшь руки на турник стоя на земле. Или на обычном, для этого сначала делаешь подъём переворотом, устраиваешься на верху поудобнее, аккуратно спускаешься вниз, не прокручивая кисти.

http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html
Там подтягивания за минуту с и без помощи ногами.

VyxodNadve, спасибо за ответ!!! А то было за Виктора обидно.. Тут про его подтягивания так начали писать, как будто какая-то бездарность-слабак залез на турник и мается дурью, в то время, как на самом деле супер крутой атлет пытается побить мировой рекорд с очень специфичными требованиями к технике. Я слегка в курсе, поскольку сейчас один из этих специфичных мировых рекордов у моего мужа. И он с Виктором давно переписывается, следит за его достижениями, говорит, что Виктор очень талантлив и крут
У него на канале ещё есть видео, где он с +19кг в своей сверх быстрой технике 40 раз делает. То есть у него везде запасы по силе страшные.

19.05.2017
Всё ещё болею, вчера первый раз выбралась на улицу, сегодня немного погуляла. На площадке на низком турнике:
С вкрученных кистей подтягивание, раскачка, выход бабочкой на две!!! - две удачных попытки. Потом я начала кашлять(( и так и не переставая кашлять утопала домой..
Это первый удачный выход на две, хоть и раскачкой-бабочкой, после рождения Пети!!! Вот что значит качественно поболеть отдохнуть!!!

Вообще, на канале у этого товарища много интересного!! Вот, например, как вам его выходы на две?!

Про подтягивания "пулемёт". На ютюбе есть супер функция - изменить скорость. Так если выбрать скорость 0.25, то гораздо приличнее смотрится!!!
Brom, Kahar, попробуйте замедленно посмотреть, интересно ваше мнение.

увы, полностью согласна

Здорово!!! У меня сейчас сверхмаксимум после отдыха и т.п. 8 раз , буду тебя догонять , ты уж, пожалуйста, подними планку ещё повыше, раз до 15

Спасибо большое!!!! Вы меня очень обрадовали (не информацией, а заботой )

Спасибо!! У меня что-то ещё и апатия началась.. Весь тренировочный план сорвался...

Спасибо, интересно!!!
только у меня выносливость на нулевом уровне(((
Про пресс, ты случайно не делаешь упражнение - подносить ноги к турнику, но опускать не донизу, а до горизонтали. Если будет не лень, попробуй, пожалуйста, интересно, сколько примерно получится