не, математики тоже любят одной формулой.. это у меня последствия экономического образования , вообще у меня оно как-то мимо прошло, основное приобретение - я начала верить в статистику, во всякие регрессии и т.п. эконометрика крайне мощна!!! (увы, я всё уже забыла)
Ох, ну почему сразу тупо Я всё пытаюсь сесть на такую диету - не есть хотя бы после 10 вечера

Можно дочку эксплуатировать, а ещё класть ноги на что-то повыше, ну и просто рюкзак.. не уверена в супер эффективности выпрыгиваний для развития силы и выпрыгиваний. Выпрыгивания - очень кратковременная высокая нагрузка..Это как приседания с весом и прыжки. Говорят, штангисты, не тренируя прыжки, на три метра в длину на халяву прыгают.. а ещё все легкоатлеты в качалке ноги подкачивают.. короче, ты физик, тебе понятнее какие когда нагрузки

Муж начал меня шпынять за излишнюю толстопузость. Говорит, можно попробовать купить бабочку на липучках, клеить на пресс, которая током сокращает как-то мышцы, раз я нормально тренить не могу..
Вот такой у меня заботливый муж, видит, что я начала переживать из-за толстопузости, решил проявить участие и поддержать . Уж никак не могу поверить, что ему самому на это не плевать
(почему-то мне кажется, что мужьям абсолютно плевать на толстопузость жен, особенно если уже есть дитёнок в семье)

28.06.2016
3 подъёма переворотом (поштучно),
40 смен,
уголок на брусьях чуть выше 45 градусов

27.06.2016
Зебра-9
Подтягивания: +0 на 1, +20 - не получилось, дошла до 90 и подержалась, сколько смогла.
в обр. подт. 40 смен,
Растяжка. Складки с фитнес палкой 6кг. Лежание-растяжка 10 минут.
кривоног к турнику на 15,
4 цикла на анин пресс подряд.
отж на бр 15

Не могу удержаться от любимого совета - попробуй отжиматься с доп. весом на спине,чтоб мягко сформировать запас сил, которые можно будет потом использовать на выпрыгивания для всяких хлопков
сама, как адепт усложнений, уже больше месяца не подтягиваюсь больше 1 раза подряд, только всякие усложнения делаю

Я уж как математик ничего не помню.. но регрессии клёвые!!! Я б, может, как линейный примитивист, первые 3-4 на одну прямую, оставшиеся 3-2 на другую))))) И стоит, конечно, подумать, не было ли принципиальных изменений в раскрутке, в доступности, ещё в чём-нибудь.
Вполне верю в прогноз 400-450!!!

Потягивание со всеми моими детьми
Думала, что будет сложнее или вовсе не получится, так что в начале выражение лица у меня страдальческое

О, да ты тоже профессиональный спортивный мечтатель, мечтаешь по всем фронтам!!!
На сколько я понимаю, тип телосложения меняется за полгода.. полгода аццкой работы!!! (может это я опять что не так пишу.. как с похудением от похудательных шорт..)
Пожалуй, стоит вобрать все твои цели в свои!! Буду тоже мечтать об отжаманиях в стойке на брусьях и на земле!!!

26.06.2016
подтягивание с детьми , это примерно +17кг.
3 подъёма переворотом по разу,
немного попрыгиваний во флажки с согнутыми ногами у шведской стенки.
Подтягивание снято на видео, выложу, как загрузится (если нормально записалось)

Даже не знаю, что из всего этого самое недостижимое...
!!! Ещё хочу научиться стоять на руках!!!
Что-то слишком много всего хочу и слишком мало всего делаю
Интересно, какие у кого спортивные мечты, именно не цели, а мечты, в которых есть понимание того, что очень может быть не получится никогда..

Я ж не просто так счёт веду, приятно ощущать постоянное снижение средней стоимости тренировки в абонементе - уже 2000р за тренировку... что-то дороговато, надо ещё работать
10 брусьев и пресса уже достаточно давно.. Мне почему-то очень хочется восстановить подтягивания с весом и вернуться к мечте о подтягивании на одной... Сейчас рекорд - +17.5кг, а было то ли 27кг, то ли 30кг..
А какая у тебя спортивная мечта?
У меня, кстати, кроме подтягивания на одной, вторая спортивная мечта - прямой шпагат! О! Ещё мечта: сделать лягушку - это когда ложишься на живот, отжимаешься руками, сгибаешь ноги в коленях и достаешь носками до затылка.. Я и так то не умела, а после первой беременности спина вовсе стала деревянной.. ну а уж после второй ...
А ещё очень хочу спичак!!

23.06.2016
Зебра-8
Подтягивания: +5 на 1, +10 на 1, +17.5 на 1
Растяжка. Складки с фитнес палкой 6кг. Косые не получились.
3 цикла на анин пресс подряд.
подъём на дельты палки 6кг - 2 по 30,
2 подхода кривоног к турнику на 10,
отж на бр 10,
жим лёжа 20кг на 10.

21.06.2016
1 подъём переворотом, 3 подхода смен в подтяге обр. хватом с +12кг (Натуля) с малюсенькой амплитудой - 10, 20, 30
10 кривоног к турнику,
уголок на брусьях чуть выше горизонтали..

20.06.2016
Зебра-7
Подтягивания: +5 на 1, +10 на 1, +16.25 на 1
Растяжка. Складки с фитнес палкой 6кг. Косые не получились.
Смены в обр. подтяге с +10кг - 6 раз (даже нечётное) и отвалилась, с +5 - 20 смен
спичак ноги врозь с прыжка с опорой на стену.
отжимания у стены с микроамплитудой,
2цикла на анин пресс.
приседалки на плечах с грифом - 10,
подъём на дельты палки 6кг - 20
вес 64.85